최근 온라인으로 캡슐카메라를 이용해 뱃속에서 2시간 동안 탱탱한 상태를 유지한 라면의 동영상이 공개되면서 모두에게 충격을 줬습니다. 그 만큼 자극적이고 인체에 해로운 분해가 되지 않는 음식을 섭취했을 경우 우리 몸의 위는 영향을 받게 된답니다.
자극적이고 분해가 되지 않는 음식을 야식으로 먹고 잠들 경우 위식도역류질환이 발생할 수 있습니다. 맵고 자극적인 야식 식습관이 지속될 경우 만성질환으로 굳어질 수 있다는 것이랍니다.
국민건강보험 최근 조사한 자료에 따르면 ‘역류성 식도염’으로 진료 받은 환자는 지난 2006년 146만2000명에서 2010년 286만 2000명으로 5년동안 연평균 18.3% 증가했습니다. 위식도역류질환의 주요 원인중의 하나인 야식에 대한 주의가 어느 때 보다 필요하답니다.
흔히 우리가 야식이라고 알고 있는 시간이 오후 9시, 10시 이후처럼 특정 시간 이후에 먹는 음식을 야식이라고 생각하는데 야식의 기준은 개인별 생활패턴에 따라 달라진답니다. 위식도역류질환을 피하기 위해선 평소 잠들기 3시간 전에 먹는 음식이 야식이므로 오후 10시에 자는 사람은 7시 이후에는 음식물 섭취를 자제해야 한답니다.
특히 야식으로 많이 찾는 메뉴들 치킨, 족발, 라면 등은 위에 자극을 주기 때문에 피해야 하며 만약 야식을 피할 수 없는 너무 배가 고픈 상황이라면 토마토, 두부, 삶은 옥수수 같이 위에 부담을 덜 주는 음식을 적정량 먹는 것이 바람직하답니다.
‘착한 야식생활 시간표’는 홈페이지(http://gicancer.eumc.ac.kr/)에서 확인할 수 있다.
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