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심장질환 7가지 예방수칙에 대해 알아봅시다

 다양한 채소와 과일, 잡곡류를 많이 드세요. 다양한 채소와 과일을 머그잔 하나 정도의 분량으로 하루에 5차례 이상 꾸준히 먹어야만 심장병 예방에 도움이 된답니다. 주스보다는 있는 그대로 먹는 것이 좋으며 현미와 잡곡류도 심혈관질환의 위험도를 줄여준답니다.

금연하고, 모든 술은 2~3잔 이내로 마셔요.

싱겁게 먹고, 기름진 음식을 삼가해주세요.

소금 섭취량을 하루 6ｇ이하로 줄이고, 기름기 있는 음식 대신 콩과 생선을 많이 드세요.

 매일 30분 이상 달리기, 걷기, 수영 등 유산소 운동을 해주세요.

평소 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 주기적으로 체크해보아요. 증상이 의심되면 빨리 병원을 찾아주세요.

 심장이 정지한 뒤 4분 내에 살려내지 못하면 회복되더라도 식물인간이 될 수 있어요. 가슴이 쥐어짜고 눌리는 듯이 아프고, 뻐근하며, 숨이 차는 듯한 증상이 나타나면 심장질환을 의심해 봐야한답니다. 특히 피로할 때 두통, 현기증, 불안감, 무력감이 나타나고가슴이 두근거리거나 머리 뒷부분이 당기고, 사지 근육통, 피로, 갑작스런 마비 등의 증상이 있으면 반드시 병원을 찾아야 해요.

 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하세요.

심장건강에 무심한 분들이 계신데요 한국인 주요사망원인 2위를 차지하는 순환기계 질환에 대해 경각심을 가져야 해요.

 심장에 관한 재밌는 이야기

심장은 태아기에 단계별로 뚜렷하게 발달한답니다. 각 단계별로 각각 다른 동물의 심장 모습과 비슷해요. 그리고 한 단계식 변할 때마다 더 진화한답니다. 처음에는 물고기 심장처럼 튜브 모양이고요. 이어서 두 개의 방으로 나뉘는데, 개구리의 심장과 유사해요. 뱀이나 거북이의 심장은 방이 3개에요.

 마침내 방이 4개로 되어 가장 진화된 포유류의 실제 심장 모양을 갖춘답니다. 방이 4개인 심장 구조는 지저분한 피를 폐로 보내 깨끗하게 하고, 깨끗한 피를 신체 각 부분으로 보내 두 가지 피들이 섞이지 않게 하는 매우 효율적인 시스템이죠. 심장 왼쪽에서 나오는 혈액은 께끗하고 산소도 가득해 근육에 연료를 공급할 수 있어요.

반면 물고기의 심장은 전신으로 보내는 혈액 가운데 단지 절반 정도만 깨끗하답니다. 왜냐 하면 한쪽에서 피를 정화하고 다른곳으로 따로 보낼 수 있도록 분리된 방 구조가 없기때문이죠. 4개의 방으로 이루어진 정교한 심장은 에너지를 더 효율적으로 처리할 수 있게 해줌으로써 동일한 에너지원으로 더 많이 더 멀리 움직일 수 있도록 도와준답니다.

 물고기들은 끊임없이 무언가를 먹어야만 살 수 있는 반면 우리 인간들은 식사 시간에만 잘 먹어두면 충분힌 힘을 비축하여 많은 일을 할 수 있어요. 그러나 불행하게도 이런한 고효율 시스템은 인간이 여분의 에너지를 무시무시한 비곗살로 전환하여 저장하도록 만드는 원인이 된답니다.