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1. 여름철 패션 아이템 샌들에서 엄지와 둘째 발가락에만 줄을 끼워 사용하는 슬리퍼인 쪼리, 웨지힐 통증 원인 

여름철은 남들의 시선과는 상관 없이 격식없이 어떤 모양의 신발도 신을 수 있는 절호의 기회랍니다. 

하지만 발의 통증이 더 자주 빈번하게 발생하기도 한답니다.

흔히 플립-플랍(flip-flops)이라고 부르는 일명 ‘쪼리’나 발레리나 신발 유형의 ‘플랫 슈즈(flat shoes)’들은 보행시 발의 아치를 보호할수 완충해줄수 있는 발의 아치나 쿠션이 전혀 없습니다.

장시간 쪼리나 웨지힐을 착용하면 발바닥이나 발의 아치 부분의 발의 가운데 볼록하게 들어간 부분의 통증 혹은 발 볼 부분에 물집이 생길 수 있습니다. 

안전하게 발의 뼈를 보호하고 올바른 걸음을 하기 위해서는 요즘 신발 바닥에도 발바닥의 굴곡과 유사하게 제작되거나 볼록하게 튀어나온 아치가 붙어있는 경우를 볼 수 있습니다.

 발이 안쪽으로 무너지는 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실되는 변형인 평발의 경향을 가진 발이나 발바닥 통증에는 도움이 될 수도 있습니다. 

반대로 굽이 높고 얇은 끈으로 고정시키는 쐐기형의 굽이나 힐이 붙은 구두인 웨지힐(wedge heels) 신발도 젊은 여성들 사이에서는 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.

 발등이 많이 노출되고 발목이 얇아 보여 몸이 가늘고 키가 커서 맵시가 있는 늘씬한 다리를 연출할 수 있어 여성들이 즐겨 신는답니다.

 하지만 얇은 끈으로만 발과 발목을 유지해야 하고 굽이 높아져 발목 관절이 불안정해질 수 있으며, 무지외반증의 주원인인 엄지발가락과 발 앞부분에 과도한 힘이 몰린답니다.

엄지발가락과 발 앞부분에 과도한 힘이 몰리게 될 때 엄지발가락 부분의 통증이나 엄지발가락의 관절의 변형, 그리고 발바닥의 굳은살이나 티눈으로 인한 통증이 생길 수 있습니다. 

2. 푸스올 분당점이 알려주는 발 건강의 요령 

열과 습기가 많은 여름철은 곰팡이 진균 감염이나 피부 또는 점막에 사람 유두종 바이러스(human papilloma virus, HPV)의 감염이 발생하여 표피의 과다한 증식이 일어나는 사마귀와 같은 바이러스 감염이 흔하답니다. 

특히 여름철 높은 대기(大氣)의 온도. 보통 지면으로부터 1.5미터 높이의 백엽상 속에 놓인 온도계로 측정을 하는 기온으로 발에 땀이 너무 많이 나 발냄새가 이만저만 고민이 아닌 이들이 많습니다. 

발에 땀이 차면 전국민이 다 알고 있는 무좀뿐 아니라 상처가 있을 경우 세균 감염을 유발하는 등 각종 발질환을 일으키게 된답니다.

여름철에 운동화 등 꽉 막힌 공기가 통하지 않는 신발에 맨발로 다니는 경우도 있는데 발건강에 해롭습니다. 

통풍이 잘되고 땀을 흡수하는 면양말을 신는 것이 좋습니다. 

휴가 여행지에서 하루 종일 착용한 신발은 땀이 많이 나 습기가 많기 때문에 습기를 제거하기 위해 잠자기 전 신발 안에 종이 타월을 넣어 두는 것도 좋습니다. 

종이 타월이 냄새와 생물체 가운데 가장 미세하고 가장 하등에 속하는 단세포 생활체인 박테리아나 진균 생성을 억제하기 때문이랍니다. 

발건강의 일번은 무엇보다 발의 청결유지랍니다.

 발을 씻을 때는 발가락 사이를 비누로 깨끗이 씻고 씻는것보다도 훨씬 중요한 발가락 사이 물기를 꼼꼼히 제거해 잘 말려 줘야한답니다. 

발을 씻은 후에는 발 전용 보습크림을 바르거나 발 마사지를 해주면 혈액순환에 도움이 된답니다.

심장이나 다른 기관처럼 발도 휴식이 필요합니다. 

