38. 호르몬은 더 젊게 하기 작전1 혈압을 조절하라

호르몬은 여러 방면에서 우리 몸을 조절한다. 에너지 공급, 수분 공급, 체온 조절을 도와주며, 스트레스를 조절하고, 남녀 모두의 성욕을 조절 하기도 한다. 하지만 정상 범위를 벗어나면 피곤하고 무기력하며 매사에 의욕을 잃게 될 수 있다. 혈압이라는 것은 단순히 말해 혈관을 타고 흐르는 혈액의 양과 압력을 의미한다.

 

적정 혈압은 115/75로, 이대로만 유지한다면 노화 진행을 최소화할 수 있다. 혈압은 약물 요법, 운동과 식이요법으로 낮출 수 있다. 체중을 줄이면 혈압도 낮아질 뿐더러 당뇨의 위험도 낮아지며 내분비계도 원활하게 유지된다. 운동은 심장, 근골격계 및 우리 몸 전체에 매우 중요한데 특히 당뇨와 관련되어 내분비계에도 꼭 필요하다.

혈압 조절뿐 아니라 호르몬도 조절하여 근육이 당으로 섭취하는 것을 증가시켜준다. 다시 말해 운동하는 동안 내분비계에서는 인슐린이 분비되고 대부분의 당은 근육에서 연료로 사용되어 혈당이 낮아진다.