Foot is All

요즘엔 앳띤 얼굴에 높은 킬힐을 신고 능숙하게 걷는 아이들을 보면 성인 과 구분이 어려울 정도랍니다. 그러나 아직 체형이 제대로 잡히지 않는 청소년들이 킬힐을 신는것은 성장에 좋지 않습니다.

특히 척추와 발목 모두 영향을 미치기 때문에 습관처럼 신는 것은 피해야 한답니다.

1. 나도 TV 속 아이돌처럼? 척추 휠 수 있다

걸그룹이 신은 높은 킬힐은 청소년들에겐 선망의 대상이 된답니다. 실제로 굽이 높으면 순간적으로 근육이 긴장돼 다리가 얇아 보이고 키가 커 보이는 효과가 있기 때문인데요. 하지만 킬힐은 청소년 척추변형의 원인이 될 수 있습니다.

청소년기는 뼈가 유연해 자세의 영향을 많이 받는답니다.

특히 여성은 사춘기 이후 여성호르몬의 영향을 받아 인대가 느슨해지는데 이때 척추가 휠 수 있어 성인보다 주의가 필요하답니다.

킬힐은 특히 척추가 앞으로 휘어 배가 나와 보이는 척추 전만증의 주요 원인이 될 수 있습니다.

척추관절이 불안정해지면 디스크 탈출이나 신경자극으로 인해 어린나이에 요통이 생기고, 휘어진 척추로 인해 내장기관이 압박을 받아 피로감이나 소화불량을 호소하고 학업능력도 저하된답니다.

등허리를 벽에 붙이고 섰을 때 허리와 벽 사이에 손이 하나 이상 들어갈 정도로 공간이 생긴다면 척추 전만증을 의심해봐야 한답니다. 다행히 척추의 변형은 X-ray나 CT만으로도 증상을 감별할 수 있습니다.

휘어짐의 정도가 심할 때는 허리를 절개하고 금속 고정물을 사용하여 휘어진 상태를 바르게 한 뒤 척추 뒷부분을 고정하는 척추 유합술을 고려해 볼 수 있으나 이는 드물답니다. 대부분 허리 체조를 하고 자세를 바로 잡는 방법으로 치료에 주력하고 있습니다.

2. 워터파크에서 주목받고 싶어서 하이힐? 발목 부상 위험 높여

여름철에는 인기 폭발인 워터파크인데요. 워터파크 이용수칙에는 여러 가지 주의사항이 있는데 그 중에 하나가 바로 하이힐 금지랍니다. 미끄러운 바닥에서 낙상을 유발할 수 있기 때문입니다.

이 외에도 비에 젖은 계단이나 현관입구 같은 곳에서 여름철 낙상사고가 많아 가급적 높은 신발은 신지 않는 것이 좋습니다. 여름철 낙상은 완전히 미끄러지는 것 보다 발목만 미끄러져 발목의 인대가 지나치게 늘어나거나 파열되는 손상이 많습니다.

이때 제대로 치료를 받지 않으면 움직일 때마다 발목에 통증이 생기는 발목 불안정증으로 발전할 수 있습니다. 인대는 혈관조직이 적어 혈액이 잘 돌지 않기 때문에 쉽게 낫지 않는답니다.

인대가 완치되려면 적어도 3~6개월 정도 안정이 필요한데요, 이를 방치하면 파열된 인대가 붙지 않거나 늘어난 상태로 붙어서 작은 충격에도 발목을 자주 삐는 습관성 염좌가 생긴답니다.

또한 인대에 흉터가 생겨 발목 관절 사이에 끼면서 발을 디딜 때 마다 통증을 일으키는 발목충돌증후군으로 발전할 수 있습니다. 인대가 파열된 후 걸음이 불안정해 진다면 재활치료 및 인대강화 주사요법등의 치료를 해볼 수 있으나 자주 삐는 경우 인대 봉합술 및 재건술을 해야한답니다.

만약 발목연골 까지 손상되거나, 발목근처의 뼈가 웃자라 발목 충돌증후군이 발생한다면 관절 내시경 수술이 필요하답니다.

3. 하이힐, 장기적으로 습관들이지 않는 것이 중요

킬힐을 신는 습관이 들어 발의 통증이 줄어들면 더 쉽게, 더 오랫동안 킬힐을 착용하게 된답니다. 특별한 때가 아니면 하이힐을 신는 것은 자제해야 한답니다. 꼭 신고 싶을 때는 굽은 4cm 이상을 넘지 않도록 하고 6시간 이상 신지 않는 것이 좋습니다.

더불어 청소년들이 구두를 선택할 때 자주하는 실수는 굽이 높은데 비해 너무 약한 굽으로 만들어진 신발을 구입하는 것이랍니다. 약한 굽이나 바닥은 잘 휘어져서 엄지발가락으로 압력이 과도하게 쏠릴 수 있습니다.

따라서 신발 앞축은 넓고 유연하되, 중간 부분과 뒷 굽은 튼튼한지 확인해보고 사도록 한답니다. 하이힐에 병행되는 발바닥 통증을 줄이려면 실리콘으로 된 깔창을 까는 것도 좋은 방법이랍니다.

깔창은 신발 속에서 발이 헛돌거나 미끄러지는 것을 잡아 줄 수 있습니다.

만약 하이힐을 신다가 낙상으로 상해를 입으면 가능한 빨리 RICE 요법 (RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation요법 : 쉬고, 냉찜질하고, 압박하고, 들어올려라)을 매일 20~30분 동안 3~4번 정도하고, 달리기 등 하중이 가해지는 동작은 금한답니다.