Foot is All

겨울이 돌아옴에 따라 부츠, 하이힐 착용과 함께 꽉 막힌 신발을 신는 시간이 늘어나면서 관리실을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 바로 티눈·굳은살·사마귀 때문인데요, 비교적 나이가 어린 10대~30대 사이에서 많이 발생하고 있어 젊은 층의 주의가 당부 된답니다.

발은 우리 몸 중에서 가장 혹사당하는 신체 부위 중 하나인데요, 겨울에는 젊은 층 사이에서 미관상의 이유로 굽이 높은 부츠, 하이힐 등 발에 부담이 많이 가는 신발들을 선호되는 분위기랍니다.

실제로 국민건강보험공단이 공개한 티눈, 사마귀, 굳은살 보고에서 10대 여성과 남성이 가장 많았으며, 20대 남성과 여성이  뒤를 이었습니다.

티눈은 주로 발과 발바닥에 많이 생기는데요, 피부가 물리적인 자극을 계속 받게 되면 스스로 방어하기 위해 각질을 증식시키면서 작은 범위에 원뿔모양으로 굳은살이 박히게 된답니다.

평발 여성, 하이힐 신으면 엄지발가락 더 휜다

차가운 날씨가 다가오면서 여성의 하이힐 굽 높이가 올라가고 있습니다. 킬힐이라고 불리는 굽 높은 하이힐이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 스타일을 위해 킬힐을 고집하는 여성이 많답니다.
 
그런데 평발이라면 얘기가 달라진답니다. 평발은 킬힐로 인한 위험에 더 취약하답니다. 스타일을 살리려다 발 수술까지 해야 하는 경우가 쉽게 생기므로 각별히 주의해야 한답니다. 
 

1. 평발+하이힐, 무지외반증 가속화

킬힐이 유발하는 대표적인 발병인 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지면서 엄지발가락의 관절이 혹처럼 돌출돼 그 부위가 붓고 통증이 생기는 발문제랍니다.
평발을 타고난 사람은 평발이 아닌 사람보다 하이힐을 신을 때 더 주의해야 한답니다.

평발이라고해서 반드시 무지외반증이 생기는 것은 아니지만 평발에서 많이 동반돼 더 쉽게 오고 빨리 진행된답니다. 평발의 경우에 무지외반증이 더 가속되는 이유는, 걸음걸이는 뒤꿈치로 딛고 앞꿈치로 차고 나가는 동작을 하게 된답니다.

 이때 아치(발바닥의 가운데 움푹 들어간 부분)가 적당한 정상인의 발은 발바닥의 힘이 뒤에서 앞으로 즉 진행방향으로 실리게 된답니다. 그런데 발바닥의 아치가 낮은 평발은 보행시에 발바닥의 힘이 뒤에서 앞으로 이동하다가 엄지발가락에서 바깥쪽 방향으로 꺾이게 된답니다. 
 

이로 인해 엄지발가락의 뿌리 부분은 힘이 누적되면서 관절이 돌출되고 끝부분은 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지게 된답니다. 평발로 인한 생활의 불편함을 덜고 무지외반증을 예방하기 위해서는 무엇보다 앞이 뾰족한 신발은 피해야 한답니다.

자신의 발보다 1.2㎝ 정도 여유가 있고 뒷굽의 높이는 3.5㎝ 정도가 있어야 기능적으로 좋은 신발이랍니다. 되도록 앞코가 넓은 신발을 신고 뾰족한 신발을 꼭 신어야 할 때는 굽높이가 다양한 신발을 준비해 교대로 신는것이 좋답니다.

2. 교정 깔창 깔면 아치 지지해 증상 완화
종아치 지지대와 발가락 운동 하면 교정 도움

신발 안에 교정 깔창을 넣는 것도 도움이 된답니다. 내측 종아치 지지대라고 부르는 교정 깔창은 함몰된 아치를 지지해주고 압력에 대한 쿠션역할을 한답니다. 엄지발가락을 바르게 펴주는 무지외반증 보조기도 권장된답니다.

 
발가락 변형이 일단 시작되면 나이가 들어갈수록 점차 심해질 수밖에 없기 때문에 발을 둘러싸고 있는 힘줄이나 인대를 강화함으로써 평발 상태를 개선하고 엄지발가락이 덜 휘게 하려는 노력이 필요하답니다.

