[발건강] 무지외반증 예방하기 위해서는…
무지외반증을 예방하기 위해서는 발 길이보다는 발 볼에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요하다. 대부분 신발을 제작할 때 서양인의 발 길이에 맞춘 사이즈로 신발을 만들기 때문에 발 볼에는 신경을 쓰지 않는 경향이 있는데, 이처럼 본인의 발 볼에 맞지 않는 신발을 신게 되면 무지외반증이 생길 수 있다.
꼭 하이힐을 신어야 하는 경우라면 5cm 이하의 굽을 선택하고 신는 횟수를 점차 줄이며 실내에서는 볼이 넓은 편한 신발로 갈아 신는 것이 좋다.
무지외반증이 있는 사람은 습관적으로 엄지발가락을 벌려주는 스트레칭을 해주는 것이 좋고, 엄지발가락 안쪽 부위에 통증이 있다면 가능한 통증이 사라질 때까지 하이힐을 피하는 것이 좋다.
무지외반증은 외관적으로 보기에 엄지 발가락의 관절이 튀어나오고 방향이
새끼 발가락 쪽으로 휘어지는 증상이 일반적입니다. 이 관절이 외관상 튀어나오기 까지는 한가지 요인이 아니라 두가지 이상의 원인이 동반되는 경우가 일반적입니다.
무지외반증의 개선을 위해 쉽게 접근할 수 있는 방법은
첫째, 외부로부터의 압력을 줄이는 것과 (신발,보생습관등)
둘째, 발이 변형된 원인을 바로아는것이 중요합니다.(1~3형)
1. 발의 변형정도 파악(1~4단계)
2. 변형정도에 맞는 관리/운동/교정 실행
3. 지속적인 보정운동과 교정기 착용(6개월이상)
발의 변형은 개개인마다 다르고 진행속도도 다르기 때문에 각각에 맞는 관리법선택이 중요합니다.
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