면역력을 높이는 데 특별히 효과가 좋은 영양소가 있다.
비타민C
면역 시스템을 강화시키기 위해 하루 두 번 500mg을 복용하는것이
좋다. 시중에 나와 있는 정제로 복용할 수 있고, 귤이나
오렌지, 기타 맛이 신 과일들, 토마토, 피망, 100%오렌지 주스로 섭취할 수도 있다. 비타민 C는 면역 시스템과 동맥을 젊게 유지시켜서 당신의 몸을 1년 더 젊게 만들 수 있다.
요구르트
저온 살균 처리를 하지 않은 요구르트에는 ' 락토바실러스 아시도필러스'라는 세균이 들어 있다. 이 균은 몸에서 자라서는 안 될 곰팡이가
증식하는 것을 억제한다. 마늘도 곰팡이 생성을 막아준다.
플라보노이드
플라보노이드는 비타민 유사물질로 동맥과 면역 시스템의 노화 속도를 줄여준다.
호박씨
호박씨에는 아연 성분이 들어 있어 감기를 심하게 앓는 기간을 줄여준다.
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