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목욕을 하면 신진대사가 활발해지는 등 건강에 많은 도움을 준답니다. 목욕법별 어떤 건강효과를 갖고 있는지에 대해 알아봤습니다.

1.반신욕

신장을 포함한 하반신의 혈액 양을 늘려 수분이 효과적으로 배출되도록 도와준답니다. 소변 양도 늘어나면서 부종예방에도 좋습니다. 15~20분 정도 담그고 있으면 땀이 나면서 노폐물 배출에 효과적이랍니다.

수압으로 인해 하반신에 있는 신장 기능도 활발해진답니다.

 물 온도에 따라 효과가 조금씩 다르답니다. 40~42℃의 물은 면역력을 높이고 지방이나 혈액에 축적된 노폐물 제거에 효과적이랍니다. 숙취해소와 감기, 근육통에 좋습니다. 체온과 비슷한 온도의 36℃의 물은 피부 밑의 혈관을 확장시켜 피부 혈액순환을 활발하게 한답니다.

신경계통을 안정시켜 두통, 스트레스 등에 좋습니다.

반신욕을 할 때 마사지를 함께 하면 효과가 배가 된답니다. 발에서부터 원을 그리듯 온 몸을 부드럽게 자극해 다리, 엉덩이, 복부로 올라간답니다. 손이 닿는 범위 안에서 몸을 문질러 혈액순환을 원활히 하는 것이 중요하답니다.

2.족욕

대야에 40℃ 정도의 물을 받아 발목 아래를 15분 정도 담그고 있으면 된답니다. 혈액순환이 원활히 이루어지면서 온 몸이 따뜻해진답니다. 발바닥을 자극하기 때문에 하반신의 혈액순환을 촉진하고 노폐물 배출에 좋습니다.

신장으로 들어가는 혈액 양도 늘어 소변의 양이 많아지기 때문에 부기 방지에 도움이 된답니다.

3.냉온요법

따뜻한 물과 찬물을 오가는 방법으로, 장기적으로 하면 체내 면역력 균형을 잡을 수 있습니다. 2~3분가량 따뜻한 물로 몸을 데운 다음 차가운 물로 15~30초 정도 씻는답니다. 다시 뜨거운 물로 2~3분간 샤워하고 찬물 쐬는 것을 3번 정도 반복한답니다.

끝날 때 찬물로 끝내야 혈관이 수축돼 체온이 급격히 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.

4.아로마 목욕

욕조에 아로마 오일을 5~10방울 정도 떨어뜨린답니다. 아로마 오일은 긴장 완화에 효과가 있어 두통 해소에 좋습니다. 최소 20분 정도 탕에 몸을 담근 채 긴장을 풀다가 따뜻한 수건으로 물기를 닦거나 가만히 앉아 몸을 말린답니다.

이렇게 하면 오일 성분이 몸속에 스며든답니다.

아로마 오일 외에 생강을 이용하는 방법도 있습니다. 생강을 한 조각 갈아 작은 주머니에 넣고 욕조에 담그면 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있습니다. 생강의 매운 성분이 신경통으로 인한 불면증과 감기 예방에 도움을 준답니다.

 

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