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‘키높이 깔창’ 사수? 남자의 발이 위험하다

 외모에 대한 자신감과 남자의 자존심을 지켜준다는 키높이 깔창이 발 건강을 위협하고 있습니다. 하이힐을 주로 신는 여성들에게 잘 나타나던 무지외반증을 비롯 족저근막염 등의 발 질환을 유발하는 것이랍니다.

특히, 무지외반증은 여자에게 잘 생기는 질환이라 생각해 치료시기를 놓치고 병을 키우기 쉬워 주의가 필요하답니다.

무지외반증, 높은 굽이 발가락 부담 가중시켜

무지외반증은 엄지발가락이 밖으로 휘는 변형이 나타나면서 통증을 유발하는 질환이랍니다. 엄지발가락이 밖으로 휘면서 동시에 엄지발가락의 안쪽도 튀어나온답니다.

튀어나온 뼈 때문에 통증이 심해지고 발 볼을 넓게 만들어 구두가 조금만 조여도 금방 통증이 생긴답니다. 또한 엄지발가락 뿐 아니라 다른 발가락의 변형과 통증을 초래할 뿐 아니라 어깨통증, 요통, 혈압의 변화, 스트레스, 불면증, 귀울림 같은 증상이 동반되기도 한답니다.

평발이나 선천적으로 관절이 유연한 사람, 부모의 영향 등 유전적인 원인이 작용하고, 주로 40~50대에서 많이 발병했습니다. 하지만, 굽이 높고 폭이 좁은 하이힐이 유행하면서 젊은 여성 환자가 늘고 있습니다.

굽이 높으면 체중이 앞으로 쏠려 몸무게가 엄지발가락에 집중되고, 폭이 좁은 구두는 발가락을 압박하는 것은 물론 신발과의 마찰 횟수가 많아져 상처를 나게 하고 엄지발가락을 새끼발가락으로 휘게 만드는 것이랍니다.

그런데, 최근 젊은 여성 뿐 아니라 남성 환자도 늘고 있습니다.

최근 유행하는 ‘남자의 자존심’을 높여준다는 키높이 깔창을 사용하는 남성이 늘었기 때문이랍니다. 기본 3cm이던 깔창의 높이가 이제는 무려 7~10cm까지 되면서 하이힐과 같은 원리로 무지외반증이 나타나는 것이랍니다.

무지외반증은 엄지발가락이 새끼 발가락쪽으로 휘어지는 각도가 15-20도 이상인 경우 진단되며, 발 여기저기 굳은살이 생기고 통증이 나타난답니다. 휘어지는 각도가 커지면 엄지발가락이 둘째 발가락에 겹쳐지기 시작하는데, 이때에는 엄지발가락 관절의 탈구 또는 새끼발가락 관절이 돌출되는 소건막류가 진행될 수도 있습니다.

 무지외반증은 발가락이 휘어 미용상 좋지 않기도 하지만, 무엇보다 조금만 걷게 되어도 발이 피로해지고 허리와 무릎에도 무리를 줄 수 있기 때문에 조기치료를 받는 것이 중요하답니다.

하이힐과 키높이 깔창을 즐겨 신는 젊은층. 특히 깔창 사용 여부를 숨기고 싶어하는 남성들에서 발가락 변형을 대수롭지 않게 여겨 병을 악화시키는 경우가 많은데, 방치할 경우 발가락 관절 변형 뿐 아니라 발목과 무릎, 고관절의 변형과 통증까지 유발할 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안 된답니다.

무지외반증을 예방하기 위해서는 5cm이하의 굽이 있는 신발을 신도록 한답니다.

아찔한 굽의 하이힐과 키높이 깔창을 포기할 수 없다면 낮은 굽의 신발도 번갈아 신어 엄지발가락으로 가는 부담을 가능한 최소화 시켜주도록 한답니다. 또한 틈틈이 발가락 운동을 통해 다섯 발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 해주고 마사지로 뭉쳐있는 근육과 발의 피로를 풀어주는 것도 도움이 된답니다.

수술이 필요하지 않은 초기에는 이처럼 생활 속 예방법과 특수 신발, 보조기 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 엄지발가락이 튀어나온 부위가 심하게 아프고 신발을 신기조차 불편하다면 수술을 고려해야 한답니다.

돌출된 부위 뼈를 절제하고 내외 측으로 치우친 뼈를 잘라서 휘어진 각을 교정하며 짧아진 근육과 연부조직을 늘려주는 것이랍니다.

무지외반증이란 무엇일까요?
엄지발가락 변형으로 인해 두번째발가락쪽으로 휘어지는 현상을 말합니다. 엄지발가락이 휘어지는 각도가 심해지면 엄지발가락의 바깥쪽이 벌개지면서 통증이 오고 심한 경우에는 신발을 신지 못하는 경우도 있습니다.

 무지외반증의 원인은 무엇일까요?

선천적인 경우
1. 평편족(평발)이면서 엄지발가락이 긴 발
2. 관절이 부드럽고 근력이 약한 발
3. 가족력으로 인한 발

후천적인 경우
1. 앞 볼이 좁고 무게중심이 앞으로 쏠리는 신발
2. 장기간에 걸쳐 신은 앞 볼이 좁은 하이힐
3. 관절과 근육의 노화로 인한 후천성 변형

무지외반증을 계속 방치하면?
처음 증상은 외관상 쉽게 구별되지 않을 정도로 시작되나 조금씩 엄지 관절 부위가 열이 나면서 붓기도 하고 이를 반복하게 된답니다. 어느 정도 시일이 흐르면(2-3년이상) 외관상 관절이 안으로 휘어들어가는 것이 보이고 발의 아치와 계속해서 신는 신발에 따라 차이는 있겠지만 계속 진행이 되며, 신발이 닿는 부위에 통증을 동반하게 된답니다.

