[건강뉴스Link] 하체비만 예방하는 5가지식품 동네병원주사 대학병원의10배강도 2010년 5월 21일
분노와 스트레스, 숲속에선 저절로 사라진대요
숲의 숨은 보약인 피톤치드는 나무와 식물이 햇볕을 받아 광합성 작용을 할 때 가장 많이 발생한다. 특히 숲이 본격적으로 성장하는 5~6월부터 햇볕을 가장 많이 받는 한여름에 많이 생성된다. 식물이 호흡하면서 쏟아내는 신선한 산소도 숲을 찾는 이들에게 큰 보너스이다.
다리꼬기ㆍ턱괴기ㆍ관절꺾기 주의
다리 꼬고 앉으면 척추도 꼬인다::지하철이나 버스, 카페 등에서 다리를 꼬고 앉아 있는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그러나 습관적으로 다리를 꼬는 버릇은 휜 다리를 유발하고, 골반이 틀어지며, 척추에까지 나쁜 영향을 미친다는 게 전문의의 한결같은 설명이다. 습관처럼 하루에도 몇 번씩 무리하게 관절 꺾기를 하면 인대에 직접적인 손상이 가해져 관절이 변형될 수 있다고 지적한다.
동네 병의원에서 맞는 주사 대학병원의 10배
투약 효과가 빨라 위급하거나 심각한 질환자에게 많이 처방돼야 할 주사제가 거꾸로 대학병원보다 동네병원에서 10배 가까이 더 많이 사용되고 있는 것이다. 심평원 상근심사위원 박광준 약사는 “동네 의원의 주사약 사용이 높은 것은 환자들이 1차로 가까운 의원에 가장 많이 가면서 의사에게 주사약을 많이 요구하기 때문”이라고 말했다.
善한 채식… 몸과 마음의 '때'를 벗긴다
내가 먹은 음식이 나를 만들고, 내 인품을 만드니까 깨끗한 음식을 먹는 것이 좋겠지요"하시며 우리 음식의 기본이 되는 장이며 소금과 같은 '기본'을 강조하신다. 기본이 무너진 음식은 과학의 발달과 그 역사를 함께 한 '첨가물'로 대표된다. '바나나 향'을 첨가한 음식은 엄밀히 말해 바나나를 흉내 낸 '가짜 바나나'다. '진짜'가 귀해지면서 가짜 맛을 포장하기 위한 첨가물만 나날이 발전하고, 그 첨가물로 맛을 낸 가짜만 우리 상에 놓이는 '오염의 시대'에 우리는 살고 있다는 스님의 말씀에 가슴이 철렁 내려앉는다. 지금 우리는 무엇을 먹고 사는가?
오래 서 있는 직업이면 하지정맥류 조심하라!
오랜 시간 다리를 움직이지 않고 서 있으면 정맥류가 잘 생기므로 되도록 오래 서 있는 시간은 줄인다. 불가피하게 오래 서 있어야 한다면 다리에 힘을 주었다 뺐다 하는 동작을 반복하거나 발목 회전운동, 종아리 스트레칭 등을 해준다. 휴식이나 취침 시 다리를 심장보다 높게 올려 하지 정맥 내 혈액순환을 원활하게 한다. 발은 바닥에 댄 채 의자에 앉아 오랜 시간을 보내면 정맥류가 발생할 가능성이 아주 높다. 자리에서 자주 일어날 형편이 못 되면 발끝을 위아래로 가끔씩 움직인다. 혈액을 혈관 위로 펌프질하고 혈관에 계속 가해지는 압력을 낮추는 데 도움이 된다.
자고 나면 사라지는 머리털 잘못 대처하면 낭패 … 제대로 알아야 치료
탈모를 촉진시키는 요인 중의 하나로 혈액순환 장애를 들 수 있으며, 일반적으로 이러한 혈액순환을 개선시키기 위한 목적으로 두피마사지를 선택할 수 있다. 또한 균형 잡힌 식생활 역시 모근세포에 충분한 영향을 공급하여 모근세포의 분열을 촉진 시켜 탈모를 예방할 수 있다. 이 외에도 음주와 흡연을 피하고 스트레스를 조절하는 등 여러 가지 방법을 통해 탈모를 예방할 수 있으나 탈모의 예방과 치료의 성공을 좌우하는 것은 스스로가 탈모를 예방하고 치료하려는 마음가짐을 갖는 것으로부터 시작된다. 즉, 아무리 효과적인 관리법과 치료법이 존재한다고 하더라도 스스로가 탈모에 대한 인식이 없다면 좋은 결과를 얻을 수 없을 것이다.
야외활동땐 20분 간격 물 한컵이 ‘보약’
물은 인체 내 노폐물을 희석·배출하며 세포가 영양분을 섭취하도록 도와 체온 조절과 척추 및 관절의 충격완화 역할을 한다”면서 “우리 몸에 물이 부족하면 유해물질이 쌓여 요로결석, 구취, 구강건조증, 변비, 피로감 등에 시달릴 수도 있다”고 지적했다. 수분 부족이 심하면 집중력 저하, 혼돈, 비정상적인 심박수 증가, 구토 등이 일어나기도 한다. 황사, 꽃가루, 먼지 등으로부터 호흡기를 지키기 위해서도 충분한 수분 섭취는 필수적이다.
5가지 먹으면 하체비만에서 벗어난다
하체비만의 원인은 크게 전반적으로 지방이 축적된 비만형, 보통 보다 근육이 발달한 근육형, 체액이 쌓이고 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 부종형으로 나뉜다. 특히 하체비만에는 부종형이 많은데 하체의 특성상 체중의 압력을 그대로 받기 때문에 혈액순환이 어렵고 부기가 쌓이기 쉽다. 때문에 부종만 제거해도 하체비만이 적당히 개선될 수 있는 것.
