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10원짜리 동전으로 발냄새 제거를? 발냄새 원인과 손쉬운 발냄새 제거방법들

10원 동전 발냄새 제거 효과, 

구리성분이 지독한 세균·곰팡이 한방에 잡아

10원짜리 구리로 만든 돈. 실제로는 구리와 주석의 합금으로 동전이 발냄새 제거에 효과가 있다고 알려졌습니다.

10원짜리 동전의 붉은색을 띤 금속 원소. 자연에서 순수한 금속으로 존재하며 연성(延性)과 전성(展性)이 우수하고, 전기와 열의 전도성이 뛰어난 구리성분이 향균작용을 해 발냄새 제거에 효과가 있기 때문이랍니다.

사람의 피부나 동물의 살가죽에서 나오는 찝찔한 액체인 땀으로 인해 여름철 발냄새 고민도 늘어가고 있습니다. 

발에서 나는 좋지 않은 냄새인 발냄새는 자주 씻어 냄새 자체를 없앨 수도 있지만 신발에 증식된 세균과 곰팡이도 함께 잡아야 한답니다.

신기하게도 10원 동전으로 간단히 발냄새 제거를 해결할 수 있습니다. 

간단한 해결방법으로는 집이나 근무지 따위에서 벗어나 잠시 밖으로 나가는 외출 후 집에 돌아와 신발 속에 10원짜리 동전을 넣어두는 것이랍니다.

10원짜리 동전 외에도 신문 기사를 실은 종이인 신문지 등을 신발에 넣어두면 발냄새 제거 효과에 좋습니다. 

10원짜리 동전의 구리 성분은 균에 저항할수 있는 항균작용으로 발냄새를 제거하고 신문지는 신발 속 습기를 흡수해 발냄새를 제거해준답니다.

신발 안에 신문지를 구겨 넣거나 녹차 차를 싸서 넣은 종이 주머니인 티백을 넣어두면 신발의 발냄새를 제거할 수 있습니다.

이외에도 김이나 과자 봉지 안에 들어있는 습기를 없에는 실리콘가겔같은 제습제를 재활용해 넣어두면 습기를 없앨 수 있습니다. 

또 한가지 발냄새를 없에는 간단한 방법으로는 청바지는 땀을 흡수하고 통풍을 잘 시켜주는 셀룰로오즈 섬유로 돼 있어 청바지 천을 신발 안에 대어주면 발냄새가 나는 것을 막을 수 있습니다.

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하지정맥류 있으면 찜질방 가지 마라? 하지정맥류 증상과 예방법

오래 서 있을땐 무릎·발목 운동 자주 해줘야

다리피부 아래 정맥 늘어나

울퉁불퉁하게 부풀어 올라

직접적으로 생명을 위협하지는 않지만 다리가 붓거나 통증이 생기기도 하며 외관상으로도 특히 무릎과 발목 사이의 뒤쪽 근육 부분 종아리 부위가 흉측해지는 혈관질환이 있습니다. 

바로 하지정맥류인데요, 이 질환으로 최근 피부나 점막, 기타의 조직을 수술치료 등을 받는 이들이 크게 늘고 있습니다. 

나이가 들어 늙은 사람 노인 인구 증가와 오래 서 있어야 하는 직업 환경 등으로 하지정맥류를 앓는 사람들이 다소 늘어난 것도 원인이지만, 수술법이 간편해지면서 치료를 받은 사람들이 크게 늘었기 때문으로 추정된답니다. 

하지만 하지정맥류 수술로 감각이상이나 통증이 나타날 수 있고 다시 일어나는 재발할 수 있다는 사실에도 유의할 필요가 있습니다.

1. 오래 서 있는 직업이나 가족력 있으면 잘 생겨 

하지정맥류는 다리의 피부 가까운 곳에 있는 정맥혈을 심장으로 보내는 순환 계통의 하나인 정맥이 늘어나 울퉁불퉁한 모양으로 부풀어 오른 것을 말한답니다. 특히 종아리 부위가 외관상 흉측해 성년(成年)이 된 여자인 여성의 경우 치마를 입지 못하는 경우도 있습니다. 

하지정맥류가 있으면 다리가 저리거나 통증이 나타날 수 있고, 붓는 증상도 생길 수 있지만 대부분은 다른 것과 특별히 다른 별다른 증상이 없습니다. 어떤 일이 일어나는 일이 잦지 아니한 드물게는 아주 심한 경우 정맥염이나 피부색의 변화 등과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.

하지정맥류는 가족 가운데 같은 증상을 지닌 사람이 있으면 발생 가능성이 높고, 직업적으로 오래 한 자세로 서 있거나 앉아서 일하는 경우, 높은 온도로 광석을 녹여서 쇠붙이를 뽑아내는 가마인 용광로 같은 뜨거운 환경에서 일하는 경우에 생길 가능성이 높아진답니다. 

또 임신이나 인위적으로 임신을 피하기 위하여 하는 방법인 피임약 등 호르몬의 영향, 비만, 노화 등도 발생 원인이랍니다. 

하지정맥류는 여성이 성(性)의 측면에서 남자를 이르는 말인 남성보다 2~4배 정도 발생률이 높다고 알려져 있으며, 주로 20대 중반 이후부터 생겨 나이가 들면서 많아지는데 50대에서는 전체의 40%, 70대에서는 70% 정도의 발생률을 보인답니다.