 
발가락을 벌린 상태에서 6초 동안 힘을 주는 발가락 벌리기, 발가락으로 바둑알 집기, 발가락으로 책장 넘기기 등을 해준답니다. 콜라병을 발바닥으로 굴리는 동작은 발바닥을 자극해 내려앉은 발의 아치를 들어 올리는데 도움이 된답니다.

외출 후에는 족욕으로 발의 피로를 풀어주고 종아리 근육을 신전시켜주는 스트레칭을 해야 이차적인 발목과 무릎, 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 생활 속 여러 노력에도 증상이 개선되지 않을 때는 관절 내에 적절한 양의 소염제를 주입해 염증과 통증을 줄이기도 한답니다.

그러나 방사선 검사 결과 엄지발가락이 30~40도 이상 심하게 휘어있을 때는 휘어진 엄지발가락 뼈를 바르게 교정하는 교정술을 시행하거나 휘어진 부분에 금속판을 박아 교정하는 수술을 해야 할수도 있답니다.

발의 아치 교정및 보정기 착용이란?

1. 발이 걷고 뛰는 지면에서 정상적으로 가져야만 하는 각도를 유지시켜줌으로써 서거나 걷거나 뛸때 발 및 하지의 기능이 정상적 수행을 할 수 있게 해주면 하지의 모든 연결관절들의 정상기능을 되찾아 주어 그 관절들을 편안하게 해줍니다.
2. 선천적 또는 후천적으로 변형된 발의 구조는 발란스 조정을 통하여 피로감을 많이 덜어줄뿐만 아니라 발에 나타나는 문제들(굳은살, 티눈, 발톱변형등)을 개선시킵니다.

티눈·사마귀 방치하면 큰일납니다. 조기 관리 중요합니다
                                                                                                                 

한 번 생긴 티눈이나 사마귀가 잘 없어지지 않아 고생하시는 분들이 많습니다. 티눈을 예방하기 위해선 편안한 신발을 신고, 조기 치료를 받는 게 중요합니다. 남자분들은 대개 군 복무 시절 발에 생긴 티눈 때문에 오랜 기간 동안 고생을 하고 계신분들이 많습니다.

병원에서 제거 수술을 받아도 자꾸만 재발해 티눈이 커지기만하고 없어지지 않기 때문입니다. 군대 있을 때 군화가 밑창이 딱딱하기 때문에 자꾸 닿으면서 발생이 쉽게 됩니다. 티눈이나 사마귀는, 신발과의 마찰이나 급격한 발의 변화, 또는 바이러스의 영향으로 생긴답니다.

최근에는 성장기 청소년들이 급격한 성장으로 신발이 맞지 않으면서 티눈이나 사마귀 환자가 늘고 있답니다. 신발과 발의 마찰이 티눈이나 사마귀를 악화시키기 때문이랍다. 티눈이나 사마귀나 생기면 신발과 마찰이나 압력이 있는 부위를 제거하는 것이 중요하답니다.

또, 사마귀의 경우 다른 부위로 전염되는 일이 있어 적극적인 치료가 필요하답니니다.

사마귀가 저절로 없어지는 경우가 있는데 그것을 기다리다 보면 더 번지는 경우가 있어 전문적인 관리가 중요하답니다. 또, 증상이 심할 경우, 교정 신발을 맞춰 신는 것도 치료에 도움이 된답니다.

티눈에는 수술 대신 독일 최신 풋케어기법 푸스플레게(FussPflege)를 이용하세요

 
1. 관리시 통증이 없습니다.
2. 케어후 일상생활에 지장이 전혀 없습니다.
3. 원인을 알 수 있어 재발률이 적습니다.

발의 근육들

발에는 64개의 근육과 건이 있습니다. 몸 전체에서 가장 굵고 강한 근육과 건을 발에 있으며, 이러한 근육과 건이 발의 움직임 전반에 걸쳐 작용한답니다. 근육은 근세포들이 모여서 된 집단으로 가로무늬근 조직과 민무의근 조직, 심근 조직 등이 있습니다.

또한 건은 힘줄이라고도 하며 근육을 뼈에 부착시키는 중개역할을 하는 결합조직인 섬유속이랍니다. 건의 굵기, 길이, 형태는 근육의 종류에 따라 다르답니다. 근육의 기능은 인체의 각 부분을 움직이게 하는 것이랍니다.

