과음, 과식, 뱃살예방에 좋은 간단한 스트레칭

요즘 연말이라 회식자리가 많을텐데요 전날 과음이나 과식을 했다면 몸이 무겁고 부담스럽더라도 몸을 움직여주는 것이 숙취해소에 도움이 된답니다.

 산보나 달리기, 자전거 타기 같은 운동이 좋지만 이것이 힘들다면 사무실에서 의자에 앉아 간단한 스트레칭만 해줘도 몸이 개운해진답니다.

물론 뱃살예방에도 효과가 있습니다.

1. 의자에 앉아 아랫배에 힘주기
의자에 허리를 펴고 바로 앉아 아랫배가 들어갔다 나올 정도로 힘을 강하게 준답니다. 반복하면 복부를 자극해 뱃살이

찌는 것을 예방할 수 있고 변비예방에도 좋습니다.

2. 의자에 앉아 허리 비틀기
의자에 앉아 손은 책상을 짚은 상태에서 허리를 좌우로 번갈아 비틀어 주면 옆구리살을 자극하는 데 좋습니다. 이때 고개는 정면을 향하고 하체는 움직이지 않도록 한답니다.

3. 의자에 앉아 무릎 들어올리기
의자에 앉은 상태에서 손으로 팔걸이를 잡고 양 무릎을 동시에 가능한 한 높이 들어올린답니다. 복부 전체를 자극해주기 때문에 장기간 반복하면 군살 제거는 물론 식스팩도 기대해 볼 수 있습니다.

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