Foot is All

평소 산을 오르기 싫어하는 사람들도 흰색으로 도배된 산야의 절경을 보면 절로 발걸음이 떼어지는것이 겨울산행의 매력이랍니다. 하물며 비와 눈에도 아랑곳하지 않고 지속적으로 산을 오르는‘등산 마니아’들에게 겨울은 더없이 좋은 계절이랍니다.

조사 결과에 의하면 국내 등산 인구는 약 1,000만명이 넘는 것으로 추정된답니다.

우리나라 국토의 70%가 산으로 이루어진 우리나라 사람들은 마음만 먹으면 언제든지 산을 오를 수 있는데 특히 도봉산, 북한산, 관악산 등은 지하철로도 쉽게 이동 할 수 있는 편의성이 뛰어나답니다.

 요즘에는 특히 주 5일 근무하는 회사가 늘어나면서부터 전국적으로 동호회가 확산되면서 등산 마니아들이 늘고 있는 추세입니다. 심하지 않고 무리하지 않는 정도의 가벼운 산행은 대표적인 유산소 운동 중 하나로 각종 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 된답니다.

또한 겨울등산은 신체의 건강 뿐만 아니라 산을 오르면서 접하게 되는 자연에 의해 정신적인 안정과 스트레스 해소를 가져다 준답니다. 그러나 주 1회 이상 지속적으로 자주 산을 오르는 등산 마니아들의 경우에느, 발톱 양 끝이 살 속으로 파고 들어가면서 자라는 내성발톱/ 파고드는 발톱을 주의해야 한답니다.

내성발톱, 파고드는 발톱은 발톱 외측에 있는 파고드는발톱이 살을 누르는 경우나 바깥쪽 내성발톱을 둥근 모양으로 깊숙이 자르는 습관, 발가락이 심하게 쪼이는 신발을 신을 때 발생하게 된답니다.

오르막보다는 내리막 길이 많은 겨울산을 오르다 보면 엄지발가락에 과도하게 힘을 주는 경우가 많은데요, 이 때 등산화 지면에 엄지발톱이 지속적으로 쏠리면서 내성발톱, 파고드는발톱을 발병시킬 수 있습니다.

내성발톱, 파고드는발톱의 증상은 발가락 주위가 벌개지며 붓거나 약간의 통증 또는 심하면 출혈과 고름을 가져다 주는 것이 일반적이랍니다.

걸을 때마다 내성발톱, 파고드는 발톱의 부위가 심하게 붓고 진물이 나고 곪게 되는데요 악취와 통증을 동반하는 것뿐만 아니라 걷기가 힘들어지면서 보행 장애를 가져올 수도 있습니다.

내성발톱, 파고드는 발톱의 증상이 계속해서 이어지면 걷는 무게의 중심을 발가락 뒤쪽에 두게 되어 허리디스크나 목 디스크 등까지 영향을 줄 수 있으므로 정확한 진단과 함께 치료가 필요하답니다.

최근에는 파고드는 발톱과 오그라드는 발톱을 교정하는 3TO 로 내성발톱 관리에 도움을 주고 있습니다.

3TO는 3개의 특수 스틸 고리로 구성한 시술로, 두 개의 고리는 양쪽 파고드는발톱의 양쪽 측면에 걸고 나머지 고리는 양쪽 내성발톱에 걸어놓는 고리를 당겨 수축시켜 파고드는 발톱, 내성발톱을 들어올리는 방법으로 교정한답니다.

무엇보다 교정이 불가피한 상황이 오기 전에 미리 내성발톱, 파고드는발톱 질환을 예방하는 습관이 중요하답니다.

요즘에는 기능성이 뛰어난 등산화가 많이 나와서 겨울산을 보행하는데 많은 도움을 주지만 중간 중간 온도가 높고 습기찬 등산화를 벗어 통풍을 시켜 주고 발가락 부위를 가볍게 마사지해 혈액순환을 원활하게 해 주는 것이 좋습니다.

또한 겨울등산을 다녀온 후에는 긴장되어 있던 발과 발가락을 지압 등을 통해 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 등산후에는 따뜻한 물로 족욕하거나 발가락을 넓게 펴 꼼지락거리는 자세로 스트레칭 해 주는 것이 도움이 된답니다.

겨울이 돌아옴에 따라 부츠, 하이힐 착용과 함께 꽉 막힌 신발을 신는 시간이 늘어나면서 관리실을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 바로 티눈·굳은살·사마귀 때문인데요, 비교적 나이가 어린 10대~30대 사이에서 많이 발생하고 있어 젊은 층의 주의가 당부 된답니다.

발은 우리 몸 중에서 가장 혹사당하는 신체 부위 중 하나인데요, 겨울에는 젊은 층 사이에서 미관상의 이유로 굽이 높은 부츠, 하이힐 등 발에 부담이 많이 가는 신발들을 선호되는 분위기랍니다.

