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음주 술취한 후 해서는 안되는 위험한행동 7가지,180만명 사망 막는다/음주가 인체에 미치는 영향

음주(飮酒)로 매년 전 세계에서 180만명이 사망하고 있는 것으로 이미 된 계산들을 한데 모아서 계산하는 집계되고 있습니다. 

좋은 일이 있으면 축하하기 위해 마시고, 슬픈 일은 위로하기 위해, 직장인들은 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적ㆍ신체적 긴장 상태로서 스트레스를 풀기 위해 마시는 술입니다. 

마시다 보면 술을 마시는 건지 술이 술을 먹는건지 모를 정도로 과음으로 이어져 건강을 해치는 경우가 많은데, 음주 이후의 잘못된 상식으로 소중한 목숨을 잃는 경우도 적지 않습니다. 

음주 후 절대 하지 말아야 할 7가지를 정리한답니다.

1. 음주 후 샤워와 사우나는 금물. 

술을 많이 마신 뒤 술을 깨기 위해 핀란드식의 증기 목욕인 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워하는 경우가 많습니다. 하지만 뜨거운 물로 샤워하거나 사우나에 들어가는 것은 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열기를 외부로 냄새, 빛, 열 따위가 사방으로 퍼져 나가는 발산시키는 것을 방해한답니다. 

자칫 잘못하면 심한 구토를 일으키거나 의식을 잃고 갑자기 정신을 잃고 쓰러지는 졸도로 연결될 수 있습니다. 찬물로 샤워하는 것도 술을 깨도록 하지 못할 뿐만 아니라 탄수화물을 저장하고, 단백질이나 당의 대사를 조절하며, 해독 작용을 하는 간(肝)이 포도당을 공급하는 데 방해한답니다. 

게다가 찬물은 혈관을 수축시켜 혈관파열과 감기 등을 어떤 것이 다른 일을 일어나게 유발할 수 있습니다.

2. 음주 후에 술 깨는 약을 먹지 마세요. 

술 깨는 약은 짧은 시간에 잠시 동안 술에 취한 증상을 없애주는 효과가 있습니다. 하지만 거짓이나 상상이 아니고 현실적으로 실제로는 술 취한 상태를 연장시킬 뿐이랍니다. 술 깨는 약 대신에 마시는 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 

또 운동음료를 마셔 전해질을 보충해주고 한 분자의 염기에서 이온화할 수 있는 수산기의 수인 산도(酸度)가 낮은 오렌지 주스를 마셔 비타민C를 보충하고 혈당수준을 유지하는 게 바람직하답니다.

3. 음주 후에 전기담요 위에서 자지 마세요. 

술을 많이 마시면 체온조절기능이 떨어져 체열발산이 많아져 서늘한 기운이 있어 조금 추운 듯하는 썰렁함을 느끼게 된답니다. 

따라서 보온을 해줘야 하는데요, 전기담요를 쓰면 혈압이 높은 사람이나 심장부에 갑자기 일어나는 심한 동통(疼痛)이나 발작 증상인 협심증 등 심장과 뇌혈관 관련 질병이 있는 사람은 혈압이 더 높아져 증세가 악화될 수 있습니다. 

음주 뒤에 추운 정도인 추위를 느끼면 담요를 덮거나 따듯한 물을 마셔 온도를 유지하는 게 바람직하답니다.

4. 음주 후에 운동도 삼가세요. 

알코올은 오줌을 잘 나오게 하는 이뇨작용을 촉발시켜 음주 뒤에 체내 수분이 많이 빠져 나가 탈수현상을 일으키기 쉽습니다. 이때 운동을 해서 땀을 흘리면 어떤 물체 안에 들어 있는 물기를 뽑는 탈수를 더욱 가중시킬 위험이 있습니다. 

술은 마신 후에 수영하는 것은 더욱 위험하답니다. 음주 후 수영은 사람이나 동물의 몸에서 나는 열인 체열 발산을 더욱 증가시켜 어지럼증과 저혈당성 졸도 및 넓적다리 마비 등의 증상을 초래할 수 있습니다.

5. 음주 후에 해열소염제를 먹지 마세요. 

