Foot is All

지긋지긋한 탈모에서 벗어나는 식습관

탈모를 예방할 수 있는 식습관을 기르자

이미 탈모가 진행되고 있다면 지푸라기라도 잡고 싶은 것이 탈모인의 공통된 마음이다.  특히 아직 주변사람에게 티 나지 않는 정도라면 모발이식 같은 시술은 부담스럽고 그저 더 이상 탈모가 진행되지 않았으면 하는 마음일 것이다. 때문에 탈모인들은 탈모 방지에 효과가 좋다는 약물을 복용하는 것은 물론 평소 두피 건강에 좋다는 것은 무엇이든 하는 등 노력이 눈물겹다.

실제로 탈모인들이 나름 탈모에 대한 지식을 쌓으면서 가장 놀라는 점은
유전도 주요 원인이지만 평소 내 생활습관이 탈모에 일조를 했구나하는 깨달음이다. 실제로 현대에서는 유전의 영향은 물론 과도한 헤어제품 사용이나
잘못된 식습관 같은 환경적인 요인도 탈모에 원인이라고 분석하고 있다.

특히 평소 기름진 음식을 즐겼다면 스스로 탈모를 부추겼다는 자괴감에 빠질 수 있다. 이번 추석 각종 부침개와 전을 유감없이 먹은 탈모인도 반성해야 할 때다. 동물성 지방은 탈모의 적이다. 과다한 지방섭취가 몸에 안 좋다는 것은 널리 알려진 사실이지만 여드름 등의 피부 트러블을 유발시키고 두피를 끈적이게 만들어 비듬을 유발하는 등 두피 건강에도 좋지 않다.

동물성 지방의 섭취는 체내 콜레스테롤을 증가시켜 모발로 전달되는 영양의 공급을 방해하게 된다. 이는 모근을 약하게 하고 모발의 굵기를 가늘게 만들어 탈모를 촉진시킨다. 과다한 지방섭취는 지루성 두피도 형성해 탈모를 유발할 수 있으니 주의.

그러나 반대로 탈모 예방에 좋은 음식도 존재한다. 동물성 지방과 당분이 음식이 많은 음식을 줄이고 남성호르몬 억제 성분 등이 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것. 식이요법은 의지가 강해야 성공할 수 있지만 부작용의 걱정이 없고 탈모 예방에 탁월한 효과를 본다는 장점이 있다.

그렇다면 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까.

당근
당근은 탈모 예방에 좋은 음식. 인체에서 강력한 항산화 작용을 한다. 때문에 두피건조 및 세포손상을 막아주는 효과가 있다.

호두
호두에는 혈액순환에 좋은 비타민 B1과 비타민 E가 풍부하다는 사실.
혈액순환이 향상되면 모발 영양 공급도 원활해져 탈모 방지는 물론 발모에도 효과가 있다.

석류
석류에 함유된 에스트로겐은 콜라겐 합성을 돕는다.
때문에 노화방지 및 탈모나 백발을 예방시켜주는 데 탁월하다.

이외에도 탈모에는 미네랄, 단백질, 요오드가 풍부한 음식이 좋다.
이런 음식에는 다시마, 미역, 우유, 석류, 검은콩, 달걀노른자 등이 있다. 위의 성분들이 탈모 예방에 도움을 준다. 

잘못된 식생활도 탈모를 유발시키는 원인이 될 수 있다. 먼저 동물성 지방과 당분이 있는 음식은 무조건 피해야 한다. 쉽게 간과하는 음식 중 카페인 음료와 탄산음료도 탈모에 안 좋다. 카페인이 두피 수면을 방해하고 철분의 흡수를 막기 때문에 두피에 치명적이다. 탄산음료의 당분은 두피를 이완시켜 탈모의 원인이 된다.