2. 드물게 수술 합병증 생겨

 일부분은 재발도 하지정맥류의 경우 정맥의 피가 심장 쪽으로 돌아가지 못하고 흐름을 거슬러 올라가서 역류하거나 피부 가까이에 있는 정맥이 크게 늘어났다면 수술이 필요할 수 있습니다. 

치료법은 정맥수술을 비롯해, 분자 안에 있는 전자 또는 분자레이저 치료, 고주파 치료, 약물 치료 등 여러 방법이 있습니다. 다만 어떤 치료법이든 수술 뒤 어떤 질병에 곁들여 일어나는합병증이 나타날 수 있다는 점에 유의해야 한답니다. 

수술 뒤 합병증으로는 혈전(생물체의 혈관 속에서 피가 굳어서 된 조그마한 핏덩이)이 다리 안쪽 깊이 있는 혈관을 막아 다리가 붓게 되는 심부정맥 혈전증과 같은 치명적인 합병증이 발생할 수 있으나 이는 극히 드물답니다. 

또 수술 중 눈, 코, 귀, 혀, 살갗을 통하여 바깥의 어떤 자극을 알아차리는 감각신경이 손상돼 감각이상이나 통증이 나타날 수 있는데, 이는 비교적 드물지 않게 나타나지만 여섯달에서 1년 뒤면 없어지는 경우가 많습니다. 

하지정맥류를 수술로 치료해도 10% 정한 수효나 정도에 차지 못하는 미만에서 재발할 수 있습니다. 재발은 수술한 부위는 말할 것도 없이 물론 수술하지 않은 부위에서도 나타날 수 있습니다.

오래 서있는 직업·가족력 ‘주의’

찜질방·사우나 삼가고 냉수욕

잠잘 때 발쪽 높여주는 게 좋아

3. 한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있지 말아야 

한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있으면 그만큼 혈액순환이 안 돼 정맥에 피가 몰려 있어 정맥이 늘어날 가능성이 커진답니다. 어쩔 수 없이 서 있을 수밖에 없다면 자주 무릎과 다리와 발이 잇닿는 부분인 발목을 굽혔다가 펴는 동작이라도 해야 한답니다. 

이와 함께 다리 위치가 높을수록 좋습니다. 

낮에는 의자 위 또는 앉아서 책을 읽거나 글을 쓰거나 책상 위에 다리를 올려놓고 밤에는 침대의 발쪽을 높여야 한답니다. 아울러 찜질방이나 핀란드식의 증기 목욕인 사우나 등 과도한 열을 받을 수 있는 곳은 삼가야 한답니다. 

이보다는 냉수욕이 필요하답니다. 

비만과 과체중 역시 하지정맥류의 발생 요인이므로 알맞고 바른 정도인 적정 몸무게를 유지해야 하며, 의료진과의 상담에 따라 필요한 경우 압박용 스타킹을 착용하는 것도 고려해야 한답니다. 

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하이힐 병, 소리없는 발의 절규 ‘무지외반증’/엄지발가락 교정기

여자들의 필수패션아이템 하이힐과 여성은 뗄레야 뗄 수 없는 관계입니다. 하이힐 굽이 높은 신발의 장점은 키가 작은 여성에게는 키가 커보이게 도와주고, 각선미를 돋보이게 해주니 그야말로 없어서는 안 되는 아이템 중에 하나로 손꼽히고 있습니다.

이러한 폭이 좁고 굽이 높은 하이힐의 유혹이 우리 발을 휘어지고, 붓고, 꺾이게 만든다는 사실을 잘 알면서도 좀처럼 포기할 수 없게 만든답니다. 대한민국을 넘어 전 세계 여성들의 마음을 사로잡은 킬힐, 굽이 높은 하이힐의 유혹에 조금이나마 대항할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

한때 인터넷 온라인 커뮤니티 게시판에는 빼어난 하이힐을 사랑하는 킬힐을 주로신고 외모의 여자연예인들의 모습 속에 가려진 그들의 발이 공개된 적이 있습니다. 대한민국을 대표할 만한 미모를 가진 그들이 힘겹게 공개한 하이힐,킬힐을 주로 신는다는 발의 모습은 팬들로 하여금 ‘신은 공평하다’는 사실을 다시금 일깨워 주기 충분했습니다.

얼마 전 김태희는 티비에서 한 예능프로그램에 출연해 자신의 외모 중 가장 콤플렉스를 느끼는 부위로 발가락을 꼽았습니다. 그는 방송을 통해 여자들의 치부인 맨발을 공개하며 “발가락 사이가 굉장히 넓다”고 말해 화제를 모았습니다.

또한 걸그룹 카라 멤버 구하라의 일명 ‘개구리 발가락’도 팬들의 눈길을 끌었습니다. 

화보 촬영 중으로 보이는 사진 속 구하라 그녀의 모습은 카라를 대표하는 미인으로 인정할 만큼 빼어나답니다. 하지만 수줍게 드러난 그의 발가락은 외모와 달리 울퉁불퉁한 개구리 발가락처럼 보여 팬들의 시선을 끌었습니다.

이 같은 문제는 비단 국내의 일만은 아니랍니다. 영국 최고 인기 일간지 데일리 메일은 최근 각종 시상식 레드 카펫에 등장한 세계 톱 여배우들의 발을 공개했습니다.

