‘수면 부족’이라고 알려주는 6가지 증상/ 잠이 필요한 때

‘수면 부족’이라고 알려주는 6가지 증상/ 잠이 필요한 때

점심 생각이 없고, 기억력도 깜빡할 때

사람에게 있어 수면은 건강을 지키는 데 음식만큼 중요하답니다. 만성 수면 부족은 고혈압, 비만, 우울증, 내분비샘에서 분비되는 체액과 함께 체내를 순환하는 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 부른답니다. 

여기에 당신이 수면 부족이라는 것을 알려 주는 6가지 수면부족이 나타나는 여러가지 상태나 모양 증상이 있습니다. 미국 수면의학회 회장인 메리 수잔 에스터 박사 등이 제시한 것을 미국 방송 msnbc가 얼마전 대중 전달 매체를 통하여 일반 사람들에게 보도했습니다. 

6가지 수면부족증상 중 몇 가지에 해당하는지 체크해보세요.

1. 점심 식사를 먹고 싶은 마음이 들지 않는답니다. 

수면 부족은 음식을 타내는 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한답니다. 생체시계에 정상적인 상태와 다른 이상이 생기는 것이랍니다. 숙면을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이랍니다.

2. 방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했는가? 

주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 한곳을 중심으로 하여 모이는 집중을 못하게 된 것일 수 있습니다.

3. 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가? 

당신의 뇌가 수면을 통해 살아 움직이는 힘의 원동력 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있습니다. 수면 부족은 단기 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력 기억력을 손상시킨답니다.

4. 마주 대하여 이야기를 주고받는 대화를 이어갈 수가 없습니다. 

말에 하나의 방법이나 태도로써 처음부터 끝까지 한결같은 성질인 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야합니다.

5. 자동차 운전을 할 때 나른하고 피로한 노곤하지 않는가요? 

혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 졸리거나 술에 취해서 눈이 정기가 풀리고 흐리멍덩하며 거의 감길 듯한 모양으로 게슴츠레해지지 않는가요? 

일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하답니다. 

운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 기계나 자동차 따위를 움직여 부리는 운전에는 별 효과가 없습니다.

6. 몸이 아픈 느낌은 들지만 실제로 생물체의 전신이나 일부분에 이상이 생겨 정상적 활동이 이루어지지 않아 괴로움을 느끼는 병이 든것은 아니랍니다. 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘인 면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된답니다. 

주로 바이러스로 말미암아 걸리는 호흡 계통의 병인 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야합니다.

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