Foot is All

특히 여성이 허벅지 군살에 시달리는 이유는 운동부족 때문인데요. 남성에 비해 비교적 운동량과 기초대사량이 적은 여성은 복부와 허벅지에 집중적으로 지방이 쌓이게 된답니다. 이런 상황에서는 식이요법을 위주로 하는 다이어트를 해도 콤플렉스를 개선하기 힘들답니다.

 전체적인 체중은 줄어들지만 오히려 내장비만이 심화되고 체형의 균형이 깨질 수 있습니다. 그렇다면 허벅지를 날렵하게 가꿀 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요. 실생활에서 손쉽게 실천 가능한 방법을 중심으로 알아봤습니다.

불타는 허벅지 운동

최근 인터넷을 뜨겁게 달구고 있는 허벅지 운동법이 있습니다. 바로 불타는 허벅지가 그것인데요. 불타는 허벅지는 허벅지를 벌린 상태에서 앉았다 일어났다 하는 동작을 반복하는 동영상으로 작은 공간이나 짧은 시간에도 큰 운동효과를 얻는 것으로 알려져 있습니다.

 네티즌들의 후기를 살펴보면 “정말 허벅지에서 불이 나더라”, “다음날 걷지 못했다” 재미있는 반응이 많습니다. 그러나 너무 무리하게 운동하는 것은 역효과를 볼 수 있습니다. 해당동작과 함께 두 무릎을 맞대고 앉았다 일어 났다를 반복하는 동작, 고개를 세우고 상채를 숙이는 동작을 순환하며 각각 10회 정도 실시하는 것이 좋습니다. 숙달되면 횟수를 늘리도록 한답니다.

 손쉽게 체온을 상승시키고 허벅지의 지방을 불태울 수 있는 속옷 다이어트가 최근 인기랍니다.

자전거 출근

자전거를 즐기면 다리가 굵어진다는 말은 근거 없는 속설이랍니다. 오히려 여성들 중에는 자전거를 즐기고 난 후 예쁜 다리를 갖게 되었다는 경험담이 많습니다. 몇 년 전부터 인기를 얻고 있는 자출족(자전거로 출퇴근 하는 사람들)이 되어보는 것은 어떨까요.

여성이라도 멀지 않은 거리라면 충분히 가능하기 때문에 두려워하지 않아도 된답니다. 자전거는 전신운동으로 꾸준히 즐기면 건강을 지키는데도 효과적이랍니다.