할리우드 영화 얼마전 한국에서도 개봉해 큰 인기를 끌었던‘언더월드 4:어웨이크닝’의 여주인공 케이트 베킨세일, 패셔니스타 ‘케이트 모스’, 미국 드라마 ‘프렌즈’의 히로인 제니퍼 애니스톤 등의 발은 이들의 뛰어난 외모와 달리 보기에 민망할 정도의 모습을 드러내고 있습니다.

위에 언급한 인물들은 모두 배우라는 직업 특성상 굽이 높은 하이힐을 신고 생활하는 시간이 많은 연예인들이랍니다. 이들 중에는 관절이 돌출되고 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘는 증상인 ‘무지외반증’에 걸린 경우도 있습니다.

무지외반증은 크게 부모님의 발을 닮는 선천적인 요인과 후천적인 요인 등으로 인해 발생한답니다. 선천적인 요인으로는 발가락이 길고 뼈와 관절이 유연한 경우이며, 후천적인 경우는 하이힐이나 폭이 좁은 신발로 인해 발병하게 된답니다.

과거에는 40~50대 중년여성에게서 자주 발병하는 질환이었지만, 최근에는 고등학생 대학생때부터 하이힐 착용의 급증으로 인해 20대 젊은 여성에게서도 많이 나타나고 있습니다.

요즘 유행하는 킬힐또는 하이힐은 아찔할만큼 10센티가 넘을 정도로 굽이 높고 폭이 좁아서 장시간 착용시 발가락을 서서히 변형시키는 무지외반증을 일으킬수 있습니다. 

무지외반증 초기에는 엄지발가락 옆부위가 빨갛게 변하고 약간 아픈 정도라서 위험성을 잘 인식하지 못하는 경우가 많지만, 점점 엄지발가락이 휘면서 나머지 네 개 발가락에도 영향을 주어 발볼이 튀어나온 부위에 심한 통증으로 병원을 찾는 사람들이 많습니다.

발가락의 돌출정도, 두 번째 또는 세 번째 발가락 아래의 굳은살 및 통증, 관절탈구, 새끼발가락 쪽의 돌출여부, 관절 운동범위, 아킬레스건 단축, 전체적 관절 유연성 등에 대해 종합적으로 판단한 뒤 심한 경우 수술을 한답니다.

무지외반증 초기에는 간단한 운동, 하이힐 킬힐이 아닌 바른 신발 착용, 발의 구조 교정깔창, 무지외반증 엄지발가락 교정기 등으로 어느 정도 치료가 가능하지만 , 아주 심한 경우 변형된 발가락을 핀으로 고정시키는 절골교정술을 시행해야 한답니다.

평소에도 무지외반증을 방지하기 위해서는 평소 발을 조이지 않는 운동화나 굽이 5센티 이하인 신발을 신는 것이 좋습니다. 직장에 다니는 여성들은 7센티 이상의 하이힐을 꼭 신어야 한다면 다른 신발과 번갈아 가며 신는 것이 좋습니다. 

발바닥으로 병 굴리기, 발가락으로 수건 끌어당기기, 발가락을 오므렸다 폈다 하는 운동 등도 꾸준히 하면 도움이 된답니다. 치명적인 하이힐로부터 무지외반증의 유혹을 이겨내고 올 여름에는 머리부터 발끝까지 당당한 미인에 도전해 보자구요.

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태어날 땐 아니었는데 자라며 ‘평발’, 왜?/평발깔창 교정방법/평발교정운동법

유전적으로 태어날 때부터 평발로 태어나는 사람들이 많습니다. 그러나 몸의 변화나 상황에 따라 후천적으로 평발이 만들어지기도 한답니다. 평발은 발바닥에 발뼈의 모양이 아치모양으로 움푹 들어간 부분이 없이 평평한 상태입니다. 

대부분 선천적인 경우가 많지만, 그 외에도 비만이나 오랫동안 서서 일하는 경우, 또는 관절염이 있으면 후천적으로 평발이 된답니다. 발뼈의 모양이 아치모양으로 들어간 것은 발에 가해지는 충격을 완화하고 줄여주기 위함이랍니다. 

이런 발뼈의 아치가 없으면 조금만 걸어도 발바닥과 종아리가 아파 쉽게 피로해지고 허리와 엉덩이 부위가 아픈 증상인 요통이나 두통까지 초래할 수 있습니다. 발바닥에 아치가 없는 채로 걸으면 다리 안쪽에 가해지는 힘이 바깥쪽으로 분산돼어 또한 발가락도 바깥쪽으로 기울게 된답니다. 

평발을 치료하려면, 몸무게 체중이 실릴 때만 평발이 되는 ‘유연성 평발’과 체중 시스템에서 원하는 어떤 효과를 얻기 위해 취하는 행동에 필요한 동작이나 자원 부하와 상관없이 항상 발바닥에 아치가 없는 ‘강직성 평발’로 나눠야 한답니다. 

유연성 평발인 경우엔, 청년기를 지나면서 없어지므로 정확하게 꼭 집어서 딱히 치료할 필요 없습니다. 다만 집에서 평발을 잘못되거나 틀린 것을 바로잡고 고치는 운동을 꾸준히 해주면 된답니다.

