겨울 ‘여성 패션구두의 종결자’ 겨울 부츠는 디자인과 보온성으로 각별한 인기를 누리고 있습니다. 그런데 조사결과, 겨울 패션의 종결자 부츠를 신고 있는 여성 두 명 중 한 명 이상이 발바닥 등에 통증을 호소하고 있었습니다.
1.어그부츠는 발, 일반부츠는 허리 통증
최근 부츠를 자주신는 여성들을 대상으로 부츠를 신는 횟수와 통증 유무, 통증 부위 등을 조사했습니다. 부츠 조사 결과, 1주일 평균 3.1일은 부츠를 신는 것으로 나타났으며, 가장 즐겨신는 부츠는 패션일반부츠가 가장 많았고 그 다음은 따뜻하고 귀여운 어그부츠였습니다.
그런데 조사대상 여성 중 많은 사람들은 패션 부츠를 신고 있을 때 통증을 느낀다고 답했습니다. 중요한 점은 통증을 느끼는 부위는 즐겨신는 부츠의 종류에 따라 차이가 났습니다. 통증을 느끼는 순서는 일반부츠는 발바닥>허리>종아리>발>무릎 순이었고, 어그부츠는 발바닥>발>종아리>허리>무릎 순이었습니다.
부츠를 신을 때 발바닥은 공통적으로 제일 아픈 부위였으며 일반부츠는 허리, 어그부츠는 발이 더 아픈 것으로 나타났습니다.
2.부츠 통 좁으면 종아리 신경이 눌리기도
패션을 위한 힐이 높은 부츠는 높은 굽으로 인해 허리 통증이 생기는 것 외에 종아리도 아플 수 있습니다. 허벅지까지 올라오는 롱부츠는 부츠의 통이 좁아 종아리가 조이면 피부 아래의 신경이 눌려 통증이 생긴답니다.
사람의 몸 중에서 총비골신경은 요추나 천추에서 시작해 넓적다리를 거쳐 종아리로 이어지는데 피부에 가깝게 위치한답니다. 아주 타이트한 부츠 종아리를 덮는 부츠의 통이 좁으면 총비골신경이 눌려 통증이 유발될 수 있고 심한 경우 말초신경 손상까지 일으킬 수 있습니다.
겨울 신발중 빠질수 없는 어그부츠는 어그부츠를 신고는 3박자 보행을 하기 힘들기 때문에 발바닥 전체로 바닥을 딛으며 걷게 된답니다. 보행시 발 전체에 힘이 들어가 걸으면 체중에 의한 지면과의 충격이 발뒤꿈치에 고스란히 가해지면서 족저근막염이 유발될 수 있습니다.
3.통증 줄이는 법 “어렵지 않아요~”
겨울철에 필수 아이템 부츠로 인한 여러 통증을 막기 위해서는 부츠를 신는 횟수와 시간을 줄여야 한답니다. 발 건강을 위해서는 부츠를 선택할 때는 앞이 뾰족한 디자인은 피하고 사이즈는 발 보다 1㎝ 정도 여유가 있는 것이 좋습니다.
부츠의 뒤굽은 2~4㎝가 적당하며 푹신푹신한 깔창을 이용해 쿠션을 보충해 주는 것도 좋은 방법이랍니다. 활동이 많은 여성들은 부츠를 고를 때 부츠의 길이는 발목까지 오는 것이 무릎까지 올라오는 것보다 가볍고 움직임이 편하답니다.
겨울철 부츠의 둘레는 관절과 근육의 운동성을 떨어트리지 않고 신경이 압박받지 않도록 손가락 하나가 충분히 들어갈 정도로 너무 타이트하지 않는 넉넉한 것을 선택한답니다.
부츠가 아무리 좋아도 사무실 같은 실내에서는 부츠를 벗고 편한 실내화로 갈아 신는답니다.
귀가 후에는 집에서는 족욕으로 발의 피로를 풀어주고 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭을 해야 이차적인 발목과 무릎, 허리 통증이 예방된답니다.
부츠를 많이 신고 걸어다니거나 서있는 시간이 많은 사람들은 발바닥으로 콜라병 굴리기, 발가락으로 바둑알 집기, 책장 넘기기, 발가락 벌리고 6초 동안 힘주기 등을 해주는 것도 발 건강에 도움이 된답니다.
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