Foot is All

[발건강] 소중한 발관리 방법

대부분의 사람들은 다른 신체부위에 비해

발의 건강에 무심한 편인거 같은데요.

하지만 발은 피가 몸에서 심장으로 내려와

다시 심장으로 돌아가는 유턴 지점으로,

제2의 심장으로 불릴만큼 건강과 밀접한 관련이 있어요.

요즘 걷기운동이 가장 편하고 좋은 운동으로 인식되고 있는데요

보행시 사소한 발의 불편함이라도

 넘기지 말고 발은 건강하게 사랑해 주세요.

자주 씻어 주세요
깨끗하게 씻는 것이 중요해요. 하루 종일 양말과

신발 속에 있는 데다 운동 등으로 땀이

 많아 세균의 온상이 되고 발냄새의 원인으로 작용한답니다.

발가락 사이사이를

제대로 씻고 다 씻은 후에는 반드시 물기를 완전히 제거해야 해요.

따뜻하게 해주세요
항상 보온을 유지합니다. 차게 하면 감기에 걸리고

 혈액순환 장애를 가져올수 있어요.

맨발보다는 땀을 잘 흡수하는 면이나 모로 된 양말을 신는 것이 좋아요.

 통풍과 보온에 효과적이랍니다.

족욕을 자주 해주세요
미지근한 물(40℃ 전후)에 10~15분 담가주면 혈액순환에 도움이 된답니다.

좋은 향으로 긴장을 풀 수 있어요. 수시로 문질러 주고 발가락 운동을

계속해 준다면 말초신경이 자극된답니다.

발톱관리에 신경을 써주세요
너무 짧게 깎으면 자라면서 살을 파고들 수 있어요.

너무 깊이, 날카롭지 않게 다듬어 주세요.

반원모양이 아닌 직선으로 깎아야 해요.

발가락 자주 이완시켜 주세요
발끝으로 5초 동안 서있거나 앉아서 발가락을 양옆으로

 5초간 벌려주면 발의 피로가 풀린답니다.