평발 운동법은 의자에 앉아 무릎을 쭉 펴고 발목관절과 발가락관절을 밑으로 구부려 10초 간 있다가 다시 3초간 쉬는 동작을 반복한답니다. 또, 발가락을 오므려 구부린 상태에서 발가락과 발 앞부분만 땅에 댄 채 10초간 서 있다가 3초간 쉬는 동작을 반복한답니다.

집안에 있을 땐 맨발로 지내고, 가끔씩은 맨발로 밖의 놀이터 모래 위나 잔디밭을 산책하는 것도 도움 된답니다. 평발인 사람들은 신발을 선택할 때도, 발 뒷부분은 꼭 맞지만 앞부분은 1cm 정도 여유가 있어야 한답니다. 

그래도 교정이 안 되고 걷지도 못할정도로 불편하다면 발의 관절을 고정시켜주는 수술을 따로 받아야 한답니다.

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여름철 비즈니스맨의 최대의 적, ‘발냄새’지독한 발냄새없애는방법

요즘같이 더운 여름철 자동차 영업직으로 근무하는 박씨는 요즘 고민이 많습니다. 영업직으로 근무하면서부터 원치 않던 발냄새와 각질이 일어났고,징글 징글한 무좀증세와 긁어도 긁어도 끝이 없는 가려움증으로 인해 일상생활이 불편해진 것이랍니다.

특히 요즘같은 여름철에는 더욱 발냄새가 심해져 음식점같은 방이나 건물 따위의 안 실내에서 거래처를 만날 때나, 식당에서 신발을 벗는 것이 두렵기만 하다고 호소했습니다. 

이 같이 영업사원이나 운동을 좋아하는 사람, 또는 오랫동안 신발을 신어야 하는 사람 등 누구나 한두 번쯤 발냄새로 마음속으로 괴로워하고 애를 태우는 고민을 해 본 적이 있을 것이랍니다.

사람의 발은 거의 24시간 동안 평상시 양말과 신발에 싸여 밀폐되어 있습니다. 발에 사람의 피부나 동물의 살가죽에서 나오는 찝찔한 액체인 땀이 차게 되면 땀과 세균이 발의 각질층을 없애 이소발레릭산이라는 악취성 화학물질을 만들어낸답니다.

만약 백선균이나 효모균이 손바닥이나 발바닥, 특히 발가락 사이에 많이 침입하여 생기는 전염 피부병인 무좀균이라도 침투하게 된다면 더욱 불쾌한 발냄새를 풍기게 된답니다.

발냄새를 줄이려면 맑고 깨끗하게 청결이 우선이랍니다.

저녘에 외출 후 귀가하면 반드시 발을 꼼꼼이 씻고 특히 발가락 사이를 문질러 때와 세균을 확실히 씻어낸답니다. 씻고 난 후 수건으로 완전히 건조하게 말려주고, 드라이기 이용도 좋습니다. 땀 흡수가 잘되는 면으로 된 양말을 신어주는 것이 좋습니다.

아무리 좋더라도 신발도 똑같은 특정 신발을 고집해 여러 날 연속해서 신지 말고, 두세 가지의 신발을 두고 번갈아 신는 것이 좋습니다. 그리고 사무실에서는 구두를 벗고 실내에서 신는 신 뒤축이 없이 발끝만 꿰게 되어 있는 슬리퍼를 신어주는 것도 하나의 방법이랍니다.

위와 같은 방법으로도 여름철 고민인 발냄새가 해결이 안되는 경우 발냄새를 전문으로 제거하는 인증된 스프레이나 깔창, 미세한 가루. 주로 화장용 분(粉)을 이르는 파우더 등을 선별하여 이용하는 것도 도움이 된답니다.

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하이힐은 발 건강의 적(敵)? 건강하게 하이힐 신는 법/휜엄지발가락 교정방법

계절중에서도 으뜸으로 봄은 여자의 계절이랍니다. '봄처녀'라는 말은 있어도 '봄총각'은 뚜렷한 이유도 없이 왠지 낯설답니다. 봄이 되면서 마음이 가라앉지 아니하고 조금 흥분되는 달뜬 여성들의 치마는 더욱 짧아지고 그만큼 하이힐의 굽은 높아진답니다. 

그러나 여자의 계절 이 봄에 요긴하거나 진짜인 것 정작 여성들의 발은 그만큼 혹사를 당한답니다.

장딴지근육 기능 장애 초래 

무지외반증·망치족지 등 유발 

1시간마다 벗고 발 스트레칭

하이힐은 발 건강의 적(敵)?

하이힐을 신으면 종아리 뒤쪽의 살이 불룩한 부분 장딴지근육의 기능에 장애가 생긴답니다. 

장딴지근육은 다리와 발이 잇닿는 부분 발목을 아래로 구부려서 몸을 앞으로 밀어주는 역할을 하는 근육입니다. 

굽이 높은 여자용 구두인 하이힐을 신으면 이미 발목이 아래로 구부러진 상태로 있기 때문에 이 근육의 길이가 짧아지게 되고 구부리는 본래의 기능을 할 수 없어 근육의 위축을 초래한답니다.

또한 하이힐의 구두나 운동화 따위의 밑바닥에 붙은 발굽이 높아지면 질수록 몸의 무게 중심은 땅에서 멀어져 우리 몸은 불안정해진답니다. 이때 넘어지지 않으려 중심을 잡기 위해 온 몸의 근육이 근육이나 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태로 긴장하게 된답니다. 

