Foot is All

아스피린은 만병통치약?

조심하세요! 아스피린의 두 얼굴

아스피린은 전 세계적으로 매년 1조정 이상 판매되고 있다. 우리나라는 세계 6위(저용량 기준) 아스피린 소비국이다. 100년 역사의 아스피린에 대한 연구는 매년 3500여 편의 관련 학술논문이 나올 만큼 아직까지 활발하게 진행되고 있다. 그렇다면 나도 아스피린을 먹어야 할까? 말아야 할까?

◆ Pro 아스피린은 만병통치약

미국심장협회는 하루 한 알의 아스피린을 복용함으로써 매년 약 5000명에서 1만 명의 미국인이 심장마비 등으로 사망하는 것을 예방하고 있다고 발표했다. 세계보건기구(WHO)는 아스피린을 심혈관 질환의 예방을 위한 필수약물 리스트에 포함했다. 심혈관 질환 예방을 위해 아스피린 저용량(100mg) 복용을 권장한다. 최근에는 암 예방 효과에 대한 연구 결과도 속속 보고되고 있다. 미국 하버드의대 연구팀이 1976년부터 1995년까지 30~55세의 건강한 성인 12만2000명을 대상으로 아스피린의 주요 성분을 복용하도록 한 결과 결장암에 의한 사망률이 44% 감소한 것으로 나타났다. 다른 연구에서는 아스피린이 전립선암, 유방암 예방에 효과적이라는 사실이 밝혀졌다.

◆ Anti 관절염 약과 상극

대표적인 부작용은 위장 출혈. 아스피린은 위 점막에 손상을 준다. 특히 아스피린과 관절염 치료제로 사용되는 비(非)스테로이드성 소염진통제를 함께 복용해선 안 된다. 둘 다 위 점막에 손상을 주므로 함께 복용하면 위장관 부작용 위험이 약 9배 상승한다. 이런 부작용을 완화하기 위해 표면을 코팅 처리해 장에서만 녹도록 한 제품도 개발됐다.

또 아스피린은 피를 묽게 하는 성질이 있어 출혈이 시작되면 피가 잘 응고되지 않게 하는 특성이 있다. 때문에 수술을 앞둔 환자들은 아스피린 복용을 피하는 것이 좋다. 75세가 넘은 당뇨병 환자도 몸 안에서 출혈이 생길 위험이 크므로 복용을 피하는 것이 좋다. 아스피린을 하루에 100mg(아스피린 1알) 이상 꾸준히 먹는 환자 중 일부는 피를 굳게 하는 혈소판의 기능이 강화돼 아스피린 내성이 생길 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 세 잔 이상 술을 마시는 사람은 아스피린을 장기 복용하지 말라고 권고하고 있다.

※버드나무 추출물에서 심혈관 질환 약으로 아스피린(Aspirin) 변천사

2500년 전 ‘의학의 아버지’ 히포크라테스도 해열과 진통을 위해 사용했다는 버드나무 껍질 즙. 1899년 버드나무 추출 성분으로 해열 진통효과를 높인 아스피린이 탄생한다. 1978년 캐나다 연구팀이 ‘아스피린이 뇌졸중 위험을 31% 떨어뜨리고 관상동맥 질환으로 인한 발작을 줄인다’는 결과를 발표했고, 1980년 미국 식품의약국(FDA)은 아스피린을 ‘심혈관 질환 예방 의약품’으로 승인한다. 1997년 미국심장협회는 ‘심혈관 질환 치료를 위해 아스피린 권고한다’고 발표했다.

진통, 해열, 소염제에서 심장병, 뇌줄중 예방, 암 예방 등으로 용도가 확장되고 있지만 아스피린을 복용해선 안 되는 경우는 그보다 훨씬 많아 반드시 의사 처방이 필요하다. 한 제약사는 ‘아스피린을 복용해서는 안되는 수백만 명을 위해서’라는 광고 카피를 통해 자사 해열진통제의 안정성을 알리기도 했다.

生살 속 파고드는 고통 내성발톱 엄지발가락 악~ 비명

‘무지외반증’, ‘내성발톱’에 엄지발가락 악! 소리

- 내성발톱 • 무지외반증 등 엄지발가락 질환, 무릎허리 등 2차 통증 유발
- 좁고 뾰족한 신발 • 굽 높은 하이힐 등 잘못된 신발착용도 주 원인
- 족욕, 마사지, 발가락스트레칭 등 평소 세심한 발관리로 예방가능

엄지발가락은 인체에서 일종의 버팀목이자 지렛대라 할 수 있다. 때문에 여기에 문제가 생기면 통증은 물론이고, 거동이 부자연스럽고 불편해지면서 자세도 비뚤어져 전신질환을 앓을 수 있다. 여성들의 경우 고통은 둘째 치더라도 여름철 필수 패션아이템인 샌들 신기도 꺼려질 수 밖에 없다.

특히 엄지발가락이 휜 ‘무지외반증’과 엄지발톱이 살을 파고드는 ‘내향성 족지발톱(내성발톱)’은 많은 사람들이 겪고 있으면서도 치료를 미루다 고통만 키우는 대표적인 엄지발가락 질환이다.

▼ 머릿속까지 전해지는 고통 – 무지외반증
무지외반증은 엄지발가락이 안쪽으로 휘는 질환이다. 단순히 모양만 휘는 게 아니라 튀어나온 뼈가 신발과 맞닿으면서 심한 통증을 유발하기도 한다. 우리나라 성인여성 10명 중 2명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환. 시간이 지날수록 휘는 각도가 점점 더 커져서 고통이 심해진다.

