Foot is All

단풍놀이 등 야외 활동을 하기에 좋은 계절이지만, 발은 혹사당하는 시기이랍니다. 발은 신체에서 가장 밑바닥에 있기 때문에 체중을 떠받들 수밖에 없습니다. 사람이 1km를 걸을 때 받는 압력은 15t에 이른다고 한답니다.

 동시에 우리 몸을 앞으로 나가게 하는 역할도 한답니다.

사람이 60세까지 평균적으로 걷는 거리는 약 16만km로 지구를 4바퀴 도는 거리와 비슷하답니다. 이와 같은 기본적인 역할 외에도 발은 심장에서 나와 하체로 몰린 피를 다시 심장으로 밀어 올리는 기능도 한답니다.

이런 이유로 의사들은 발을 제2의 심장이라고 부르며 그 중요성을 강조한답니다.

건강한 발의 조건

건강한 발은 혈액 순환이 잘되어 살결이 붉고 깨끗하답니다. 발가락 사이가 부채처럼 벌어지는 발도 건강한 발이랍니다. 관절의 움직임이 활발해 발가락이 발등 쪽으로 잘 휘어지는 것이 좋습니다.

또 엄지발가락과 나머지 발가락으로 물건을 집어올릴 정도로 힘이 있어야 한답니다.

체중이 발바닥 3면(엄지발가락, 새끼발가락, 발뒤꿈치)에 고르게 실리고, 아치가 잘 형성되어 있으며, 관절의 움직임에 불편함이 없으면 건강한 발이라고 말할 수 있습니다. 사람들은 건강한 발을 유지하기 위해 어떤 노력을 할까요?

기껏해야 외출 후 집에 돌아와서 발을 닦는 정도이랍니다.

한의학에서는 발을 신체의 축소판으로 보는 만큼 발을 건강하게 유지하면 신체 건강도 챙길 수 있습니다. 가장 손쉬운 방법은 발가락을 벌리는 동작이랍니다. 손가락을 부채처럼 벌리듯이 발가락을 수시로 벌려주면 좋습니다.

발가락뼈나 근육에 이상이 있으면 발가락을 잘 벌릴 수 없습니다.

의자에 앉은 자세에서 발가락으로 작은 물건이나 수건을 집어올리는 동작을 해보는 것도 좋습니다. 발바닥으로 골프공을 굴리거나 발가락을 발등 쪽으로 들어올리는 동작을 반복하면 발바닥 근육을 강하게 만들 수 있습니다.