하이힐을 신는 여자들은 발목을 심한 충격으로 지나치게 접혀서 삔 지경에 이르는 접질리지 않기 위해 더욱 힘을 주고 걸어야 하므로 허리, 어깨, 목 등의 통증까지 유발한답니다. 하이힐은 발의 뼈에도 변형을 어떤 결과를 가져오게 초래한답니다. 

몸의 무게 중심이 발 앞으로 쏠리게 되므로 발 아래쪽의, 땅을 밟는 평평한 부분인 발바닥의 아치 모양이 무너지게 된답니다. 

발바닥의 아치는 지면으로 전달되는 충격을 대립하는 것 사이에서 불화나 충돌을 누그러지게 하는 완충시키는 역할을 하게 되는데요, 하이힐에 의해 무너진 아치는 지면으로부터의 충격을 그대로 발에 전달한답니다. 

또한 대부분 몹시 굳고 단단한 딱딱한 하이힐의 바닥은 다른 신발과는 달리 여과없이 고스란히 충격을 전달하는 역할을 해 충격은 더욱 커진답니다.

하이힐로 인한 다양한 질환

1. 무지외반증 : 발가락 가운데 가장 크고 굵은 첫째 발가락인 엄지발가락이 바깥으로 휘고, 바깥으로 튀어나왔다면 무지외반증일 가능성이 크답니다. 

무지외반증은 발바닥에 오목 들어간 데가 없이 평평하게 된 발. 걷는 데 불편한 평발에게서 많이 나타나지만 하이힐이나 발에 꽉 끼는 구두를 오랫동안 신을 때에도 발생한답니다.

2. 소건막류 : 새끼발가락이 예기치 못하게 갑자기 쑥 나오거나 불거지는 돌출됐다면 소건막류를 의심해야 한답니다. 

소건막류는 하이힐처럼 앞코가 뾰족하고 굽이 높은 구두를 착용할 경우 발바닥 앞쪽에 압력이 가해지고 자신의 의지와는 상관없이 의식이 없는 상태에서 일어나는 무의식적으로 엄지발가락과 새끼발가락에 힘을 주게 돼 발생된답니다. 

심할 경우 튀어나온 부분이 아픈 증세인 통증을 일으켜 걷는 것은 물론 서 있을 때도 힘들답니다.

3. 망치족지 : 좁은 신발을 오랫동안 신으면 발 모양이 마치 단단한 물건이나 불에 달군 쇠를 두드리는 데 쓰는, 쇠로 만든 연장인 망치 모양처럼 변하는 망치족지가 발생할 수 있답니다. 발가락 첫째 마디가 굽어지는 현상입니다. 

대부분 발가락의 등과 끝 부분이 신발에 닿아 손이나 발에 생기는 사마귀 비슷한 굳은살. 누르면 속의 신경이 자극되어 아플수 있는 티눈이 심하게 생기고 통증을 유발하기도 한답니다.

4. 지간신경종 : 지간신경종은 흔한 질환으로 발가락에 분포하는 신경 세포의 돌기가 모여 결합 조직으로 된 막에 싸여 끈처럼 된 구조 족저신경에 이상이 생겨 발생한답니다. 족저신경 주위 조직이 단단해지면서 발가락으로 가는 신경이 압박을 받아 발가락이 뼈마디나 몸의 일부가 오래 눌려서 피가 잘 통하지 못하여 감각이 둔하고 아리는 저린 증상입니다. 

굽이 높은 구두로 발가락 신경이나 조직이 근육이나 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태인 긴장되고 압박되면서 발생하며, 무지외반증이 있는 여성들에게 특히 많이 발생한답니다. 

5. 족저근막염 : 족저근막염은 발바닥의 발아치를 유지하는 끈과 같은 구조로 돼 있는 족저근막에 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응인 염증이 생겨 발생하는 질환이랍니다. 

발에 용수철처럼 튀거나 팽팽하게 버티는 힘인 탄력을 주고 몸의 무게를 지탱하기 위해 반드시 필요한 부위인 족저근막은 달리기, 걷기, 등산 등을 할 때 충격이 가해지고 발에 무리가 갈 때 염증이 발생하기 쉽습니다.

건강하게(?) 하이힐 신는 법

이처럼 많은 질환을 유발하는 하이힐입니다. 그러나 요즘처럼 패션을 중시하는 세대에선 날씬한 다리의 상징인 하이힐을 무조건 신지 말라고 하는 것은 여성들에게 가혹한 일이랍니다. 

결국 발 질환을 유발하지 않도록 할 수 있는 대로. 또는 형편이 닿는 대로 가급적 건강하게 하이힐 신는 방법을 찾을 수 밖에 없습니다. 우선 하이힐 신는 횟수를 줄이는 것이 가장 간단하고 분명한 간단명료한 방법입니다. 

당연하답니다. 그러나 잘 지켜지지 않는답니다. 

정장을 입고 하이힐을 사양하는 것은 힘들어도, 굳이 능직으로 짠 질긴 무명으로 만든, 푸른색 바지인 청바지 아래에까지 하이힐을 신을 필요는 없습니다. 되도록 하이힐을 신는 횟수는 한 주일동안 일주일에 1~2일 이하로 하는 것이 좋습니다.