실제로 국민건강보험공단이 공개한 티눈, 사마귀, 굳은살 보고에서 10대 여성과 남성이 가장 많았으며, 20대 남성과 여성이  뒤를 이었습니다.

티눈은 주로 발과 발바닥에 많이 생기는데요, 피부가 물리적인 자극을 계속 받게 되면 스스로 방어하기 위해 각질을 증식시키면서 작은 범위에 원뿔모양으로 굳은살이 박히게 된답니다.

발바닥 티눈의 모양은 중심핵이 보이고, 누르면 아프다는 것이 특징이랍니다. 발바닥에 생기는 굳은살도 티눈과 비슷한 원리로 피부의 일부다 두꺼워지고 단단해지는 현상을 말하는데요, 티눈보다 크기가 크고 눌렀을 때 보통 통증이 없는 것이 특징이랍니다.

그러나 발바닥 피부에 건조하고 수분공급이 원활하지 않을 경우 굳은살이 갈라져서 피가 나기도 한답니다. 발에 생기는 사마귀는 티눈과 비슷하게 생겼으나 바이러스에 의해 감염되는 것으로 발생원인이 전혀 다르답니다.

발에 나는 사마귀는 손, 발, 얼굴 등의 신체부위에 잘 생기는데 발에 난 경우 신발속에서 압력 때문에 밖으로 나오지 못하고 피부 안으로 파고드는 경우가 많습니다.

티눈이나 굳은살을 예방하려면 ?

신발속에서 발에 무리한 압력이나 마찰이 가지 않도록 주의하고, 특별한 약속이 아닌 가까운 곳 외출 시에는 편한 신발을 신도록 한답니다. 하지만, 이미 티눈·굳은살이 생겼다면 예방법으로는 해결되지 않으며 티눈밴드, 티눈연고, 면도칼 등의 도구로 제거할 수 있지만 2차감염이 발생할수 있으므로 주의해야 합니다.

그러나 티눈및 사마귀의 원인이 제거되지 않으면 다시 티눈·굳은살이 재발하기 때문에 병원진료를 받는 것이 좋습니다. 발에생기는 사마귀는 치료가 까다로운 피부병 중 하나로 병원에서 치료를 받은 환자도 재발률이 50~60%에 이른답니다.

발바닥 사마귀는 방치할 경우 크기가 더욱 커지는데다가 다른 신체 부위로 전이될 수 있으므로 즉시 피부과를 찾아 제거하는 것이 좋습니다. 특히, 발가락의 발톱 밑 혹은 성기에 사마귀가 전이될 경우에는 증상과 치료가 대단히 고통스러울 수 있습니다.

발에 생기는 사마귀를 집에서 혼자서 제거하는 것은 매우 위험하답니다.

올 여름은 너무나도 긴 장마와 무더위로 발은 그야말로 수난시대였습니다. 여름에 자주 내리는 장대비로 젖은 신발을 신기 일쑤였고, 요새 유행한다는 이쁜 레인부츠에 발을 꽁꽁 가둬두기도 했습니다.

장마가 물러나고 이제야 좀 숨을 쉬나 했더니 또 겨울철 코디에 맞춘 갖가지 모양의 하이힐이 발을 혹사시킨답니다. 특히 여성들의 각선미를 살리는데 필수인 꽉 죄는 하이힐을 내내 신다 보니 결국 발에 적신호가 왔습니다.

하이힐을 오래 신게되면 엄지발가락이 심하게 부어 오르고 발톱이 휘어 살을 파고 드는 증상이 일어난 것입니다. 이처럼 겨울철 잘못된 발 관리로 무좀, 발냄새, 습진 등 발질환이 일어나는 경우가 많습니다.

특히 하이힐이나 킬힐, 부츠 등을 통해 일어나기 쉬운 ‘내성발톱’은 발톱 양 끝이 살 속으로 파고 들어가면서 자라는 질환으로, 주로 체중이 가장 많이 실리는 엄지발가락에 발생한답니다.

1. 내성 발톱, 무서워요!

내성발톱의 원인

1. 내성발톱은 발톱 옆부분에 있는 발톱이 살을 누르는 경우
2. 바깥쪽(발톱 양모서리) 발톱을 둥근 모양으로 깊숙이 자르는 습관
3. 발가락이 심하게 쪼이는 신발(하이힐,플랫슈즈등)을 신을 때 등이 원인이 된답니다.
4. 걷는 자세도 문제가 될 수 있는데요 사람이 걸을떼 엄지발가락에 과도하게 힘을 주어 걸을 경우 신발 지면에 엄지발톱이 지속적으로 쏠리면서 내성발톱을 발병시킬 수 있습니다.

내성발톱의 대표적인 증상은 발가락 주위가 빨개지며 붓거나 약간의 통증을 가져다 주는 것이 일반적이랍니다. 심해질 경우에는 걸을 때마다 파고드는발톱 부위가 심하게 붓고 진물이 나고 곪게 되는데 악취와 통증을 동반하는 것뿐만 아니라 걷기가 힘들어지면서 보행 장애를 가져온답니다.

