당신이 뚱뚱한 건 엄마 탓? 다이어트에 관한 재밌는 이야기

체지방에서 발현되는 모든 유전자를 관리하는 마스터 유전자가 발견됨으로써 2형 당뇨병, 비만, 심장병 등 대사관련 질환 치료에 새로운 길이 열릴 것으로 보인답니다.

영국 킹스 칼리지 런던(KCL), 옥스퍼드 대학, 웰컴 트러스트 생거 연구소, 아이슬란드 생명공학기업 디코드 지네틱스(deCODE Genetics) 등이 참여한 공동연구팀은 지금까지 당뇨병, 혈중콜레스테롤과 연관이 있는 것으로만 알려져 온 KLF14 유전자가 지방조직에서 발견되는 모든 유전자를 통제하는 마스터 조절 유전자라(master regulator gene)는 사실을 밝혀냈다고 메디컬 뉴스 투데이 등이  보도했습니다.

연구팀은 KLF14 유전자가 체중, 콜레스테롤, 인슐린, 혈당 등 대사와 관련된 유전자들의 발현을 조절하는 사령탑이라고 밝혔습니다.

연구팀을 지휘한 킹스 칼리지 런던의 팀 스펙터(Tim Specter) 박사는 영국 쌍둥이 여성 800명의 피하에서 채취한 지방 샘플에 들어 있는 2만여개 유전자를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했습니다.

이는 또 아이슬란드의 다른 그룹에서 채취한 600개의 지방 샘플 유전자 분석에서도 재확인되었다고 스펙터 박사는 말했습니다. 그는 이 마스터 유전자의 활동에 작은 변화만 있어도 다른 지방세포 유전자들의 대사활동이 연쇄적인 영향을 받는다고 밝혔습니다.

이 마스터 유전자의 특이한 점은 모계에서만 유전된다는 사실이랍니다.

모든 유전자는 부모로부터 같은 것을 하나씩 받아 두 개가 한 쌍을 이루지만 이마스터 유전자는 부계로부터 받은 것은 작동하지 않고 모계에서 받은 것만이 발현된다고 스펙터 박사는 밝혔습니다.

이 연구결과는 영국의 유전학전문지 '네이처 유전학(Nature Genetics)' 최신호에 발표되었습니다.

무조건 굶기? 가장 않좋은 다이어트

많은 다이어트 전문가들은 단기간에 급격하게 몸무게를 줄이는 것은 오히려 비만으로 가는 지름길이라고 입을 모아 말한답니다. 몸은 현재 상태를 유지하려는 성질이 있어 단시간 안에 큰 변화는 위험상황으로 간주하여 오히려 지방을 축적한답니다.

 이 때문에 단기간 내의 단식이나 심한 운동을 통해 빠진 살은 금세 요요현상으로 되돌아와 고생하는 것이랍니다. 그러므로 다이어트를 목표로 하고 있다면 무조건 굶기보다는 적절한 식이요법에 대해 잘 알고 올바르게 실천하는 것이 다이어트 성공과 함께 건강도 챙길 수 있는 방법이랍니다.

다이어트시 근력운동이 필요한 이유?

근력운동과 유산소 병행시 어떻게 되냐는 것은 둘을 동시에 해야 더 잘 빠진답니다.

이유는 똑같은 양의 근육과 지방이 있을 때 근육이 칼로리 소모량이 더 많기 때문에 근육이 더 많은 사람은 아닌 사람보다 같은 양을 먹어도 더 살이 안찌게 된답니다.

또한 단순히 유산소 운동만 하다보면 물론 지방이 타긴 하지만 그 원래 있던 표면적때문에 탄력없고 쳐지는 현상이 발생하지만 근력운동을 병행하면 근육이 생겨 몸매를 가꾸게(쳐지지 않고 탄력있게) 되는 것입니다.

결론은 굳이 근육을 키우는 것이 아닌 다이어트를 목적으로 한다해도 약간의 근력운동을 병행해줘야 더 빨리, 보기좋게 빠진다는 겁니다.

물론 기본적인 근력운동만 해 주면 됩니다.

 

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