또한 하이힐을 신게 된다면 1시간마다 하이힐을 벗고 발가락과 발목 운동을 하고 몸과 팔다리를 쭉 펴는 스트레칭을 해주어야 한답니다. 이와 함께 하이힐을 신고 걸을 때에는 의식적으로 자세를 펴고 곧게 걷도록 신경을 쓰는 것도 중요하답니다.

이와 더불어 어떤 하이힐을 신느냐도 발 건강을 어떤 상태나 상황을 그대로 보존하거나 변함없이 계속하여 지탱하는 유지하는 데 큰 영향을 끼친답니다. 무엇보다 하이힐을 고를 때 가급적 하이힐 중에서도 앞쪽 볼이 넓은 것을 선택하여 발가락에 무리가 적게 가도록 하는 것이 좋습니다. 

살 때 50m 이상은 걸어 보고 발이 편한지 살펴봐야합니다. 

저녁이 아침에 비해 발이 많이 부어 있으므로 저녁 시간대의 발 신발이나 옷의 치수. ‘치수1’, ‘크기 사이즈에 맞춰 신발을 사는 것도 하나의 방법이랍니다. 몸매를 위해 발을 혹사시키는 예쁜 것과 발건강을 위한 편한 신발 중 하나를 선택하는 것, 여성들의 영원한 과제일 수도 있습니다.

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걸그룹 킬힐 혹사…원더걸스 선미는 무지외반증? '헉'/무지외반증 신발

원더걸스, 투에니원등 걸그룹들의 킬힐 혹사 사진이 공개되자 네티즌들이 우려의 목소리를 높이고 있습니다. 최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 '킬힐과 하이힐에 혹사당하고 있는 아이돌의 엄지발가락'이라는 제목의 게시물이 올라왔습니다.

사진 게시물에는 포미닛의 현아, 카라의 구하라, 가수 아이유 등 미모와 재능을 겸비한 아이돌들의 혹사당하고있는 발 사진이 담겨있습니다. 사진에서 그들은 겉모습은 아름답고 빛나지만 신발속에 감춰진 발가락만은 혹사당한 듯이 아파보였습니다.

걸그룹 아이돌들은 화보 촬영이나 무대 위에서 완벽한 주로 여자의 다리에서 느끼는 아름다움 각선미를 선보여야 한답니다. 완벽하게 보이는 각석미 때문에 이들은 킬힐, 하이힐을 신고 혹사를 당하면서까지 고통을 감수하고 있는 것입니다. 

까치발구두는 "10cm 이상급 아찔한 높이의 굽을 가진 구두"를 가리켜 이르는 킬힐에 탑승한 발은 퉁퉁 붓고 물집이 잡히기 일쑤며 엄지발가락이 기형이 되기도한답니다. 실제로 전 원더걸스 멤버 선미는 굽이 십센치 이상인 킬힐을 자주 신는 여성들에게서 나타나는 족부 질환인 무지외반증을 앓기도 했습니다. 

이에 네티즌들은 "아직 어린데 너무 불쌍하다. 여자 아이돌 가수 걸그룹 킬힐 혹독하게 일을 시키는 혹사에 내가 미안해. 이제 운동화 신자 응?", "킬힐 마니아라지만 저건 걸그룹 킬힐 혹사에 가깝다", "킬 힐 속에 겨우 구겨넣은 발가락 좀 봐. 아프겠다"는 반응을 보였습니다. 

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부용찬 “죽도록 노력해 평발의 한계 넘었다”/평발치료법

올 시즌 유력한 신인왕 후보인 LIG손해보험 축구에서, 스위퍼와 같은 최종 수비수 역할을 맡으면서 공격에도 적극 가담하는 선수 리베로 부용찬은 인터뷰에서 운동선수로서 치명적인 ‘평발’이라는 핸디캡을 극복한 이야기를 털어놓았습니다. 

데뷔 첫해 주전 리베로…LIG손보 평발 부용찬의 성공 스토리

러닝훈련도 힘들었지만 노력으로 극복

첫 시즌 주전 부담…선배들 믿음 큰 힘

이경석 감독 “디그·리시브 시야 넓다”

2011∼2012시즌 프로배구 V리그 남자부 예술계나 체육계 따위와 같은 분야에 새로 등장한 신인왕을 논할 때 빼놓을 수 없는 선수가 있습니다. 거짓이나 꾸밈없이 있는 그대로 바로 LIG손해보험 평발 부용찬(22·리베로)이랍니다. 

평발 부용찬은 올 시즌 신인 중 유일하게 주력이 되어 싸우는 주전으로 리그 전 경기를 소화했습니다. 하여 온 일의 결과로 얻은 실적 성적도 빼어나답니다. 국내 최고의 리베로로 평가받는 여오현(34·삼성화재)을 경쟁 상대보다 우위에 제치고 디그 부문 1위(세트당 2.967개)입니다. 

평발 부용찬은 “신인왕 선정에서 리베로라고 해서 공격수와 비교해 불리한 점은 없다. 온 정성과 힘 최선을 다했고 충분히 받을 자격이 있다고 생각한다”며 욕심을 숨기지 않았습니다.

1. 평발 때문에 한 발 더 뛰었다

평발 부용찬은 빠른 판단력과 순발력, 좀처럼 지치지 않는 타고난 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘 체력으로 데뷔 첫 해 주전을 꿰찼습니다. 그런데 인터뷰 도중 뜻밖에도 의외의 사실을 털어놓았습니다.