이러한 증상이 계속해서 방치하게면 걷는 무게의 중심을 발가락 뒤쪽에 두게 되어 허리디스크나 목 디스크 등까지 영향을 줄 수 있으므로 정확한 진단과 함께 관리가 필요하답니다.최근에는 병원에서 발톱을 뽑지 안고 파고드는 발톱과 오그라드는 발톱을 교정하는 방법으로 내성발톱 관리에 관심을 받고 있습니다.

그중에서 3TO교정법은 3개의 특수 스틸 wire로 구성한 교정방법으로, 두 개의 wire는 양쪽 발톱의 양쪽 측면에 걸고 나머지 wire는 양쪽 발톱에 걸어놓는 wire을 당겨 수축시켜 파고드는 발톱을 들어올리는 방법으로 교정한답니다.

효과적인 관리도 좋지만 가장 좋은 것은 예방이랍니다.

신발은 굽이 과도하게 높거나 볼을 꽉 쬐는 폭이 좁은 구두보다는 발가락과 발톱에 과도한 하중이 실리지 않는 편한 것으로 선택해야 한답니다. 발톱을 너무 짧게 자르는 습관이 있는 사람들은 발톱이 발가락 모서리 쪽으로 자라 살을 파고들 수 있기 때문에 조금 길게, 끝이 일직선이 되도록 잘라주는 것이 좋습니다.

파고드는 발톱의 옆모서리를 파서 상처가 생기면 감염위험도 있는 만큼 주의해야 한답니다.

2. 발(足), 충분히 말리는 습관 들여야

저녁에 퇴근 후 집에서 따뜻한 물로 족욕을하거나 발전체마사지를 해주는 것도 도움이 된답니다. 깨끗하게 발을 씻어주는 것도 좋지만 더욱 중요한 것은 깨끗이 씻은 후에 잘 말려주는 것이랍니다.

발에 물기가 젖은 상태로 양말을 신고나 슬리퍼 등을 신을 경우 무좀이나 세균 등이 번식하기 쉽기 때문에 드라이기등으로 뽀송뽀송하게 충분히 말려주는 것이 좋습니다. 평소 발과 발가락 피로를 덜어 줌으로써 발 전체의 혈액순환을 원활하게 해 주는 동작도 좋습니다.

발과 발가락 사이사이를 벌렸다 오므렸다 하는 움직임을 시간 날 때마다 수시로 해 보거나 서 있을 때도 잠깐씩 전체 발가락 끝에 힘을 주어 서 있는 등의 자세를 취하는 것이 발 건강을 유지하는데 도움이 된답니다.

건조한 겨울철엔 피부에 하얀 각질이 잘 일어나서 많이 신경쓰이는 분들이 많습니다. 특히 팔꿈치, 발뒤꿈치같이 굳은살이나 각질이 잘 생기는 곳은 더 심해집니다. 여름엔 겉으로 보이니깐  신경써서 관리한다지만 겨울엔 옷에 가려져서 자칫 소홀하게 놔두기 쉽습니다.

그렇다고 오랫동안 그대로두면 보기실게 까맣게 변하는가하면 딱딱하게 갈라져서 피부질환도 일으킬 수 있습니다.

발의 굳은살과 각질 깨끗하고 매끈하게 관리하는 법 없을까요?

목욕탕에 가면 돌이나 심지어 칼로 발꿈치 각질 마구 긁어내시는 분들 흔하게 볼 수 있습니다. 이렇게 무리하게 각질을 제거하면 오히려 더 심해질 수 있습니다. 집에서 손쉽게, 하지만 발꿈치나 팔꿈치에는 무리가 가지 않는 관리법, 지금부터 알아보았습니다.

가족들의 원성이 이렇게 자자한 이유!

바로 발꿈치 때문입니다. 아이들과 생활하다 서로 부딪히게 되면 아이들이 아파하고 까칠까칠하다고 하고 신랑 같은 경우는 보기에 지저분하다고 해서 거의 매일 양말을 신고 있는 분들이 많습니다.

양말도 발뒤꿈치 부분만 이렇게 해집니다.

까칠한 발 뒤꿈치 때문에 스타킹은 신기가 무섭게 올이 나간답니다. 스타킹을 하루에 많게는 4개까지 바꿔 신어 본 분들이 많으실 겁니다. 발뒤꿈치 각질을 없애보겠다고 도구란 도구는 총동원해봤지만 전혀 나아지질 않습니다.

해결방법이 전혀 없는것일까요?

여성주부들을 괴롭히는 각질 그 원인을 알아보기 위해 진료를 받아보았습니다. 전반적으로 각질도 좀 많이 생겨있고 피부염이 오래 되다 보니까 피부가 딱딱해 지고 심한 부위는 갈라졌습니다.

이런 상태로 방치하게되면 더 심각한 피부염을 일으킬 수 있습니다.

