걷기
매일30분(만약 걷지 못한다면 수영 같은 다른 일반적 육체적활동)
스태미나 훈련
매주 3번, 20분 동안 당신이 땀을 흘리는 속도로, 끝에는 숨이 찰 정도로
근력강화 훈련
매주 3번, 매회 10분
스트레칭 또는 요가
걷기가 끝나고 날마다
심호흡
복부테크닉을 사용하여 날마다 아침, 저녘으로 10회씩
수면
날마다 7-8시간씩 잠을 잔다.
'내몸 사용 설명서' 카테고리의 다른 글
| 47. 다이어트를 위한 칼로리 건강 간식 (0) | 2011.10.14 |
|---|---|
| 46. 당신의 메뉴얼 식사 지침 (0) | 2011.10.13 |
| 44. 음식에 대한 생각 : 영양 보충제를 먹을 것인가? 음식을 먹을 것인가? (0) | 2011.10.07 |
| 43. 암 극복 더 젊어지기 작전2 조기 검진이 최선이다 (0) | 2011.10.06 |
| 42. 암 극복 더 젊어지기 작전1 암을 이기는 영양소 (0) | 2011.10.05 |