 ‘평발’이었습니다. 

운동선수에게 평발은 일의 흥망, 성패에 결정적으로 영향을 주는 치명적이랍니다. 오랫동안 버티며 견디는 힘 지구력이 떨어지는 것은 물론이고 발이 쉽게 피로해지면서 훈련량이 늘면 고통을 느낀답니다. 

하지만 평발 부용찬에게 이는 신체 기관이 본래의 제 기능을 하지 못하거나 정신 능력에 결함이 있는 상태 장애가 아니라 극복의 대상이었습니다.“다 함께 하는 비중이나 가치, 책임 따위가 낮거나 적은 가벼운 러닝 훈련도 쉽지 않았습니다. 

무리하면 몸의 어느 한 부분에 경련이 일어나 부분적으로 근육이 수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상 쥐(경련)도 났습니다. 하지만 내가 발바닥에 오목 들어간 데가 없이 평평하게 된 발 평발이라는 사실을 벗어나야 한 단계 더 발전할 수 있다고 생각했습니다. 

이제는 평발이라는 생각 바로 그 본래의 바탕 자체가 없습니다. 그만큼 어떤 일에 온 정성을 다하여 골똘하게 열심히 노력했습니다.

2. 주전 리베로? 생각도 못했다 

평발 부용찬은 1라운드 3순위로 LIG에 여러 사람 가운데 누구의 이름을 지정하여 지명됐습니다. 또 어떤 활동이 활발히 이루어지는 시기인 시즌 시작과 함께 주전으로 나섰습니다. 생각지도 못한 지명 순서와 인재를 높은 자리에 올려 기용이었습니다. 

리베로라는 포지션은 신인이 전문적으로 맡거나 혼자서 담당하는 전담하기엔 부담이 크답니다. 마음의 미리 마련하여 갖춤 준비가 되지 않은 상태였습니다. 뒤죽박죽이 되어 어지럽고 질서가 없어서 혼란스러웠고 부담도 컸습니다. 

하지만 나를 선택해주신 감독님과 팀의 기대치에 맞추기 위해 얼마라든지 혹은 어떻게 하리라고 미리 정한 것이 없이 무작정 열심히 했습니다. 빠른 적응에는 감독과 팀 선배들의 어떤 사실이나 사람을 믿는 마음 믿음이 가장 큰 힘이 됐습니다. 

그는 “영화나 연극, 운동 경기 따위에서 일의 전체를 지휘하며 실질적으로 책임을 맡은 감독님이 어떤 질책도 하지 않으셨다. 그저 믿는다고 하셨다. 덕분에 어떠한 의무나 책임을 지는 부담 없이 경기에 나설 수 있었다. 선배들도 마찬가지다. 1년차 후배가 잘 해봐야 얼마나 잘했겠나. 하지만 한 번도 일이나 행동 따위를 요구하며 몰아붙이고 다그친 적이 없다. 주변 도움과 믿음 덕분에 그나마 이만큼 할 수 있었다”며 겸손해 했습니다.

3.부용찬이 생각하는 리베로는?

부용찬은 자신의 축구ㆍ배구ㆍ농구 따위에서, 선수 각자의 위치 포지션에 대해 정확히 이해하고 있었습니다. 리베로는 기본기가 가장 중요하답니다. 기술적으로도 흠이 없는 구슬이라는 뜻으로, 결함이 없이 완전함을 이르는 완벽해야 하는 포지션이랍니다. 

공격수는 수비에서 조심하지 아니하여 잘못한다해도 실수해도 공격으로 만회할 수 있지만 리베로는 그런 기회가 없습니다. 이 때문에 리시브와 우묵한 곳에 들어간 공을 파내듯이 세게 치는 일 디그에 목숨을 걸어야 한답니다.

“잘해야 장사나 사업을 할 때 본밑천으로 들인 돈 본전이고 못하면 마이너스인 포지션이 리베로입니다. 그야말로 완벽해야 한답니다. 올 시즌 단 한 번도 모자람이 없이 충분하고 넉넉하여 만족스러운 경기는 없었습니다. 

항상 부족하다고 느꼈습니다. 

하지만 기운이 없어지고 풀이 죽는 의기소침하지는 않았습니다. 자신이 있다는 느낌인 자신감이 가장 중요하다고 느꼈기 때문이랍니다. 서브 리시브가 많이 부족하지만 올해 얻은 자신감을 바탕으로 내년에는 팀에 더 보태어 돕는 일인 보탬이 되는 선수가 되겠습니다.

3.이경석 감독과의 특별한 인연

평발 부용찬이 LIG 주전 리베로가 될 수 있었던 뒷얘기가 있습니다. LIG 이경석 감독과의 어떤 사물과 관계되는 연줄 인연이랍니다. 

둘은 작년 8월 중국 심천에서 열린 국제 대학 스포츠 연맹이 주최하여 17~28세의 대학생 및 졸업 후 2년 이내인 사람이 참가하는 체육 대회 하계유니버시아드에서 감독과 선수로 만났습니다. 

이 감독은 “볼수록 기술상의 재주 기량과 투지가 좋다는 생각을 했다. 최근 몇 년 사이에 내가 본 리베로들 가운데 가장 마음에 쏙 들었다. 그런데 아무런 인과 관계가 없이 뜻하지 아니하게 일어난 우연찮게도 LIG감독으로 임명이나 발령을 받아 근무할 곳으로 부임하게 됐고, 신인 드래프트에서 기회가 왔다. 팀에 공격수도 필요했지만 과감하게 선택했다. 결국 그 선택이 옳았다”고 말했습니다.