알코올은 여러 종류의 약품과 화학반응을 일으켜 병원균이 질병을 일으킬 수 있는 능력인 독성물질을 생성시킨답니다. 음주 후에 소염해열제를 먹으면 간에 치료하기 어려운 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응인 염증을 일으킬 수 있습니다. 

꼭 해열제를 먹어야 할 필요가 있을 때는 음주한 다음날 새벽 1시간 전에 여섯 개의 탄소 원자로 이루어진 고리 3개와 다섯 개의 탄소 원자로 이루어진 고리 한 개가 접합된 독특한 구조를 기본 골격으로 하는 유기 화합물 비스테로이드성 소염진통제인 이부프로펜(Ibuporofen)를 먹는 게 좋습니다.

6. 음주 후에 커피와 진한 차를 마시지 마세요. 

차는 심장을 지나치게 흥분시키고 신장(콩팥)에 건강 따위에 해가 되는 나쁜 영향을 준답니다. 이산화탄소가 물에 녹아서 생기는 약한 산인 탄산음료도 알코올 흡수를 빠르게 하기 때문에 간에 나쁜 영향을 미치고 급성 위염 등을 유발시킬 수 있습니다.

7. 음주 후에 곧바로 잠자지 마세요. 

술을 마시고 곧바로 잠을 자면 인체의 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 신진대사가 느려져 알코올이 간에 머무는 시간을 늘림으로써 간에 부담을 많이 준답니다. 

술 마신 뒤에는 찬물로 세수를 하고 잠시 앉아 하던 일을 멈추고 잠깐 쉬는 휴식을 취한 뒤 자는 게 좋습니다. 술을 아주 많이 마시고 바로 그 즉시에 곧바로 잠에 들면 알코올중독에 빠져 깨어나지 않는 경우도 있습니다. 

술을 지나치게 술 따위를 지나치게 마시는 과음했을 때는 보호자가 옆에서 2시간 마다 술 취한 사람을 일어나게 해 술이 완전히 깰 때까지 따뜻한 물이나 꿀물을 마시게 하는 게 좋습니다. 

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심장 건강을 해치는 직업 10가지/ 심장 건강에 좋지 않은 직업 10가지

앉아 있거나 비상 대기 직업 등 위험 높아

대부분의 사람들은 평소에 심장의 건강을 그러한 정도로 그렇게까지 그다지 걱정하지 않는답니다. 자신의 생계를 유지하기 위하여 자신의 적성과 능력에 따라 일정한 기간 동안 계속하여 종사하는 직업이 심장 건강에 나쁠 수 있다는 사실에 대해서는 더욱 그렇습니다. 

그러나 심장 건강에 보통과 다르게 특히 좋지 않은 직업들이 분명 있습니다. 얼마전 미국의 CBS 방송이 꼽은 ‘심장 건강에 좋지 않은 직업 10가지’를 소개한답니다.

1. 앉아 있는 시간이 많은 일

늘 앉아서 직장에 적을 두고 직무에 근무하는 직업은 상대적으로 활동적인 일에 견주면 심장 건강에 좋지 않습니다. 가끔 일어나서 걸어 다니거나 일어서서도 일할 수 있는 앉아서 책을 읽거나 글을 쓰거나 사무를 보거나 할 때에 앞에 놓고 쓰는 책상으로 바꿔보는 게 좋습니다.

2. 비상 대기 직업

경찰관이나 소방관처럼 늘 해로움이나 손실이 생길 우려가 있는 위험에 대비해 긴장해야 하는 직업은 다른 직업들에 대면 심장질환으로 사망할 확률이 각각 22%와 45% 더 높은 것으로 조사됐습니다.

3. 버스 운전기사

늘 앉아 있어야만 하는 일인데다 뜻밖에 일어난 불행한 사고에 대비해 긴장하고 있어야 하고, 승객 안전에도 신경을 써야 한답니다. 대만의 한 연구에 따르면 운임을 받고 정해진 길을 운행하는 대형 합승 자동차 버스 운전기사의 56%가 고도의 긴장감을 갖고 있는 것으로 나타났습니다. 

이는 다른 직업군의 31%에 대면 훨씬 높은 것이랍니다.

