Foot is All

1.잠깐 산책하거나 친구들에게 연락하라

행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르답니다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각이 들었을 때 당장 시작하면 된답니다. 앞으로 30분 이내에 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보세요.

이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인 목표를 달성했다는 그 단순한 사실은 기분을 한층 좋아지게 해줄 것이랍니다.

2. 힘이 솟아나게 활동을 많이 해라.

만약 전화 통화를 하고 있다면 일어나서 걸어 다니세요. 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가세요. 목소리에도 힘을 더 넣어주어야합니다. 잠깐 짬을 내 10분 정도 씩씩하게 걸으세요.

3. 밖에 나가 산책하라.

햇빛은 기분을 좋게 만들어 주는 뇌의 화학물질을 자극한다는 연구 결과도 있습니다. 여분의 힘을 비축하기 위해 아침에 제일 먼저 태양을 쬐어야합니다.

4. 사람들과 연락을 해라.

한동안 보지 못했던 친구에게 이메일을 보내거나 새로운 사람들에게 연락을 해보세요. 사람들과 친밀한 유대를 맺는 일은 행복한 삶의 중요한 요소이랍니다. 우리가 사람들을 상냥하게 대할 때, 다른 사람들도 우리를 더욱 친밀하게 대해줄 뿐 아니라 우호의 감정도 훨씬 강해진답니다.

5. 귀찮은 숙제를 해치워라.

보험문제나 필요한 물건을 사는 일, 오래 미뤄뒀던 치과 진료 등을 즉시 처리해주세요. 해야 할 일의 목록에서 성가신 일이 빠지게 되면 그 순간 기쁨이 밀려들 것이랍니다.

6. 주변 환경을 좀 더 정리해라.

외부 상황 때문에 마음의 안정을 갖지 못한다면, 내역서를 작성하거나 자료를 살펴보는 일을 부엌에서 할 수도 있습니다. 작은 일들이라도 많이 쌓이면 중압감을 느낄 수 있지만, 잠깐 시간을 내 정리하면 손쉽게 파악할 수 있습니다. 10분간 시간을 정해놓고 얼마나 일을 많이 했는지 살펴보세요.

7. 좋은 일을 해라.

이메일로 사람들을 소개하거나, 시간을 할애해 유용한 정보를 전달해 주도록 하세요. 읽으면 흐뭇해지는 문장을 전해주는 것도 좋습니다.

8. 행복한 기분으로 움직여라.

그 기분을 느낄 때까지 하는 체 할 수도 있습니다. 일부러 만들어서 짓는 웃음도 사람들 기분을 좋게 해준다는 연구 결과도 있습니다. 만약 지금 당신이 웃고 있다면, 사람들은 당신을 좀 더 따뜻하고 다가가기 쉬운 사람으로 여길 것이랍니다.

9. 새로운 것을 배워라.

평소 알고 싶어 했던 주제를 생각하고 인터넷에서 15분 정도 시간을 들여 관련 정보를 찾아 읽어주세요. 아니면 서점에 가서 관련 분야 책을 사서 읽어도 된답니다. 그러나 솔직해야 한답니다.

정말로 흥미가 있는 주제를 택해야지, 의무나 필요에 의해 생각한 것이어서는 안 된답니다.어떤 사람들은 행복해진다는 것은 이기적인 행동이 아니냐고 걱정하기도 한답니다. 그러나 실제로 남보다 더 행복한 사람들은 훨씬 사교적이고, 건강하고, 호감을 주고, 생산적이랍니다.

그래서 다른 사람을 도와주려는 경향도 강하답니다. 당신 자신이 더 많이 행복하려고 노력함으로써 결국 당신이 다른 사람을 행복하게 해주는 것이 된답니다.