[발건강] 피부와 몸매관리에 효과좋은 족욕방법!!

[발건강] 피부와 몸매관리에 효과좋은 족욕방법!!

 

 

족욕의 원리는 혈액순환촉진,노폐물 제거,신진대사촉진의 효과를 이루게 되어 피부가 탄력있고 촉촉해지는 효과와 다이어트의 효과를 가져다 줄 수 있으며 불면증에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 하체의 혈액순환이 좋으면 심장의 노동을 줄이게 되어 여러가지 질병을 예방할 수 있어 건강한 신체를 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

족욕시간은 30분 정도가 적당하며 물이 차가와 지게 된다면 온수를 추가해 주도록 하며 족욕전 생수 1컵정도를 충분히 마셔주어 신진대사를 원할하게 하고 체액을 보충시켜 주고 식전혹은 식후 한시간 정도는 피해주어 식욕감퇴나 소화불량을 예방해 주도록 합니다.

 

올바른 족욕 방법

 

1.발마사지

족욕을 실시 하기전 드라마나 뉴스를 보면서 발바닥과 발가락을 부드럽게 마사지를 실시하며 눌러주게 되면 혈액순환이 원할하게 이루어지며 발바닥이 따뜻해지게 됩니다.

 

2.물의 온도

우리몸의 체온은 보통 36.5도 정도 이기 때문에 족욕시 물의 온도는 38도~40도 정도로 유지하도록 하여 상하체의 온도차에 의해 혈액순환을 개선하도록 합니다.

 

3.물의 양

물이 종아리 부분까지 잠길정도로 큰통을 준비하고 시중에 판매하는 족욕기로 대처 해도 좋습니다.

 

4.족욕 시간

처음 10분간은 38도 정도의 온도에 발을 담근후 10분 정도 경과후 40도 정도의 온도로 맞춘후 20분 정도 경과한후 땀을 충분히 흘린후 족욕을 마무리 하고 흘린땀은 미지근한물로 샤워를 실시하도록 합니다.

족욕시 족욕제를 첨가하게 된다면 피부개선효과와 아로마 테라피등의 효과가 있으므로 더욱 효과적이라 할 수 있습니다.

 

족욕제의 종류와 효과

 

1.레몬 족욕

레몬 한조각을 첨가해주게 되면 감기를 예방하고 생기를 불어주며 발피부를 희게 해주는 효과가 있습니다.

 

2.소금 족욕

소금 2수푼 정도를 첨가해주면 살균효과와 소염효과가 있습니다.

 

3.식초 족욕

식초 20ml정도를 첨가시켜 주면 피부에 활력을 주고 신경통을 약화 시켜 줍니다.

 

4.생강 족욕

생강조각을 2개 정도 첨가시켜 주면 발의 악취를 없애주고 습한 기운을 제거시켜 줍니다.

 

5.아로마 족욕

아로마 오일 3방울정도를 1숟가락의 꿀에 섞어서 족욕기안의 물에 넣어 주게 되면 긴장을 완화하고 정신적 안정감을 주기도 하며 코감기를 완화 시켜 주기도 합니다.

 

족욕의 방법은 사람의 취향이나 신체조건에 따라 자신에 맞는 방법을 찾아 가장 적절한 방법을 선택하는 것이 좋으며 일반적으로 물의 온도는 40도를 넘기지 마시고 족욕시간은 30분 이내에 끝내시는것이 적당하며 특히 아로마 족욕의 경우 15분 정도를 넘지 않도록 하는것이 좋습니다.

 

 

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