면역력을 높이는 데 특별히 효과가 좋은 영양소가 있다.
비타민C
면역 시스템을 강화시키기 위해 하루 두 번 500mg을 복용하는것이 좋다. 시중에 나와 있는 정제로 복용할 수 있고, 귤이나 오렌지, 기타 맛이 신 과일들, 토마토, 피망, 100%오렌지 주스로 섭취할 수도 있다. 비타민 C는 면역 시스템과 동맥을 젊게 유지시켜서 당신의 몸을 1년 더 젊게 만들 수 있다.
요구르트
저온 살균 처리를 하지 않은 요구르트에는 ' 락토바실러스 아시도필러스'라는 세균이 들어 있다. 이 균은 몸에서 자라서는 안 될 곰팡이가 증식하는 것을 억제한다. 마늘도 곰팡이 생성을 막아준다.
플라보노이드
플라보노이드는 비타민 유사물질로 동맥과 면역 시스템의 노화 속도를 줄여준다.
호박씨
호박씨에는 아연 성분이 들어 있어 감기를 심하게 앓는 기간을 줄여준다.
'내몸 사용 설명서' 카테고리의 다른 글
| 면역체계를 더 젊게 하기 작전 4 주위의 도움을 받아라 (0) | 2011.06.09 |
|---|---|
| 면역체계를 더 젊게 하기 작전 3 감기예방엔 닭고기수프, 아연, 비타민 C를 기억하라 (0) | 2011.06.08 |
| 면역체계를 더 젊게 하기 작전 1 어머니 말을 잘 들어라 (0) | 2011.06.03 |
| 감각을 더 젊게 하기 작전 5 스스로 점검하라 (0) | 2011.06.02 |
| 감각을 더 젊게 하기 작전 4 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 (0) | 2011.06.01 |
