1.기상 직후
일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 쌓여있던 불순한 노폐물이 몸 밖으로 배출되어 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있습니다. 또한 대장에 있는 배설기능이 강화되어 변비를 예방해서 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.
이 때, 아침에 좋은 금사과 반쪽이나 키위, 귤, 토마토를 하나 먹으면 변비 예방에 더 좋습니다.
2.아침식사 30분 전후
식사하기 전 물 한 잔은 위장의 컨디션이 조절되어 많이 먹는 것을 예방할 수 있습니다.
밥을 먹은 후 30분 후에는 유산균이 풍부한 요거트를 바로 먹으면 소화도 잘 되고 위와 장에도 좋습니다.
3.오전 일과 중
사무실에 오래동안 앉아 일을 하다 지치거나 짜증날때 피곤할 때 물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있습니다. 물이 금연자들의 흡연 욕구를 강하게 억제하므로 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시는 게 정말 좋습니다.
점심 먹기 1시간쯤 전에,노란색 바나나를 한개 먹으면 피로회복에도 좋고 점심에 과식하는 것을 막는답니다.
저녁을 먹기전에 촐촐할 때 마시는 물 한 잔은 군것질 욕구와 흡연 욕구를 줄인답니다. 그래도 배가고프다다면 몸에 좋은 사과나 맛있는 배를 하나 씻어 껍질째 먹는답니다.
5.저녁식사 할 때
저녁식사하면서 반주로 술을 마실 경우엔, 번갈아 가면서 물을 안주삼아 술 한 모금에 물 한 모금씩 마신답니다. 안주삼아 물을 마시는것은 술에 덜 취하는 것은 물론 알코올 대사물을 빨리 배출시켜 다음날 숙취도 덜어준답니다.
6.잠들기 전
잠들기 전에 마시는 반 잔의 물은 숙면을 돕는답니다. 우리가 자는 동안에도 우리의 몸은 쉬지 않고 물을 소비한답니다. 수면 중 목이 마르는 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 돼 숙면을 방해한답니다.
단, 잠들기 직전에 너무 많이 물을 마시면 얼굴이 강호동처럼 붓고 수면 중에도 쉽게 오줌이 마려움을 느낄 수 있습니다.
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