집에서조차 반팔을 입기 부담스러울 정도로 팔꿈치가 까맣고 거칠어서 고민이신 분들이 있습니다. 원인은 뜻밖에도 생활속에서 무심코 하는 ‘습관’에 있습니다. 팔꿈치를 턱에 오래 괴고 있으면 팔꿈치가 굉장히 자극을 받게 됩니다.

그런 생활습관 때문에 색깔이 짙어지기도 하고 오랫동안 자극을 받으면 그 자극 받은 부위에 각질도 두꺼워지게 됩니다.

생활습관으로도 각질이 생긴다!

1. 우선 맨발로 다니는 습관입니다. 맨발로 다니면 발의 피부가 더욱 건조해지기 때문입니다.

2. 압박과 마찰이 심한 높은 굽(하이힐)이나 작은 구두(플랫슈즈)는 좋지 않습니다.

3.각질을 소독되지 않은 손톱깎이 같은 걸로 뜯어내면 더 심해질 수 있습니다.

무의식 중에 자주 턱을 괴는 분들 많습니다. 평소 생활중에 팔꿈치에 압력을 주는 습관이나 돌이나 칼로 무리하게 각질을 없애면 세균에 감염되거나 각질층이 더 두꺼워지는 부작용이 크답니다.

피부의 각질을 잘못 긁어내면 일시적으로는 각질이 얇아지는 효과가 있지만 결국엔 피부에 강한 자극이 되기 때문에 다시 피부가 두꺼워 지게 된답니다.

몸안의 독소배출하는 발바닥 건강관리해야 …

 우리 몸의 피부는 다양한 외부 환경에 적응하느라 너무 많은 일을 한답니다. 온도와 습도 변화에 적응하며 세균, 바이러스를 비롯한 다양한 유해 환경을 이겨내고 몸을 보호하는 역할은 한답니다.

아울러 몸의 독소를 제거하고, 외부와의 다양한 접촉에 대해 몸을 보호하는 한편 환경과 조화를 이루기도 한답니다. 이러한 피부 중에 손바닥과 발바닥은 특수한 위치에 있습니다. 외부적으로는 끊임없는 물리적 접촉을 하고, 내부적으로 땀과 더불어 끊임없이 노폐물을 배출한답니다.

특히 발바닥은 항상 압력에 노출되어 있고 독소가 활발하게 빠져 나가는 통로랍니다.

일반적으로 발에서 나는 일명 ‘꼬랑내’라고 하는 냄새는 신발 밑창 냄새이기도 하지만 발바닥으로 방출되는 우리 몸의 노폐물의 냄새입니다. 집안에서 건강 점수를 줄때 꼬랑내 심한 순서로 건강하다 하여도 얼추 맞기도 합니다.

냄새와 더불어 끊임없이 몸의 독소를 방출하고 체중과 더불어 가해지는 압력을 효과적으로 받아내기 위해 발바닥의 건강을 유지하는 것이 중요하답니다.

건강을 놓친 발바닥

 건강을 놓친 경우 발바닥으로 몸의 독소가 몰린답니다. 하지만 이를 외부로 방출하지 못하여 발바닥에 독소가 쌓여있는 형국이 된답니다. 독소가 정체된 부위에 통증이 드러나기도 하고, 발바닥이 벗겨지거나 건조해지거나 허물이 벗겨지기도 하며, 각질이 심하게 일어나거나 누적되어 굳은살이 되기도 한답니다.

때로는 독소로 정체된 발바닥에 면역력의 결핍으로 무좀균이 기승을 부리기도 하고, 바이러스에 감염되어 사마귀가 날 때도 있습니다. 

 발바닥에 가해지는 압력과 물리적인 자극이 가해지는 경우 피부는 헐거나 뚫리고 파괴되는 것을 방지하기 위하여 압력을 완충하는 장치가 내재되어 있으나 여러 내외의 원인으로 완충하지 못하는 경우 그 부위를 두껍게 만들어 외부의 힘에 저항하게 된답니다.

만성적인 자극이 가해지면 두꺼운 각질이 옆으로 자라게 되지만 압력이 점점 가중되어 옆으로 압력을 분산하지 못하면 속으로 파고들게 된답니다. 각질층이 원뿔모양이 되어 피부 심층으로 파고들어 압력과 통증을 동반하는 것이 바로 티눈이랍니다.

티눈이 스스로 치료되기 위한 전제 조건

 티눈이 만들어진 경우 압력과 자극이라는 외부적인 환경의 변화가 없는 경우에도 각질은 지속적으로 증식되면서 티눈의 크기를 키우게 된답니다. 티눈에 의해 주변부에 긴장과 압박이 가중되는 악순환을 겪게 되는 것이랍니다.

티눈 또한 나의 정상적으로 탄생된 세포이므로 면역반응이 일어나지 않으며 티눈과 정상조직의 경계가 불분명하답니다. 이 때문에 약물 치료가 어렵고, 수술요법으로 치료가 가능하나 경계가 불분명 하므로 정상조직까지 절개하게 될 염려가 있습니다.