무지외반증은 선천적으로 관절이 유연한 경우에 잘 생길 수 있고 유전적인 요소도 있다. 보통 엄마가 무지외반증인 경우 딸도 그럴 가능성이 높다. 하지만 ‘하이힐 병’이라고 불릴 정도로 잘못된 신발착용 습관이 중요한 원인으로 꼽힌다. 휜 모양 때문에 외관상 보기 좋지 않은 것은 물론 발가락 관절이 붓기도 하고 발가락 뼈를 둘러싸고 있는 골막에 염증이 생겨 통증을 겪게 된다. 발가락 변형이 심해지면 걷기조차 힘들어지고 걷는 자세도 나빠져 발목이나 무릎, 허리 등에 2차 통증이 생기기도 한다.

상태가 심하지 않다면 보조기를 착용하거나 교정깔창을 사용해 통증을 줄일 수 있다. 하지만 변형된 정도나 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심하다면 수술을 받는 것이 좋다.

▼ 生살 속 파고드는 고통 – 내향성 족지발톱(내성발톱)
내향성 족지발톱(내성발톱)은 조갑감입증으로도 불리는데, 한마디로 발톱의 양 끝이 살 속으로 파고 들어가면서 자라는 질환이다. 체중이 가장 많이 실리는 엄지발가락에 주로 생기며, 걸어갈 때나 상처부위가 외부와 닿을 때 살을 찌르는 듯한 통증을 겪는다.

보통 발톱의 양 끝을 지나치게 짧게 깎는 버릇이 있거나 무좀 등과 같은 발톱질환이 있을 때, 선천적으로 발톱 모양이 과도하게 굽어있거나 반대로 발톱주위 피부가 많이 튀어나온 경우 생길 수 있다. 또 평소 앞 코가 좁거나 꽉 조이는 구두•하이힐 등을 즐겨 신어도 생긴다. 발톱이 살 속으로 파고 들어가면 2차 세균감염이 생길 수 있고, 붓고 곪아 진물이 나기도 하며 고통 때문에 걷기도 힘들 수 있다.

염증이 생겼다면 항생제 처방과 함께 따뜻한 물에 발을 담가주는 방법으로 일시적인 치료효과를 볼 수는 있다. 심하지 않다면 플라스틱 발톱 성형기구를 1년 정도 발톱 밑에 끼워 발톱 모양을 잡아주는 방법을 사용할 수 있다. 또 변형이 심하거나 감염위험이 있을 때는 발톱 전체를 뽑는 수술을 받을 수도 있다. 하지만 이미 발톱이 자라는 길 자체가 만들어져 있기 때문에 재발할 수도 있다.

 3TO Spange

우선 수술을 하지 않고 발톱의 뿌리를 교정하는 독일의 교정방법이다. 3TO-Spange 라는 독일에서 가장 많이 쓰이는 방법이다. 쉽게말해 철사모양을 양쪽 발톱 사이에 걸고 고리를 이용하여 적절하게 조이는 방법이다. 발톱의 휜 모양이나 두께에 상관없이 교정이 가능하며, 염증이 있는 경우나 어린 아이에게도 장착이 가능하다 비교적 정확하게 효과적으로 교정이 가능한 방법이다. 장점은 수술을 원치않는 분들과 간단한착용만으로 통증없이 교정이 가능하다.

똥배 내장비만 줄이는 4가지 식습관

내장비만 줄이려면 삼백(三白)을 멀리하라!

 
요즘 젊은 여성들 사이에서 일명 마른비만으로 불리는 골칫덩이가 있다. 그것은 바로 ‘내장비만’. 내장비만이란 말 그대로 몸 밖으로 드러나 보이는 부분이 아닌 내장에 지방이 자리한 것을 일컫는다. 내장지방은 혈액에 쉽게 들어가 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 유해 활성산소를 발생시키면서 체내 장기에 들러붙어 장기를 압박하는 해로운 지방. 내장지방이 많아지면 공복 시에 중성지방의 분해물질이 과다하게 방출돼 고혈당, 고지혈증, 인슐린저항성이 높아져 성인병의 위험률이 높아진다.

∎ 내장비만에서 탈출하려면 어떤 식습관을 가져야 할까?

1. 술안주 자제하기

우리가 흔히 먹는 삼겹살, 갈비, 마른안주, 닭튀김 등은 칼로리가 매우 높은 기름덩어리 안주들이다. 술과 함께 먹는 안주는 분해가 잘 되지 않는다는 것을 꼭 기억하자.

2. 삼백(三白)음식 멀리하기

흰쌀밥과 밀가루, 백설탕 등의 음식은 멀리해야 한다. 그 대신 현미밥과 잡곡밥 등 혈당상승을 줄여주는 식품으로 바꾼다. 밀가루, 단당류 함유 식품은 식후 혈당의 급격한 증가를 불러 혈중 인슐린 농도를 높여 공복감이 증가해 폭식이나 과식을 반복하게 해준다.

3. 때 맞춰 식사하기

식사를 거르고 군것질을 하거나 한 끼에 과식을 하게 되면 몸이 에너지를 축적하려고 한다. 균형 잡힌 영양소를 규칙적으로 섭취 해 주는 것도 신진대사를 원활하게 해줘 체내 지방을 줄일 수 있는 하나의 방법이다.

4. 식이섬유 섭취하기

지질대사 작용에 크게 관여하는 식이섬유질의 섭취도 빼놓을 수 없다. 콜레스테롤의 합성을 방해하고 체내 중성지방을 감소시키는 식이섬유를 보수력이 뛰어나 배변시간을 단축시키는 효과도 가져다준다.

물론 이러한 식습관을 갖는 것 외에 규칙적인 운동도 동반되어야 할 것. 운동은 식용을 감소시키는 역할을 한다. 지나치게 과한 운동은 피하고 하루 1시간정도의 유산소 운동을 습관화 하는 것이 좋다.