4. 주야간 교대 근로자

시간제 교대 근무를 하는 의술과 약으로 병을 치료ㆍ진찰하는 것을 직업으로 삼는 사람인 의사, 간호사와 같은 직업은 심장질환과 성인당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다. 혈당량, 혈압, 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린 조절을 하는 생체시계에 혼란이 생길 수 있기 때문이랍니다. 

또 해가 진 뒤부터 먼동이 트기 전까지의 동안 야간 교대 근무자는 생활습관이 나빠질 수 있는 환경이랍니다. 담배를 피우는 흡연이나 짧은 수면 시간 등으로 이어질 수 있습니다.

5. 바텐더

담배를 피우는 손님으로 흡연자 주위에서 비흡연자가 흡연자의 담배 연기를 들이마시게 되는 간접흡연 피해를 당하기 쉽습니다.

6. 교량ㆍ터널 노동자

인공적으로 배출되어 인간 생활에 나쁜 영향을 주는 매연, 먼지, 일산화탄소 따위와 같은 물질이 공기와 섞이는 대기 오염에 노출되는 직업이라 심장질환과 뇌졸중 위험이 높습니다.

7. 시간제 급여를 받는 일

시간제로 돈이나 물품 따위를 주는 급여를 받는 직업은 노동 강도가 높고 일의 성과 외에 다른 면에 대한 배려가 거의 없게 마련이랍니다. 이런 직업은 심장질환 위험이 높습니다.

8. 장시간 근무 직업

하루에 11시간 이상 노동하는 사람은 7, 8시간 근무하는 근로자에 대면 혈액이 흐르는 관인 혈관 질환 위험이 67%나 더 높다는 영국의 조사 결과가 있습니다. 장시간 사람이 생활에 필요한 물자를 얻기 위하여 육체적 노력이나 정신적 노력을 들이는 노동을 피할 수 없다면 과일과 야채를 많이 먹고, 충분한 수면을 취해야 한답니다.

9. 건강보험이 안되는 직업

(주로 미국에 해당되는 얘기지만) 질병, 상해, 사망, 해산 따위의 경우에 의료를 위하여 든 비용이나 그로 인한 수입 감소를 보상하는 건강보험 혜택이 없는 직업은 건강에 전반적으로 좋지 않지만 특히 심장 건강에 나쁜 것으로 나타나 있습니다.

10. 실직

심장 건강에 좋지 않은 직업만큼 나쁜 것은 직업을 잃는 실직이랍니다.

 나이 들어서 자기 자신의 잘못이 아닌 이유로 실직한 사람은 뇌에 혈액 공급이 제대로 되지 않아 손발의 마비, 언어 장애, 호흡 곤란 따위를 일으키는 증상인 뇌졸중 위험이 두 배 더 높다는 연구 결과도 있습니다.

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잠깨는 명문대생 음료, 에너지음료 카페인 확인하세요

카페인 많은 에너지 음료

잠 쫓고 원기회복 좋다 소문

클럽에서도 인기 많아

우울증·성장장애 조심해야

요즘　젊은이들이 롯데칠성의 '핫식스'나 동서식품이 수입하는 '레드불' 같은 고(高) 알칼로이드의 하나로써 쓴맛이 있는 무색의 고체로, 커피의 열매나 잎, 카카오와 차 따위의 잎에 들어 있 카페인 에너지 음료를 많이 마시고 있습니다. 

시장조사업체 AC 닐슨에 따르면 지난해 1월 국내에서 2억5000만원어치가 팔렸던 인간이 활동하는 근원이 되는 힘 에너지 음료는 올 2월 그 12배인 30억원어치가 판매됐습니다. 에너지 음료를 찾는 이들은 주로 학생들과 회사원들입니다.

 공부 때문에 잠을 쫓으려는 학생들이 에너지 음료를 많이 찾으면서 '이름난 좋은 학교 명문대 음료'란 별명까지 붙었습니다. 카페인에 탄산음료의 쏘는 맛까지 더해져 에너지 사람이 마실 수 있도록 만든 액체 음료의 잠을 쫓는 효과가 커피보다 더 큰 것 같습니다.

