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[건강상식] 재미있고 건강에 조은 건강상식 16가지

1. 소고기나 돼지고기를 일주일에 두번 먹으면요,

하루 한 갑씩 담배를 태우는 사람보다 8년 젊어지구요,

 저밀도 콜레스테롤이 높은사람보다 4년 젊어지고요,

귀찮은 일을 자꾸 않하려고 하는

스트레스를 받는 사람보다 8년 젊어진답니다.

2. 이상적인 혈압은 115/76 기억해주세요.
도쿄나 시카고, 파리, 서울 세계 어디에서건 다 똑같답니다.

낮은 혈압은 노화에 별 영향을 미치지 못하지만 높은 혈압은

 악영향을 끼치는데요. 심장마비의 50%는 혈압이

125/80 과 140/90 사이에 발생합니다.

3. 다이어트의 핵심은 그것이 어떤 방법이든 좋아해야 하는데요,

지속적으로 할수 있어야 합니다. 너무 적게 먹으면 오히려

 기초대사량만 떨어 뜨립니다.

4. 당뇨는 유전된다는 사실. 비만일 경우 더 쉽게 발생하는데요,

혈관질환을 악화시킬 수도 있습니다.

혈관 노화로 인해 발생하는 질병으로는

남성 발기부전, 피부 주름, 뇌졸증 등이 있습니다.

5. 초콜릿에는 플라보노이드와 몸에 좋은 지방질이 들어 있습니다.

6. 땅콩은 건강식품으로 몸에 좋은 지방질과

단백질을 함유하고 있어 건강간식을 아주 좋습니다.

7. 간접흡연은 혈관에 상처를 입히는데요.

발기부전을 일으키는 데에는 직접흡연과 거의 같은 위험성이 있습니다.

8. 위궤양을 일으키는 세균 대부분은 배우자 사이에 상호 감염되요.

9. 대장은 소화된 변에서 수분을 흡수해서

몸 안으로 되돌리는 역할을 한답니다.

10. 식사를 시작할 때 지방질을 먼저 조금 먹으면 위가 비워지는

시간을 늦추기 때문에 배가 쉽게 부르고

포만감을 오래 느껴 많이 먹지 않게 된답니다.

11. 쉬지 않고 두개 층의 계단을 올라갈 수 없다면 밤일은 힘들어요.

12. 호두는 견과류 가운데 가장 많은 오메가3 지방산을 함유하고 있어요.

오메가3 지방산은 정자의 활동을 증가시키고 착상시의 환경을

개선시킴으로써 남녀 모두에게 임신을 촉진한는 역할을 해요.

13. 생선기름과 견과류는 통증을 가라앉히고

관절을 오래 쓸수 있도록 돕는답니다.

14. 관절과 관절을 둘러싼 근육에 부하가 걸리는 운동을 함으로써 뼈를

강하게 할 수 있어요. 비타민디와 칼슘은 남년 모두에게 중요한 성분이에요.

15. 덤벨을 들고 운동하면 어깨 부상을 입을 위험성이 있어요.

16. 고춧가루를 탄 콩나물국을 먹으면 아연이나

비타민C를 복용한 것과 거의 같은 효과를 볼 수 있답니다.