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월드컵 관전 후휴증? 밤마다 붓는 내다리 칼륨섭취필요

 

 

[당신을 위한 뇌활용 건강법] (42) 행복한 가정을 만드는 부모 코칭 2

자신의 감정을 컨트롤하기 어렵고, 다른 사람들의 마음을 이해하지 못하게 되어 적응 능력이 떨어지는 것이다. 또한 화내는 부모의 아이들은 성인이 돼서 한 사람을 지속적으로 만나서 사랑을 나누기가 어렵다는 연구 결과가 있었다. 진정으로 화를 줄이고 싶다면 운동, 명상 등 몸과 마음을 건강하게 다스릴 수 있는 자신만의 스트레스 해소 방법을 가지고 있어야 한다. 

 

월드컵 관전 후유증? 난 그런 거 몰라!

2010 남아공 월드컵 개막이 코앞으로 다가왔다. 16강의 벽을 허물자는 기대도 점점 높아지고 있다. 그러나 월드컵 시즌만 되면 새벽까지 이어지는 경기를 보느라 생활리듬이 깨져 피곤함을 호소하는 이들이 적지 않다. 월드컵 관전 후유증을 없애는 건강수칙에는 어떤 것들이 있을까.

 

 

“6월 2(齒)일은 칫솔 바꾸는 날”

칫솔모가 벌어지거나 닳게되면 이가 잘 닦이지 않아요. 그래서 입냄새가 나고 충치나 잇몸병의 원인이 생길수 있지요. 게다가 휘어진 칫솔모가 잇몸을 자극해서 염증을 일으키기도 합니다. 때문에 칫솔은 1개월에서 최소한 3개월마다 바꿔야 합니다. 칫솔만 제대로 관리하고 주기적으로 교체해도 치아 건강을 지킬 수 있다.

 

 

밤마다 붓는 내 다리 '칼륨'을 섭취하라?

다리부종은 수분조절기능이 제대로 이뤄지지 않아서 발생한다. 우리 몸의 약 70%는 물로 구성되어 있다. 우리 몸의 수분은 영양소나 산소를 운반하며 정맥이나 임파액 안으로 원활하게 이동해야 한다. 그러나 이 기능이 원활하지 못하면 수분이 그대로 세포 내에 쌓이고 부종이 일어나는 것이다. 칼륨은 나트륨과 함께 체액을 구성하는 주요성분으로 나트륨은 세포 바깥부분에, 칼륨은 세포 안쪽부분에 붙어 각각 일정의 농도를 유지하며 세포의 삼투압을 유지한다. 또한 혈압의 상승을 억제하는 칼륨은 세포내의 산소반응을 조절하는 기능이 있어 근육으로의 에너지 전환에도 관여한다.