17. 폐를 더 젊게 하기 작전1 숨을 깊게 쉬어라

정말로 당신의 폐 기능을 향상시키고 싶다면 깊은 숨을 쉬어야 한다. 손을 배에 얹은 상태로 방바닥에 바로 누워 보자. 천천히 숨을 깊이 들이마셔 보라. 숨을 들이쉬는데 5초는 되어야 한다. 횡격막이 폐를 아래로 당기는 순간 배꼽은 등뼈에서 더 멀어져야 한다. 이때 가슴도 넓어진다. 가장 깊이 숨을 들이쉰 다음 7초 동안 숨을 내쉬어라.

 

이렇게 하고 나면 배곱이 등뼈 쪽을 가까워진다. 깊이 숨을 쉬어주면 코 부위에 있는 폐와 혈관의 강력한 확장제인 산화질소를 폐로 운반하는것을 도와준다. 그 결과 폐와 혈관 기능이 더 좋아진다. 또 다른 이점은 몸에서 독소를 제거하는 림프계 순환을 향상시켜준다. 또 몸을 이완 시켜 스트레스도 해소해 준다.

 

숨을 깊이 쉬는 것은 명상과 같은 작용을 해 스트레스가 자연스레 해소되고 생명연장까지 이어진다. 아침일찍 그리고 잠자리에 들기전 10번씩 깊은 숨을 쉰다. 이외에도 시간이 날때마다 숨을 깊이 쉬어보자!