원더걸스 유빈 줄넘기다이어트 13kg감량 고현정피부 만드는 7가지 비법
내 몸에서 빠진 게 근육일까? 지방일까?
러닝머신 위를 땀흘려 달리고, 가파른 산을 오르고, 유행하는 원푸드 다이어트를 하고, 랩으로 온 몸을 칭칭 감는 등 살과의 전쟁을 치를 때 문득 드는 생각 하나. 과연 내 몸에서 빠진 게 근육일까? 체지방일까? 다이어트 과정에서 체지방이 빠지는지 근육이 빠지는지 체크해 보는 것은 필수다. 체지방이 아니라 근육이 빠지는 경우라면 뭔가 잘못 하고 있다는 뜻이다. 근육이 빠진다는 것은 기초대사량의 감소를 의미하므로, 체중이 주는 듯 보여도 결국 요요현상을 유발해 수개월 내에 살이 더 찌게 된다.
걷기와 마라톤, 잘못하면 오히려 독
걷기나 마라톤 운동은 ‘몸에 큰 무리를 주지 않을 것 같다’는 편견과 달리 세심한 주위가 필요하다. 달리는 동작은 온몸을 써야하는 전신 운동으로 이 과정에서 척추와 관절이 큰 부담을 받는다”며 “바른 자세와 각자 체력에 맞는 페이스 조절이 꼭 필요하다. 건강한 마라톤을 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭을 하는 것이 기본이다.
<헬스톡톡> 젊은 피부를 위한 7가지 비법
젊고 건강한 피부를 오랫동안 유지하기 위해서는 반드시 담배를 멀리해야 합니다. 특히 피부에 있어서는 주름이 생기게 할 위험을 1.8 배나 증가시키기 때문입니다. 적절히 자외선 차단을 하고, 피부를 깨끗하게 유지하는 것도 중요합니다. 목욕시에는 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 가급적 가볍게 샤워를 해야 합니다. 신선한 과일, 채소와 저지방 살코기 등의 건강식을 하는 것 또한 도움이 됩니다.
원더걸스 유빈 “하루 1000번 줄넘기로 살 쫙 뺐어요”
한 라디오 프로그램을 통해 유빈은 “불규칙적인 식사와 간식섭취로 체중이 엄청나게 늘었지만, 하루 1000회 이상의 줄넘기로 몸매를 되찾았다”며 “다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추한다”고 말했다. 하루 3000번의 줄넘기를 통해 13kg을 감량했다고 밝힌 김아중을 비롯하여, 몸매 관리를 위해 하루도 거르지 않고 줄넘기를 1만번씩 한다는 박솔미, 오윤아까지 모두 줄넘기 마니아다.
임신중 여성이 꼭 알아둬야 할 영양 정보
식품의약품안전청은 가정의 달 5월을 맞이해 임신부들이 꼭 알아둬야 할 식품에 대한 정보들을 정리해 발표했다. 임신기간 동안 태아는 성장에 필요한 다양한 영양소를 오직 탯줄을 통해 공급받게 되므로 임신부는 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 산모들이 알아야 할 영양섭취에 관한 정보들을 정리해 봤다.
먹느냐, 마느냐 그것이 문제로다
하루 세 번의 규칙적인 식사가 좋다는 견해는 아이들도 다 아는 상식이다. 아침을 거르면 어떻게 될까. 다수의 의사들은 "아침을 거르면 점심 저녁 때 폭식을 해서 오히려 하루 식사량이 늘어난다. 아침을 먹어서 뇌에 에너지원을 공급하면 기억력이 향상되고 일의 능률도 높아진다"고 믿는다.