평소 꼼꼼한 발관리를 해주지 않으면 이동을 책임져주는 발건강을 잃게 된답니다.

무엇보다도 편안한 신발 착용과 운동후 퇴근후에는 꾸준한 발 스트레칭을 하는 등의 생활습관 본인의 노력, 개선이 필요하답니다.

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우리 몸 중에서 가장 중요하지만 관심을 갖지 않는 발도 평소에 꼼꼼한 발관리를 해주지 않으면 발건강을 잃게 된답니다.

평소에 발건강을 위해서는 기본적으로 편안한 운동화같은 신발 착용과 하루를 마무리 하면서 꾸준하게 발 스트레칭을 하는 등의 생활습관 개선이 필요하답니다.

추위도 이제 거의 끝나고 어느새 조금 지나면 본격적인 여름 휴가철이랍니다. 

최근 우리나라의 기후도 세계 온난화로 인해서 고온 다습한 이상 기후로 각종 건강의 적신호도 켜지고 있답니다.

 여름 휴가철에는 관광지 구경으로 인해 많이 걷게 되고  갑자기 늘어난 활동으로 발에 더 많은 양의 스트레스를 가져오게 된답니다.

특히 올해는 평년보다 더 덥다고 하는 기상청의 예측에 따라 과다한 노출이 예상되며 노출의 계절에 걸맞게 본인의 발에 맞지 않는 샌들이나 쪼리, 하이힐까지 평소 발건강을 위협하는 신발들이 총동원되는 것도 이맘때랍니다.

여름철 직장ㆍ학교ㆍ군대 따위의 단체에서, 일정한 기간 동안 쉬는 휴가나 여행을 떠나면 익숙하지 않는 곳이므로 예상치 않게 오랜 시간을 걷게 되거나 바다가나 강가 계곡의 시원한 물을 찾아가기 때문에 날씨에 따라 축축한 신발을 지속적으로 신게 될 수 있습니다.

또한 휴가기간에는 장시간 일이나 공부 따위를 하지 않아도 되는 자유로운 시간동안 레저 스포츠 활동 등으로 발건강에 위협을 받기 쉽습니다.

 때문에 특히 휴가철 더운 여름철에 발에대한 관심과 각별한 발질환에 대한 주의가 필요하답니다.

1. 여름철 무리한 운동 발건강에 ‘독(毒)’ 

최근 날씨가 풀리면서 자전거뿐만 아니라 자연을 사랑하는 법을 배우게 해주는 등산, 배드민턴 등 다양한 레저활동을 즐기는 사람이 늘고 있습니다.

여름철, 휴가철 그 어느 때보다 레저 운동 스포츠활동이 늘어나게 되면서 ‘족저근막에 염증이 생기는 족저근막염’ 발병의 원인이 되기도 한답니다. 

하이힐, 쪼리 및 샌들 등의 굽이 너무 낮거나 완충을 해주지 못하는 신발을 오래 신는 경우도 족저근막염 발병을 부치기는 요인으로 작용한답니다.

족저근막염은 사람이 걷거나 뛸때 발바닥에 스프링처럼 충격을 흡수하며 걸음걸이를 돕는 역할을 하는 족저근막에 염증이 생기는 것이랍니다. 

족저근막에 염증이 생기는 이 질환이 생기면 발바닥 뒤쪽부분에서 통증이 나타난답니다. 

족저근막염은 초기에  짧은 한때의. 또는 그런 것 일시적 현상으로 보고 지나치는 게 문제가 된답니다.

 족저근막염을 오랫동안 방치할 경우에는 병이 급하거나 심하지도 아니하면서 쉽게 낫지도 아니하는 만성적인 발 통증은 물론 뒤꿈치에 힘을 주지 못하기 때문에 걸음걸이에 이상이 생길 정도로 통증이 악화될 수 있습니다.

평소에 본인의 발에 약간의 뒤꿈치가 아프다거나 근막에 문제가 있다고 생각되는 경우 시간의 여유를 생각해 두고 미리미리 발 클리닉및 풋솔루션을 방문해 발의 통증을 사전에 예방하는 것이 중요하답니다.

여름 휴가철에 앞서 본인의 발을 점검해보고 개인에 맞는 발건강 관리를 분당푸스올에서 받는다면 여행지에서 보다 안전하고 편안하고 재미있는 시간을 보낼 수 있습니다.

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