45. 다이어트를 위한 운동 지침
걷기
매일30분(만약 걷지 못한다면 수영 같은 다른 일반적 육체적활동)
스태미나 훈련
매주 3번, 20분 동안 당신이 땀을 흘리는 속도로, 끝에는 숨이 찰 정도로
근력강화 훈련
매주 3번, 매회 10분
스트레칭 또는 요가
걷기가 끝나고 날마다
심호흡
복부테크닉을 사용하여 날마다 아침, 저녘으로 10회씩
수면
날마다 7-8시간씩 잠을 잔다.
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