 티눈은 우리 몸 특히 발바닥과 주변부의 자극과 압력에 대한 몸의 방어기전으로 일어난 과잉 조직이랍니다. 그러므로 티눈이 더 이상 증식되지 않고 치료되기 위한 최소한의 전제 조건이 필요하답니다.

즉 압력과 자극을 완충할 수 있는 구조와 기능이 필요한 것이랍니다. 더불어 발바닥의 기초적인 순환과 최소한의 면역력이 필요하답니다. 또 발 구조에서 이상이 없어야 한답니다.

티눈의 치료

 티눈의 치료는 비교적 간단하다. 우선 티눈 부위에 자극과 압력을 경감시켜야 한답니다. 발바닥에 나타나므로 어려움이 있으나 건강한 발의 경우 수면 중 휴식을 잘 취한다면 충분히 경감된답니다.

그러나 발의 구조나 신발 등에서 통증을 호소하는 부위가 있으면 이는 맞춤신발 등을 통해 개선해야 한답니다. 압력을 낮추는 것과 함께 말초혈액 순환을 원활하게 해야 한답니다. 이를 위해서는 유산소 운동이 필요하답니다.

유산소 운동은 심폐기능의 강화와 더불어 하체의 순환과 말초의 혈액순환을 활발하게 유도한답니다. 그러므로 주3회 회당 30분 정도면 충분하답니다. 면역력을 기르는 것도 중요하답니다. 압력에 대한 완충작용은 부드러움과 탄력 속에서 이루어진답니다.

그러므로 원활한 혈액순환 속에 피부의 윤택을 필요로 한답니다.

면역력을 여러 가지로 해석할 수 있지만 피부의 윤택이 면역력을 대표한다 할 수 있습니다.또 맨발로 걷거나 족욕을 통해 스스로 치유가 가능하답니다. 더불어 꾸준한 운동 적절한 식습관 일찍자고 푹자는 숙면의 건강한 생활을 통해 면역력을 키우는 것도 필요하답니다.

보행하는 습관에 따라 발톱의 변형이 오고 변형된 발톱이 살 속으로 파고들어 염증과 틍증을 일으키는 것이 내향성발톱이랍니다.

파고드는 발톱, 즉 내향성 발톱은 평상시에 하이힐, 등산화 등의 꽉 끼는 신발을 자주 신거나 발톱을 무리하게 바짝 잘라버리는 행위, 발톱의 양쪽 끝을 파내서 자르는 행위 등으로 인해 발톱이 변형되면서 살 속으로 파고들면서 발생한답니다.

내향성 발톱 초기 증상은 아무것도 느끼지 못하지만 증세가 악화될수록 발톱 주위의 살들이 부어오르고 염증이 생기며 나중에는 보행까지 어려울 정도의 극심한 통증을 느끼게 된답니다.

이외에도 발 또는 발톱 무좀이 있음에도 치료를 받지 않고 방치를 할 경우 발톱이 변형되어 되면서 내향성 발톱을 유발하므로 발과 발톱에 무좀이 있는 경우 반드시 치료를 받는 것이 좋습니다.

내향성 발톱의 관리 방법은 경미한 내향성발톱의 경우 조갑거터술 같은 가벼운 시술로 가능하지만 심한 내향성발톱의 경우는 수술을 통해 발톱의 일부나 전체를 제거를 하거나, 수술없이 변형된 발톱을 교정해 주는  3TO 방법이 있습니다.

수술을 통해 발톱을 제거하는 방법 보다는 3TO교정방벙이 일상생활로의 복귀도 빠르고 발톱을 제거하지 않아서 관리 만족도가 높습니다.

3TO교정방법은 변형된 발톱에 특별히 제작된 소재로된 교정기를 착용하여, 변형된 발톱이 정상적인 모양으로 자라날 수 있도록 교정해 주는 관리 방법이며 교정은 전문가에 의해서 이루어지며 고혈압이나 당뇨 같은 내과적인 질환의 합병 상태와 상관없이 시술이 가능하답니다.

평균적으로 착용 후 4주 정도 경과 하면 교정이 완료 된답니다.

3TO교정방법은 1회의 관리만으로도 효과를 볼 수 있고 교정 후 곧바로 정상적인 일상으로 복귀가 가능하답니다. 재발률이 낮아 본인의 만족도가 높습니다. 관리 이후에는 평소 발이 편안하고 환기가 잘 되는 신발 착용하는 것이 재발을 방지하는 방법이랍니다.

내향성발톱은 예방할 수 있습니다.

평소 꼭 끼는 신발을 신는 것 등의 생활습관을 바꾸는 것이 내향성 발톱의 위험으로부터 벗어나는 지름길이고 발톱무좀이 있는 경우라면 빠르게 완치 될 때까지 치료를 받는 것이 좋습니다.

발 건강을 지키기 위해 무엇보다 중요한 것은 깨끗하게 관리하는 것이랍니다.

