뇌를 젊게 하기 작전3

뇌를 젊게 하기 작전3

스트레스를 줄여라

 

스트레스가 우리에게 해롭기만 한 것은 아니다.

 우리 몸이 기능을 발휘할 수 있도록 하는 생리적 기전으로서

 마감 시간을 지키게도 하고 산에서 들짐승을 만났을 때 도망가게도 한다.

 

 조취를 취해야 할 상황에서 싸우게 하거나 도망가게 하는

 소위 대결 또는 도피 반응의 과정이다.

 이러한 스트레스가 높은 수준에 달했을 때부터 스트레스는 해를 끼치기 시작한다.

 

스트레스 해소를 위해 추천하고 싶은 좋은 방법 두가지는

웃음과 명상이다.

 

 불안 긴장 및 스트레스를 줄여줄 수 있는 웃음은 1 - 7년 또는 8년까지 젊게 할 수 있다.

 명상은 뇌세포를 유지시켜 기억력 감퇴를 막을 뿐만 아니라

불안과 우울 등을 예방하기도 한다.

 

조용한 방에 눈을 반쯤 감고 낮아 호흡에 집중하면서

'하나'나 '음' 같은 단어를 반복적으로 발음해 보자.

 이렇게 하면 마음이 맑아지고 몸이 이완되어 건강에 좋다.