 우리 몸에는 650개의 근육이 있는데요, 이 중 우리의 의지대로 움직이는 수의근은 약 1/3정도랍니다. 발과 다리의 모든 근육은 수의근에 속합니다. 근육은 신축적인 섬유조직이기 때문에 늘어남과 줄어듦이 자유롭지만 건은 단지 부분적인 신축성만 있을 뿐이랍니다.

대부분의 근육들은 쌍으로 작용하며 상호 줄다리기로 작동한답니다.

즉 하나의 근육이 굽히거나 수축하면 다른 근육은 펼치거나 늘어난답니다. 예를 들면 발가락을 발바닥 쪽으로 구부리면 발바닥의 굴곡근들이 수축되는 반면 발등 쪽의 신전근들은 늘어난답니다.

 늘어난 근육은 가늘고 길게 되는 반면 굴곡근은 짧고 두껍게 된답니다. 이러한 굴곡근과 신전근의 상호작용로 발의 모든 동작이 일어난답니다.

현대사회에 발문제가 증가하는 이유
오래전 자연 상태의 지면은 보행시 발이 받게 되는 충격의 대부분을 흡수해 주는 기능을 하였으나 현대인들은 교통수단의 발달로 운동량이 줄고 또한 모든 도로가 포장이 되어 우리가 걷거나 뛸때 충격흡수를 해주지 못하고 발에 맞지 않는 신발을 때문에 발문제가 점점 증가하는 추세입니다.

우리 몸에서 중요하지 않은 부분은 하나도 없겠지만 특히 발에는 우리 몸 전체의 4분의 1에 해당하는 52개의 뼈와 60개의 관절 214개의 인대,38개의 근육을 비롯하여 수많은 혈관으로 구성되어 있고 인체의 가장 하부에서 체중을 지지하는 역할을 하기 때문에 역학적으로나 의학적으로 상당히 중요한 위치를 차지하고 있습니다.

발의 중요성
하지만 정작 우리는 발의 중요성을 잘 모르고 살아가고 있습니다. 발에 생기는 증상은 발이 단지 아픈 것에서 끝나는 것이 아니라 우리 몸무게를 지탱하는 가장 아래부분에서 문제가 생기기 때문에 2차적으로 무릎, 척추, 어깨 관절을 비롯하여 몸의 모든 부위에 통증을 유발할 수 있다는 점에서 중요합니다.

기능성 안창 Orthotics
기능성 안창은 비정상 또는 불규칙한 보행 패턴을 교정하고 조절하기 위해 고안된 신발에 들어가는 장치로서 발 및 하지관절들의 기능을 정상화시키고 발의 아치를 지지해줍니다. 기능성 안창은 비록 많은 사람들이 아치서포터라고 가장 잘 이해하고 많이 사용하지만 단지 아치를 지지해주는 서포터만을 의미하는 것은 아닙니다.

 
발이 걷고 뛰는 지면에서 정상적으로 가져야만 하는 각도를 유지시켜줌으로써 서거나 걷거나 뛸때 발 및 하지의 기능이 정상적 수행을 할 수 있게 해주면 하지의 모든 연결관절들의 정상기능을 되찾아 주어 그 관절들을 편안하게 해줍니다.

 
족부전문가들은 기능성 안창을 여러 형태의 발 수술후 발 및 하지의 기능 조절 방법으로서 또는 많은 여러 발 관련 질환들에 대한 보존적 접근방식의 좋은 장치로 묘사하고 있습니다. 기능성 안창은 무수히 많은 형태와 재질로서 구성 될 수 있습니다.

 
 모든것들은 궁극적으로 발질환과 통증을 유발하는 비정상적 스트레스나 압력들을 최소화하고 발이 가져야 하는 기능을 향상시키는데 있습니다.

발의 아치 교정및 보정기 착용이란?
인체역학적인 발의 문제를 보완하거나 발 안쪽의 종아치를 지지하기 위해서는 수작업으로 제작된 기능성 발교정기를 사용해야 합니다. 많은 시간을 서서 일하는 활동적인 사람이나 운동선수들에게는 일반적으로 유연한 발교정기가 권유됩니다. 기능성 발교정기는 발의 정렬상태와 발의 안쪽 종아치를 유지시켜 줍니다.