굳은 살은 기본, 점점 휘는 엄지발가락,

심하면 허리, 무릎까지 무리 갈 수 있어

처음에는 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘고 발 여기저기에 굳은살이 생기는데 보통 15~20도 이상 휘어질 경우 무지외반증을 의심할 수 있습니다. 그러다 발가락 관절 안쪽이 튀어나면서 빨갛게 변하고 튀어나온 부위는 신발에 자극을 받아 두꺼워지고, 염증이 생기면서 통증이 발생한답니다.

점차 시간이 지나면 두 번째 또는 세 번째 발가락의 발바닥 쪽에 굳은 살이 생기고 통증이 발생하며, 엄지발가락이 둘째 발가락에 겹쳐지기 시작해 심한 경우, 관절이 탈구되거나 새끼 발가락 쪽에도 관절이 돌출되는 변형이 생기기도 한답니다.

주로 양 발에 다 나타나기 보단 한 쪽 발에 심하게 나타나는 경우가 많은데, 그러다 보니 걷는 자세도 불편해지고, 조금만 걸어도 발이 피로해지며, 악화되면 허리와 무릎, 발목에까지 무리가 간답니다.

 통증 방치할 경우 수술까지 고려

 장기간 하이힐을 신게 되면 체중이 발끝으로 쏠리기 때문에 여성들의 발 건강을 해치는 것은 물론, 골반의 변형을 가져오며 척추관절에도 악영향을 준답니다. 무엇보다 이러한 척추, 골반 질환 외에도 발과 발가락의 모양을 변형시키는 무지외반증을 초래할 수 있습니다.

 
무지외반증을 예방하려면?

발이 편한 신발을 신는 것이 가장 좋은 예방법이지만 직업의 특성상 편한 신발을 신지 못하는 경우에는 최대한 신발을 자주 벗어 쉬어주며, 종아리 근육을 신전시켜주는 스트레칭을 시행하여 종아리 근육의 단축으로 인해 나타나는 이차적인 발목통증, 무릎통증, 요통을 예방할 수 있습니다.

1. 신발은 자신의 발의 폭과 길이에 맞게 선택합니다.
2. 신발을 구입할때 발 앞부분에 여유가 있어야 하고 저녘에 신발을 구입하는 것이 좋습니다.
3. 자기전 발을 깨끗이 씻고 난후 이완시켜주는 스트레칭을 해줍니다.
4. 오래 걷거나 뛸경우 너무 딱딱한 길은 피합니다.
5. 굽은 5cm 이하로 선택할 것! 만약 하이힐을 피할 수 없다면, 일 주일에 2~3회만 신고, 반드시 발이 편한 신발과 번갈아 가며 신을 것!
6. 틈틈이 엄지발가락을 벌렸다 오므렸다 하는 스트레칭을 해주세요

FootSolution 관리방법

 
무지외반증 교정및 보정이란?
보행에 지장을 주거나 심한 통증이 있는 경우를 제외하고는 꼭 수술을 할 필요는 없으나 무지외반증의 특성상 진행이 계속되므로 여러가지 교정방법(운동법, 교정기, 깔창등)을 통하여 이를 예방하거나 그 진행 속도를 늦출수 있습니다.

무지외반증 Orthosen 맞춤성형 보정/교정기
무지외반증으로 인해 변형된 발가락을 개개인의 발모양에 맞추어(1:1맞춤) 안전하게 보정해주므로, 뼈가 더 이상 변형되어 무지외반증이 진행되는 것을 막아줍니다. (교정/보정 깔창 안에서 엄지발가락이 안정적인 위치를 찾을 수 있도록 도와줍니다)

아치교정/보정 Orthotic(까치발/평발/무지외반증)
무지외반증은 그 종류에 따라 발 전체를 보정해줘야 하는 경우와 부분적으로 보정해줘야 하는 경우로 나누어 볼 수 있습니다. 발구조의 교정/보정은 전체 또는 부분깔창(오소틱)을 통하여 발목과 세로아치 그리고 가로아치의 발란스를 정상에 가깝게 조정함을 목적으로 합니다.

선천적 또는 후천적으로 변형된 발의 구조는 발란스 조정을 통하여 피로감을 많이 덜어줄뿐만 아니라 발에 나타나는 문제들(굳은살, 티눈, 발톱변형등)을 개선시킵니다.

Hallufix 무지외반증 교정기
무지외반증으로 나타나는 일반적인 발의 변형에 적용하며 수술 전 후(3-4단계)에서 사용하여 효과를 볼 수 있습니다. 발의 구조에맞게 고안된 특허 받은 독일 제품으로서 발에 무리를 전혀 주지않습니다. 신발 안에도 착용이 가능하여 24시간 교정과 보정이 이루어질 수 있습니다. 좌우 구분이 없고 착용하기가 편리하답니다

발구조 나선운동 Spiralgymnastik
무지외반증으로 나타나는 일반적인 발의 변형에 적용하며,수술 전후(3-4단계)에서 사용하여 효과를 볼 수 있습니다. 무지외반증 나선운동은 변형된 발구조의 이완과 보정을 위한 관절운동으로서 발의 뼈와 관절을 정상의 위치로 회복시키는 운동입니다. 발의 상태에 따라 운동이 다르게 진행되며 차후 본인이 스스로 운동이 가능합니다.