특히 온도가 가장 내려가는 새벽운동은 피해야합니다. 기온이 급격히 낮아지면 심장 박동수가 증가하고, 혈관 수축으로 혈압이 올라가 특히 고혈압 환자는 뇌졸중과 심장마비 위험이 크게 높아진답니다. 운동하기 전에 충분한 스트레칭이나 준비운동을 하고 몸을 충분히 이완시킨 다음에 운동을 하는게 좋습니다.
심장질환 등 평소 질환을 앓고 있는 경우에는 전문가와 상담을 통해서 신체적 위험성을 줄일 수 있는 개인프로그램을 처방받는 것이 중요하답니다. 특히 겨울철 운동은 몸이 받는 부담이 커지기 때문에 운동 강도는 자신의 최대 운동능력의 60% 정도가 적당하고, 기온이 하강하는 새벽시간대는 운동을 피하는 것이 좋답니다.
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