16. 뼈, 관절, 근육을 젊게 하기 작전4 작은 변화를 시도하라

1 똑바로 서라

복근을 강화하고 건강한 허리를 지키는 가장 쉬운 방법은 좋은 자세를 유지하는 것이다.

자신이 똑바로 서 있다고 생각하겠지만 사실 우리 대부분은 피사의 사탑처럼 심하게 기울어져 있다.

 

2 쿠션이 좋은 신을 신어라

오랜 시간을 걷거나 뛴다면 쿠션이 좋은 신발을 신어라.

 

3 지방을 줄여라

과체중과 비만은 많은 질병을 부른다. 날씬해질수록 관절통은 줄어든다.

나쁜 지방을 피하면 날씬해지는 것은 기본이고 혈관과 면역 기능이 좋아지며 노화하는 속다도 느려진다.

관절통 같은 건 아예 모르고 살 수 있다.

 

4 담배 무조건 끊어라

흡연은 심한 경우 단지 몸에 해로운 정도가 아니라 혈관을 아예 딱딱하게 만들어버린다.

흡연은 단단한 뼈까지 파괴해 골다공증의 위험을 높이고 결국 뼈를 그야말로 약골로 만들어버린다.