1.발에 땀이 차게되면 각종 문제(무좀,습진,발냄새)를 일으킬 수 있으므로 운동화나 통풍이 안 되는 신발을 맨발로 신지 않도록 해야 한답니다.

2.신발의 밑창도 자주 환기및 건조시키는 것이 좋답니다.

3.양말은 땀을 잘 흡수하는 천연 섬유 소재를 신어야하며, 매일 갈아 신어야 한답니다. 땀을 다른 사람보다 많이 흘리는 사람이라면 여분의 양말을 준비해 바꿔 신는답니다.

4.구두도 같은 것만 계속 신지 말고 일주일에 두세 켤레를 번갈아가며 착용한답니다.

5.회사원이라면 사무실에서는 왠만하면 딱 맞는 구두보다는 슬리퍼로 갈아신는 것이 좋답니다.

6.무좀 환자가 있는 가족은 필수적으로 양말, 수건, 슬리퍼 등은 따로 사용하도록 한답니다.

7.발톱은 항상 일자 모양으로 똑바로 잘라 발톱이 살을 파고드는 것을 예방해야 한답니다. 발톱이 발톱옆의 살을 파고들게 되면 염증을 유발할 위험이 높답니다.

8.발을 씻을 때는 물로 대충 헹구지 말고 발가락 사이사이를 세심하게 씻는답니다. 씻는것도 중요하지만 씻은 뒤에는 반드시 완전하게 말려야 합니다.

9.족욕도 좋습니다. 족욕을 하면서 동시에 발 관절을 움직여 발의 근육을 단련시키고, 발바닥을 주물러서 혈액순환을 돕는답니다.

10.녹차, 쑥, 소금, 생강, 아로마 등을 첨가하면 발의 통증이 한결 완화되고 무좀, 습진 등을 예방할 수 있습니다.

무좀이 있는 사람은 발을 씻은 뒤 좀 귀찬더라도 드라이어 등으로 물기를 충분히 말리고 파우더를 발라 주는 것이 좋습니다. 저녁에 족욕이나 발 마사지도 무좀이나 습진 등을 예방하고 하루의 피로를 풀 수 있는 좋은 방법이랍니다.

특히 당뇨 환자는 무좀 같은 곰팡이 질환이 옮기 쉽고 생기면 잘 낫지 않으므로 다른 사람에게서 균이 옮거나 발에서 다른 부위로 전염되지 않도록 각별히 주의해야 한답니다.

보습 필요한 두꺼운 각질층, 굳은살

피부의 자생적 본능적 보호막인 각질은 외부로부터 마찰/자극이나 압력을 받을 때 더 두꺼워지고 이러한 각질층이 점차 두껍게 쌓이면 굳은살이 된답니다.

굳은살은 발의 앞부분 가장자리와 뒤꿈치 등 압력을 많이 받는 부분에 주로 나타나는데요,계속 방치하게 되고 심한 경우 두꺼운 각질층 때문에 수분 공급이 잘 되지 않아 발바닥이 가뭄의 논바닥처럼 쩍쩍 갈라지고 출혈이 나기도 한답니다.

굳은살은 신발이 잘 맞지 않거나 꽉 끼는 신발을 오래 신었을 때 혹은 보행습관이 잘못되거나 압력이 발 전체에 고르게 분산되지 않을 때 많이 생긴답니다. 특히 여성들의 경우 엄지발가락과 새끼발가락, 뒤꿈치에 굳은살이 생긴 것을 쉽게 찾아볼 수 있는데요, 이는 신발 볼이 좁고 굽이 높은 하이힐 때문이랍니다.

하이힐은 폭이 좁아 발을 더 꽉 조이고, 굽이 높아 체중이 발끝으로 쏠려 엄지발가락 부분에 지속적으로 자극을 준답니다. 따라서 중요한 점은 무조건 이쁜신발 모양만 생각하지 말고 자신의 발 모양을 고려해 신발을 착용하는 것이 중요하답니다.

굳은살을 제거하려면 발을 깨끗이 씻어 말린 뒤 발 전용 도구를 이용해 아주살살 문질러준답니다. 각질을 제거한 뒤에는 다시 발을 깨끗이 씻고 풋크림 전용으로된 보습 성분이 충분히 함유된 크림을 바른답니다.

평소에 굳은살을 예방하고 덜 생기려면 매일 발을 씻은 뒤 발 전용 보습 크림을 발라주는 것이 좋습니다. 굳은살이 심해지면 각질 균열이 일어나고 통증이 있을 수도 있습니다. 또한 갈라진 틈새를 통해 2차적으로 세균 감염이 일어날 수 있으므로 피부과 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다.

내성발톱의 원인은 무엇일까요?

엄지발톱이나 발톱의 사이드 부분이 발톱사이드 부분의 살을 파고 들어가면서 자라거나 살을 자극할때 발톱옆부분의 살이 확장하는 발의 문제로서 걸을때 힘이 가장 많이 실리는 엄지발가락 발톱에 가장 많이 생깁니다.

