Foot is All

발마사지는 발을 만져 발의 피로를 풀고 건강을 증진시키는 요법이랍니다.  발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 까닭에 발끝까지 내려온 혈액이 되돌아가려면 심장의 힘만으로는 어렵습니다.

때문에 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않아 각종 질병이 생기는데, 이때 발을 마사지 해주면 혈액순환이 원활해져 건강이 유지된답니다.

발마사지 효과는?

1. 혈액순환 촉진
발 마사지는 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해 신선한 혈액을 심장으로 보내는 역할을 한답니다.

발 마사지는 발바닥, 발등에 분포돼 있는 반사구(신경이 집결된 곳)를 자극해 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력을 높인답니다.

2. 에너지 순환장애 제거
발 마사지는 노폐물 배설을 촉진시켜 순환장애를 개선시키고 건강을 증진시킨답니다.

3. 내분비선의 균형유지와 긴장완화
스트레스가 해소될 뿐만 아니라 누적된 피로를 풀수 있어 심신을 안정된 상태로 만들어준답니다.

발마사지 하기 전 준비해야할 것!

아침저녁 샤워 후 양쪽 발을 5분씩 마사지하면 건조하고 각질이 많은 발이 촉촉해지고 혈액순환을 도와 피부에 탄력을 준답니다. 먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어준답니다. 일반 비누보다는 아로마 같은 발 샴푸를 이용하면 살균, 소독까지 할 수 있어 좋습니다.

발을 완전히 말린 후 굳은 살을 제거한답니다.

얇은 각질은 버퍼로, 두꺼운 살은 굳은살 전용 면도기를 사용한답니다. 발이 젖은 상태에서 굳은 살을 제거하면 상처가 생길 수 있으므로 주의한답니다. 그 다음 마사지를 시작한답니다. 발마사지를 할 때 오일을 바르면 손이 미끄러울 수 있으므로 보습크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든 후 실시한답니다.

발마사지 하는 방법!

1. 발뒤꿈치
손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸안고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지한답니다. 두텁게 갈라진 발뒤꿈치 피부를 매끈하게 만들어준답니다.

2. 발바닥 쓸어 올리기
손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어올린답니다. 건조한 발바닥 피부가 촉촉해진답니다.

3. 발가락 쓸기
발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어준답니다. 혈액순환을 도와 발 피부에 탄력이 생긴답니다.

4. 발가락 젖히기
손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른답니다.

5. 발목 마사지
양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어준답니다. 자주 마사지하면 발목이 가늘어지고 예뻐진답니다.

6. 엄지발가락 옆 누르기
엄지발가락 옆을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어올린답니다.

7. 발가락 당기기
 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당긴답니다.

8. 엄지발가락 마사지
 엄지발가락을 뒤로 젖히고 가운데를 눌러준답니다.

9. 발목선 누르기
발목선을 양쪽 검지로 돌아가면서 꾹꾹 눌러준답니다.

10. 튀어나온 곳 누르기
손으로 발가락 전체를 젖힌 다음 발가락 경계선에서 3cm 정도 떨어진 튀어나온 부분을 누른답니다.

 

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