서울 강남과 홍대앞의 나이트 놀자 클럽파들은 놀다 지쳤을 때 원기 회복용으로 에너지 음료를 마신답니다. 에너지 음료를 서양에서 들여온 술 양주에 섞어 파는 곳도 있습니다. 강남의 일부 술집과 클럽에서는 찾는 사람들이 많아 양주와 에너지 음료를 1대3 비율로 섞어 한 잔에 꽤 고가인 7000~1만2000원에 판답니다. 

이곳 클럽에서 만난 백수 한동희(25)씨는 “밤늦게까지 놀 때 에너지 음료와 술을 섞어 마시면 기분이 들뜨게 된다”고 말했습니다. 국내에서 상품 따위를 판매 중인 에너지 음료에는 카페인이 많게는 캔당 80㎎까지 들어 있습니다. 

커피 한 잔(60~70㎎)보다는 많지만, 식품의약품안전청이 정한 1일 카페인의 섭취 안전 한도인 400㎎에는 미치지 못한답니다. 

그러나 한국인들은 에너지 음료 말고도 커피·녹차·콜라처럼 카페인이 든 음료를 많이 마시므로 에너지 음료를 같은 일을 잇따라 잦게 자주 마시면 몸에 좋지 않다는 지적이 나오고 있습니다.

특히 성장기에 있는 중·고생은 카페인을 많이 섭취하면  기분이 언짢아 명랑하지 아니한 심리 상태. 흔히 고민, 무능, 비관, 염세, 허무 관념 따위에 사로잡히는 우울증·수면장애·두통과 성장 장애가 생길 수 있으므로 조심해야 한답니다.

에너지 음료는 사람마다 어떤 사물의 효과나 작용이 다른 것에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 에너지 음료를 마시면 어떤 무언가가 내 몸의 에너지를 억지로 쥐어짜서 힘을 내게 하는 것 같습니다. 

마신 다음 날 더 피로하다는 사람들이 많습니다.

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‘수면 부족’이라고 알려주는 6가지 증상/ 잠이 필요한 때

점심 생각이 없고, 기억력도 깜빡할 때

사람에게 있어 수면은 건강을 지키는 데 음식만큼 중요하답니다. 만성 수면 부족은 고혈압, 비만, 우울증, 내분비샘에서 분비되는 체액과 함께 체내를 순환하는 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 부른답니다. 

여기에 당신이 수면 부족이라는 것을 알려 주는 6가지 수면부족이 나타나는 여러가지 상태나 모양 증상이 있습니다. 미국 수면의학회 회장인 메리 수잔 에스터 박사 등이 제시한 것을 미국 방송 msnbc가 얼마전 대중 전달 매체를 통하여 일반 사람들에게 보도했습니다. 

6가지 수면부족증상 중 몇 가지에 해당하는지 체크해보세요.

1. 점심 식사를 먹고 싶은 마음이 들지 않는답니다. 

수면 부족은 음식을 타내는 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한답니다. 생체시계에 정상적인 상태와 다른 이상이 생기는 것이랍니다. 숙면을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이랍니다.

2. 방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했는가? 

주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 한곳을 중심으로 하여 모이는 집중을 못하게 된 것일 수 있습니다.

3. 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가? 

당신의 뇌가 수면을 통해 살아 움직이는 힘의 원동력 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있습니다. 수면 부족은 단기 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력 기억력을 손상시킨답니다.

4. 마주 대하여 이야기를 주고받는 대화를 이어갈 수가 없습니다. 

말에 하나의 방법이나 태도로써 처음부터 끝까지 한결같은 성질인 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야합니다.

5. 자동차 운전을 할 때 나른하고 피로한 노곤하지 않는가요? 

혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 졸리거나 술에 취해서 눈이 정기가 풀리고 흐리멍덩하며 거의 감길 듯한 모양으로 게슴츠레해지지 않는가요? 

일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하답니다. 

운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 기계나 자동차 따위를 움직여 부리는 운전에는 별 효과가 없습니다.

6. 몸이 아픈 느낌은 들지만 실제로 생물체의 전신이나 일부분에 이상이 생겨 정상적 활동이 이루어지지 않아 괴로움을 느끼는 병이 든것은 아니랍니다. 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘인 면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된답니다. 

주로 바이러스로 말미암아 걸리는 호흡 계통의 병인 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야합니다.

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