1. 발톱무좀 등과 같은 발톱에 문제가 있을때 발톱이 두꺼워지면서 색갈이 변하고 살안쪽으로 파고듭니다.
2. 폭이 좁은 구두, 하이힐, 킬힐, 키높이 구두등을 많이 신어도 생길 수 있습니다.
3. 보통 발톱의 양끝을 너무 짧게 깍는 습관이나 버릇으로 인해 살속으로 파고드는 경우

 

내성발톱의 관리방법은?
발톱옆부분의 살에 염증이나 상처가 있다면 소염제나, 항생제를 먹고 따뜻한 물에 발을 담그는 방법으로 일시적 효과를 볼 수 있겠지만 심한 경우에는 병원에서 발톱을 뽑는 수술을 감당해야 합니다. 하지만 발톱을 뽑는 수술을 원하지 않을 경우에는 발톱에 교정기를 착용하여 발톱의 뿌리를 피는 교정법을 선택할 수도 있습니다.

내성발톱을 예방하려면?
1.평소에 발톱및 발가락에 항상 신경을 쓰고 관리를 해야합니다.
2. 가급적이면 발이 편한 신발을 신어야 하고 하이힐과 같은 굽이 높거나 폭이 좁은 신발을 평소 출퇴근시에만 사용하고 사무실에서는 슬리퍼를 그외 시간에는 편한 신발로 갈아 신어야 합니다.
3. 퇴근후 저녘에는 따뜻한 물로 족욕을 하거나 마사지를 해
서 발의 피로를 풀어주고 이완을 시켜줍니다.
4. 외출에서 돌아온 후에는 발을 깨끗이 씻어주고, 드라이 같은걸로 발을 말려주면 좋습니다.
5. 발톱은 양쪽 모서리 부분을 너무 짧게 자르기 말고 끝은 일직선이 되게 잘라주어야 파고드는 발톱을 예방할 수 있습니다.

티눈(Corns) 이란?
잘못된 신발등의 압력과 마찰로 인해 피부의 각질층이 부분적으로 두꺼워지면서 계속된 압력으로 인해 피부 안쪽으로 돌기를 형성하면서 신경을 자극하기 때문에 통증을 유발합니다.

각질층의 중심 각상돌기는 깊은 피부층을 관통하는데요, 이때 경피 내부의 티눈들을 돌기경피라고 한답니다.

티눈의 원인은?
티눈은 뼈를 덮고 있는 피부 부분 위의 지속적이고 만성적인 압력에 의해 생긴답니다. 부적당한 신발, 발과 발가락의 기형에 의해 생기며, 뼈의 돌출부 등에 많이 나타난답니다.

티눈의 상태는?
동근 완두콩 모양으로 크기는 크고 작을 수 있으며 노랗고 두드러진 피부의 각화로 나타난답니다. (모양을 살펴보면 중앙에 각상돌기(뿌리, 눈) 를 볼 수 있습니다.) 각상돌기는 신발이나 발가락 사이사이의 압력에 의해 강한 통증을 유발시킨답니다. (통증을 일으키는 부위는 날씨와 온도차에 아주 민감하답니다.)

각상돌기 내에는 혈관이나 신경이 없습니다.

새끼발가락, 발등, 발가락 사이, 발바닥 (뼈가 있는 부위)에 많이 생기며 모든 발의 부위에도 생길 수 있습니다. (혈액순환장애나 긱관의 이상은 티눈이 생기는 근본적인 원인이 되지는 않는답니다.)

티눈의 종류는?

1. 사마귀성 티눈 깊이 침투된 각질성 돌기의 압력으로 피부층(진피)의 훼손과 염증이 나타난답니다. (티눈 주위에 검은 점같은 것들이 분포되어 있고, 혈관과 연결되어 있기 때문에 관리시 많이 까다롭습니다.)

2. 혈관성 티눈 갈색 또는 흑갈색의 티눈이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. (혈전층으로 폐쇄된 모세관의 염증핵과 모세관층이 문제가 된답니다.)

3. 신경섬유 티눈

 각상돌기는 넓게 형성되어 있고 위로 돌출된 돌기의 주변에는 염증이 나타나며 이로 인해 고통이 심하답니다.

티눈에는 수술 대신 독일 최신 풋케어기법 푸스플레게(FussPflege)를 이용하세요

1. 관리시 통증이 없습니다.
2. 케어후 일상생활에 지장이 전혀 없습니다.
3. 원인을 알 수 있어 재발률이 적습니다.

발꿈치 굳은살, 섬섬옥足 만들기

우리 몸 가운데 발처럼 천대를 받는 부위가 또 있을까요?

쉽게 눈에 띄지도 않고 그렇게 중요하지 않다고 생각하기 쉬운 부위인 발입니다. 그다지 '발 따위' 전혀 신경 쓰지 않고 살다가 어느 날 갑자기 공사용 사포처럼 까끌까끌해진 발꿈치를 발견하고 소스라치게 놀랐던 적이 있으신가요?