일반 Orthotics
중간 경도의 안창은 단단한것과 부드러운것의 중간형태로 보행시나 운동시 동적인 균형감을 제공하고 운동능력을 유지할 수 있도록 보조해줍니다. 각각의 운동들은 저마다 효율성의 극대화를 위해 필요한 요구사항들이 있고 이에 따라 보조기도 저마다의 운동특성들을 고려하여 적합하게 만들어져야 합니다. 따라서 동적인 균형을 위한 기능성 발보조기는 근육과 힘줄들이 보다 효율적으로 역할수행을 하게하여 정상 기능 속에서 발과 하지가 움직일 수 있게 도와줍니다.

어린이들을 위한 Orthotics
기능성 안창은 변형된 발을 가진 어린이들을 치료하는데에도 상당히 효과적입니다. 대부분의 족부의사들은 그러한 질환을 가진 어린이들이 걷기 시작한 후부터 바로 안정성 확보를 위해 Orthotics 착용을 권하고 있습니다.

 
 보통 Orthotics은 아이들의 발이 2치수이상 자랐을때 바꿔줄 필요가 있고 아이들 발의 형태가 성장하고 변함에 따라 여러형태의 Orthotics을 적용해줄 필요가 있습니다. Orthotics 적용기간은 얼마나 빨리 교정이 되는가와 변형 정도의 심각성에 따라 상당히 달라질 수 있습니다.

아치교정/보정 오소틱(까치발/평발/무지외반증)
무지외반증은 그 종류에 따라 발 전체를 보정해줘야 하는 경우와 부분적으로 보정해줘야 하는 경우로 나누어 볼 수 있습니다. 발구조의 교정/보정은 전체 또는 부분깔창(오소틱)을 통하여 발목과 세로아치 그리고 가로아치의 발란스를 정상에 가깝게 조정함을 목적으로 합니다.

 
선천적 또는 후천적으로 변형된 발의 구조는 발란스 조정을 통하여 피로감을 많이 덜어줄뿐만 아니라 발에 나타나는 문제들(굳은살, 티눈, 발톱변형등)을 개선시킵니다.

질환별 Orthotic 이란?

각 질환별로 그 특색에 따라 기능 조절을 달리 적용하는 임상조절형 안창은 폼박스를 이용하여 본인의 발 형태에 알맞게 본을 뜨고 발과 다리의 문제점을 알아내어 그에 알맞게 안창을 1:1로 제작하는 최신 웨지 조절 시스템입니다. 또한 종합병원, 태능선수촌등 기능성 안창을 협진해온 orthotic 전문가가 직접 제작합니다.

 
전문 안창(Orthotic)이 필요한 발의 질환

1. 평발
2. 요족
3. 무지외반증
4. 굳은살, 티눈
5. 발뒤꿈치통증
6. 다리길이가 차이나는 분
7. 당뇨발
8. 관절염

평발의 문제점은 무엇일까요?

1.발 관절의 유연성이 증가함에 따라 오래 걷거나 과격한 운동으로 인해 관절과 근육의 손상을 가져오기 쉽습니다.

2. 운동후 통증, 발가락기형, 무릎통증, 골반, 허리통증, 퇴행성 변화가 수반됩니다.

3. 어린이, 운동선수, 관절질환 환자에게 많습니다.

평발 확인법

1.발목이 안쪽으로 기울이짐(뒤에서 봤을때)
2.내측 종아치가 내려앉음 (안쪽에서 봤을때)
3.발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어짐(뒤에서 봤을때)

1.평발형 안창(Flat arch Orthotic)
발의 내측종아치가 낮은 분을 위하여 아치 서포트기능 추가 세계적으로 놀리 사용되고 있는 과학적 의학적 웨지 컨트롤 시스템(Wedge Control System)입니다. 발의 내측 종아치를 3차원 입체 구조학적 분석으로 무너진 아치를 매우 안전한 부드러운 웨지로 받쳐줌으로써 통증감소, 부상방지 , 피로회복, 에너지 소모저하의 효과를 줍니다.

요족(High Arch)의 문제점은 무엇일까요?
발 내측의 아치가 움푹 패인 형태로 걸어다니기 때문에 발의 외측에 몸무게를 실어 보행할수 밖에 없습니다.  근육통, 허리통증, 발목이 삐는 증상, 발 발목의 통증을 수반하게 된답니다.

요족 확인법
1. 발목이 밖으로 많이 기울어져 있습니다.
2. 발등이 많이 높아 보이고 내측아치가 많이 높습니다.
3. 발 뒤꿈치가 밖으로 기울어져 있습니다.