Foot is All

 피부 미인의 SKIN TIP

Tip 1 : 눈화장을 지우는 아이메이크업 리무버로 립스틱을 닦아내면 입술이 덜 건조해진다.

Tip 2 : 샤워를 마친 후 물기가 마르기 전에 보습로숀을 발라주는 것이 좋다.

Tip 3 : 자외선 차단제는 외출 30분전에 바르는 것이 좋다.

Tip 4 : 피부가 평소와 다르게 거칠어져 있거나 몸의 상태가 좋지 않을 때는 평소 사용하던 화장품이라 할지 라도 당분간 사용하지 않는 것이 좋다.

Tip 5 : 입술이 건조해서 각질이 생기고 잘 갈라지는 사람은 립스틱을 바르기 전에 립그로스를 먼저 발라준 다.

Tip 6 : 팩은 1주일에 1회 정도가 적당하다.

Tip 7 : 햇볕이 강한 바닷가나 스키장에서는 최소한 1-2시간마다 자외선 차단제를 발라 피부를 보호해 주어 야 한다.

Tip 8 : 꼼꼼한 세안은 중요하지만 하루 3회 이상의 잦은 세안은 피부의 보호막을 손상시켜 각질발생을 촉진 할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

Tip 9 : 발꿈치에 생긴 두꺼운 각질은 밀어내지 말고 목욕 후 바로 핸드 크림등을 발라 부드럽게 해준다.

Tip 10 : 자외선 차단제는 얼굴뿐 아니라 손과 목 부위에도 발라준다.

장청소 변비 잘못된 상식 뒤집기

장 청소를 하면 살이 빠진다?

장 청소를 하면 장의 주름 구석구석에 숨어 있는 숙변이 장 청소로 빠져나가기 때문에 몸무게가 빠진다고 한다. 하지만 몸속의 숙변은 생각처럼 그리 많지 않다. 인간의 장은 소장과 대장으로 되어 있다. 이 중 주름이 많은 곳은 소장이지만, 소장은 영양소의 흡수에 관여하므로 변이 남아 있지 않는 곳.

대장 역시 5m정도나 되는 소장에 비하면 1.5m로 길이도 짧은 편이고 숙변이 끼여 있기에 적당하지 않은 곳이기 때문에 보통 몸속의 숙변은 몇백 g을 넘지 않는다. 단지 몸무게가 줄어드는 것처럼 느껴지는 것은 장 세척을 하면서 장에 가해진 자극으로 장 속이 수분이 같이 배설되었기 때문이다.

장 청소를 하면 변비를 고칠수 있다?

장 청소는 장을 확실하게 비운다는 측면에서는 효과가 만점이다.
그렇기 때문에 만성변비 환자의 경우 장 청소로 장에 고인 묵은 변을 먼저 빼준 다음 치료를 시작하는 것이 효과적이다. 그러므로 어떤 의미에서는 장 청소로 변비를 고칠 수 있다는 것은 사실이다.

하지만 변비가 생길 때마다 습관적으로 장 세척을 하는 것은 옳지 않다.

장 세척 후 식이요볍 등의 생활 습관 개선이 같이 이루어지지 않는 한 장 세척은 장에 고인 묵은 변을 빼준다는 의미 밖에 없으며 변이 다시 장에 찰 때까지 1주일 정도 장이 편안할 뿐임을 잊지 말아야 한다.

 쉽게 잠들수 있게 하는 십계명

불면증의 원인이 뚜렷한 경우에는 원인 치료를 해야 하지만, 이유없이 잠은 못 이룰 때는 다음과 같은 방법을 써봅니다.

① 가능하면 낮잠을 피하도록 합니다.

② 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 합니다. 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜 좋지 않습니다 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 느낌의색이 좋습니다. 빛을 완전히 차단해야 합니다.

③ 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와주어 수면에 좋습니다. 자기 직전에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

④ 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 피하도록 합니다.

⑤ 일반적으로 배가 너무 부르면 잠이 들기 어렵습니다. 그러나 따뜻한 음류수에 우유를 섞은 것과 소량의 위스키(30ml정도)를 잠자리에 들기 30분~1시간전에 따뜻하게 데워 마시면 잠을 자는데 도움이 됩니다.

⑥ 탕을 몸을 담그고, 기분이 평안해지도록 합니다. 이때 물의 온도는 너무 뜨겁지 않게 미지근한 정도로 해야 합니다. 샤워는 하면 몸에 기운이 나서 오히려 좋지 않습니다.

⑦ 너무 덥거나 너무 추우면 잠을 이루기 어렵습니다. 잠을 자는데 가장 적당한 온도는 20도 전후입니다.

⑧ 침대의 매트리스가 너무 부드러우면 허리가 목에 부담을 주므로 누워보고 딱딱한 매트리스를 선택합니다. 반면에 물침대이 경우는 몸의 선을 고정시켜 주고 자연스러운 자세를 유지할 수 있게해주므로 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

⑨ 필요하면 수면제도 먹을 수 있으나 반드시 의사와 상담한 후 지시를 따르는 것이 좋습니다.

⑩ 잠자기 전에 지압점을 자극해 주거나 손바닥을 비벼줍니다.불면 해소에 관계가 있는 지압점은 손바닥 한가운데에 있는 지압점은 손바닥 한가운데 있는 심포구와 수장구가 있습니다. 또 셋째 손가락 끝에 있는 중층도 불면을 해소하는데 아주 중요한 관계가 있습니다