1. 발뒤꿈치 굳은살 겨울철에 더 심해져요

발바닥 각질과 발뒤꿈치 굳은살은 겨울철에 더 심해지기 일쑤랍니다. 차갑고 건조한 겨울 내내 답답한 구두 속에서 혹사당하기 때문에 관리를 소홀히 할 경우 메마르고 푸석해지기 쉽답니다.

 발바닥 각질이나 발뒤꿈치에 두꺼운 굳은살이 생기면 일단 양말을 신고 벗을 때 불편함을 느낀답니다. 심하면 발뒤꿈치가 마른 논바닥처럼 쩍쩍 갈라지기도 하고요, 피가 날수도 있고 통증도 유발한답니다.

발꿈치와 발바닥의 두꺼운 굳은 살은 보기에도 흉할 뿐 아니라 발 냄새의 원인이 되기도 한답니다. 하지만 매일 사용하는 발인지라 관리하기도 쉽지가 않습니다. 따라서 무엇보다도 본인이 정기적으로 제거하고 관리해주는 노력이 필요하답니다.

피부균열이 심하면서 통증이 있을 때는 갈라진 틈새로 2차적 세균 감염이 될 수도 있으므로 전문적인 발관리사와 상담하는 것이 바람직하답니다.

2. 물리적 자극과 수분 부족이 원인

발뒤꿈치가 두꺼워지고 심한 경우 마른 논바닥처럼 갈라지는 이유는 보행으로 인한 발바닥 피부의 자극과 수분의 부족 때문이랍니다. 지속적으로 심한 물리적으로 자극을 받으면 인체는 피부를 보호하기 위해 자연스럽게 각질층을 형성한답니다.

이러한 현상이 반복되면서 각질층은 더 쌓여 굳은살이 된답니다.

몸무게의 하중을 견디기 위해 각질층이 발바닥 뒤쪽부터 두꺼워진답니다. 또 발에 무리를 주는 신발(하이힐,플랫슈즈)로 인해 악화될 수 있답니다. 특히 앞 코가 뾰족하고 굽이 높은 하이힐같은 구두는 발바닥이나 발뒤꿈치에 굳은살이 생기기 쉽고요, 발가락 사이에 티눈이 발생할 염려가 있답니다.

3.벗기기 금물, 심한 자극은 각질층 두껍게 해

발꿈치 굳은살을 제거하는 방법에 뾰족한 수는 없답니다. 흔히 굳은살은 물에 불려 떼어내면 된다고 생각하기 쉽답니다. 하지만 심한 자극을 주면 줄수록 각질층은 한 겹씩 더 두꺼워지는 악순환이 반복되기 때문에 무턱대고 굳은살을 벗겨낸다고 될 일이 아니랍니다.

따뜻한 물에 발을 담가 잘 불린 다음 발뒤꿈치에 로션이나 크림을 듬뿍 바르고 랩이나 거즈 등으로 감싼 후 잠자리에 들면 발뒤꿈치가 한결 부드러워진답니다. 발바닥의 각질은 부드러운 타월이나 브러시를 이용해 살짝 벗겨내야 한답니다.

심한 경우 각질제거기를 이용할 수 있습니다. 목욕탕에서 바닥에 발꿈치를 문지르거나 돌이나 심지어 칼로 각질을 긁어내면 피부에 무리를 줄 수 있기때문에 특별히 주의를 해야합니다. 또 세균 감염의 위험이 있으므로 삼가야 한답니다.

4.굽 높은 구두 피하고 전용 로션 발라서 관리

굳은 살은 계속 방치해두면 점점 심해져 관리하기가 더욱 어려워진답니다. 특히 발이 외부에 노출이 많은 직업을 가진 경우 항상 건조해져 굳은살이나 묵은 세포들이 뭉치기 쉽답니다. 일단 평소 굽 높은 구두는 피한답니다.

양말이나 덧신 등을 신어 발꿈치를 보호해야 하며 발을 깨끗이 씻은 뒤 영양을 충분히 공급하는 것이 가장 중요하답니다. 시중에 나와 있는 다양한 발 전용 크림이나 로션은 일반 로션이나 크림보다는 보습 성분이 많이 들어있고, 각질연화제 성분도 함유되어 있는 것이 특징이랍니다.

그리고 족욕이나 마사지도 도움이 될 수 있습니다.

일주일에 한 번 정도는 발에도 스크럽을 해주는 것도 좋답니다. 피부는 28일마다 새로운 각질을 생성시켜 탄력을 유지하는데요, 이 기능이 저하되면 피부가 건조해져서 거칠어지나 잔주름이 생긴답니다.

심한각질과 많은굳은살에도 푸스플레게로 안전하고 간편하게

1. 관리시 통증이 없습니다.
2. 두꺼워지고 상처난 발뒤꿈치/굳은살케어/발전문각질관리
3. 직업적인 영향으로 발전체의 압력/발의변형(까치발)/건조한피부/피부무좀으로 인한 각질관리

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