Foot is All

발의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은? 올바른 신발선택, 발건강 첫걸음

무엇보다도 발의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 ‘잘못된 신발’이랍니다. 특히 여성들의 경우 자신의 발 크기나 폭이나 높낮이등 특성을 무시한 채 발을 보기에만 이쁜 하이힐로 혹사시킨답니다. 

우리가 신는 신발은 보통의 경우 평균적인 발 모양을 토대로 만들어졌습니다. 

게다가 본인의 발이 작더라도 발 볼이 넓다면 발 길이보다는 자신의 발 폭에 맞춰 신발을 선택해야 하지만 대부분의 사람들은 이런 사실을 무시한 채 신발을 선택함에 있어 일반적으로 자신의 발에 맞지 않는 디자인과 발 길이 만을 고려한답니다. 

이러한 자신을 발의 크기를 무시하고 맞지 않는 신발이나 굽이 높은 하이힐과 킬힐 을 오래 신게 되면 무지외반증에 걸릴 확률이 높습니다. 하이힐과 킬힐을 즐겨 신는 여성들에게서 남성보다 5~6배 많이 발견되는 것만 봐도 잘못된 신발 선택이 불러오는 결과를 가늠할 수 있습니다. 

그렇다면 발건강에 좋은 올바른 신발 선택을 위해 고려해야 할 것은 무엇일까요? 

먼저 폭이 좁은 하이힐, 플랫슈즈 같은 신발은 엄지 발가락의 변형을 일으킬 확률이 높으므로 발 길이 보다는 발 볼에 맞는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 신발을 고르러 갈 때는 발이 가장 붓고 커지는 자신에게 올바른 신발을 고를수 있는 저녁시간을 이용한답니다. 

이 때 새신발을 신어봤을때 맞는 신발을 고르면 평소에는 여유 있게 신을 수 있기 때문이랍니다. 만약 하이힐을 어쩔수 없이 신어야되는 여성이라면 가급적 하이힐을 신는 횟수를 줄이도록 하고, 신게 되더라도 5cm는 넘지 않는 것이 좋습니다. 

그렇다고 굽이 아예 없는 플랫슈즈같은 신발은 발바닥에 실리는 하중을 골고루 분산시키지 못하고 완충을 해줄수 없어 발바닥에 통증이 오는  족저근막염 등에 걸릴 수 있으므로 주의한답니다. 

발에 실리는 본인의 체중이 가장 골고루 분산되는 이상적인 굽 높이는 2~3cm이입니다. 

엄지발가락이 변형되는 무지외반증은 수술할 정도가 아니고(1-3단계) 수술을 피하고 싶을 경우에는 실리콘이나 무지외반증 교정기를 이용할 수도 있고 발전문가의 <발건강운동>을 통해서도 많은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 이미 무지외반증이 발병해 중기 이상으로 발전되어 통증이 극심하다면 엄지발가락의 뼈를 잘라내는 수술적 치료를 고려해야합니다. 

관련글 더보기

무지외반증 수술NO, 엄지발가락교정, 무지외반증 통증없이 관리하는 방법

무지외반증 원인, 예방과 관리방법  

하이힐 땀시 엄니 발가락 휜거 보셨나요???  

니들이 내성발톱의 고통을 아느냐?

은근히 거슬리는 발바닥 티눈 VS 굳은살  

발톱, 손톱에도 무좀이? 발톱무좀 예방법  

발 각질관리 어떻게 하고 계신가요?