 이 감독은 “용찬이는 디그와 리시브에 관한 한 사물에 대한 식견이나 사려가 미치는 범위 시야가 넓고 굉장히 정확하다. 순간 움직임도 좋다. 평발이 순간적으로 판단하여 말하거나 행동하는 능력 순발력을 갖추기가 쉽지 않은데 노력을 많이 한 듯하다. 아직 부족한 부분은 있지만 잘 성장한다면 여오현의 뒤를 이을 국가대표 리베로 감으로 손색이 없다”고 평가했다.

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'그여남' 박재범, 이시영 발냄새 지적에 발끈 "완전 뻥치고 있어" 발냄새제거 방법

얼마전 방송에서 가수 박재범이 이시영의 발냄새 지적에 발끈했습니다. 얼마전 방송된 MBC <그 여자 작사 그 남자 작곡>에서는 발냄새 지존 박재범-이시영 커플의 곡 만들기 에피소드가 도체 중의 전류가 진동함으로써 방사되는 전자기파 전파를 탔습니다.

발냄새 박재범은 이시영과 함께 곡 작업을 할 작업실에 들어왔다가 깜찍한 캐릭터가 있는 맨발에 신도록 실이나 섬유로 짠 양말을 신어 이시영을 웃음 짓게 했습니다. 이시영이 어떤 사람이나 사물로부터 받는 느낌 이미지와는 어울리지 않게 귀여운 양말을 신고 있는 발냄새 박재범의 모습에 웃음을 터뜨린 것입니다. 

게다가 우스갯소리로 된장썩는 발냄새가 난다고 말해 박재범을 당황하게 했습니다.

흥분한 발냄새 박재범은 "완전 뻥치고 있어. 발냄새 하나도 안 나. 그런 거에 자존심 세"라며 갑자기 한국말을 능수능란하게 하더니 "foot smell no"라고 못을 박았습니다. 이시영은 발끈하는 발냄새 황제 박재범에게 "이번에는 그냥 넘어갈게"라며 끝까지 고랑내 발냄새가 나는 것처럼 마무리해 웃음을 자아냈습니다.

발냄새 소동이후 한편, 이날 방송에서는 이시영이 박재범의 발냄새 꽃다발 선물을 받고 함박웃음을 지어 모두의 부러움을 샀습니다.

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올바른 걷기자세/워킹방법/보폭 넓게 하고, 뒤꿈치 땅에 먼저 닿게 걸어야/걷기운동효과

분당풋솔루션이 제안하는 워킹법

겨울이 지나가고 따뜻한 봄바람에 몸도 마음도 가뿐해지는 계절이랍니다. 요즘같이 날씨가 좋은 계절에는 가벼운 옷차림으로 걷기 운동을 즐기는 사람들도 많아졌습니다. 서울의 서울의 종로구와 중구의 경계를 흐르는 하천인 청계천과 양재천, 한강변을 비롯해 전국 각지의 걷기 코스는 그 지역 워킹족들의 메카로 자리 잡았습니다.

워킹족들은 출퇴근시 지하철이나 버스를 한 정거장 먼저 내려 걷기도 하고, 점심식사를 다른 사람보다 일찍 마친 다음 소화도 시키고 졸음도 쫓기 위해 운동 삼아 걷기도 한답니다. 

점심에 운동을 하는 넥타이와 신사복 차림에 운동화를 신은 '점심 워킹족'들은 더 이상 낯선 풍경이 아니랍니다.

걷기는 언제 어디서나 하기가 까다롭거나 힘들지 않게 쉽게 할 수 있는 게 최대 장점입니다.

 걷기는 달리기와 마찬가지로 몸속의 지방을 산화시켜 체중 조절에 효과가 있는 운동 유산소운동이지만 관절에 부담을 주지 않고 장시간 할 수 있어 운동효과가 뛰어나답니다. 워킹/걷기 운동의 효과는 비만 예방, 체지방 감소, 근력 강화, 혈액순환 촉진, 심폐기능 강화, 고혈압·당뇨병 개선 등은 물론 스트레스 해소 효과도 있습니다. 

보건 상태의 향상을 위하여 국제적으로 협력을 촉진하기 위하여 설립된 국제 연합의 전문 기구인 세계보건기구(WHO)도 '건강 1530' 즉 1주일에 5일, 매일 30분 이상 걷기 운동을 권장하고 있습니다.

무엇보다도 걷기 운동에는 올바른 자세와 운동화가 무엇보다 중요하답니다. 

자세가 나쁘면 발과 신체전반에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 한답니다. 특히 겨울내내 쌀쌀한 날씨로 굳어져있는 근육이 수축되어 있고 무릎과 관절도 굳어져 있어 올바른 자세로 걸어야 한답니다. 

우리나라 국민 4명 중 1명은 특별한 일이 없는 보통 때 평상시 바르지 못한 자세로 걷고 있다는 연구결과도 있습니다. 특히 잘못된 걸음걸이는 겉모양의 측면인 보기에도 외관상 좋지 않을 뿐 아니라 관절 및 근육 이상으로 몸에 통증을 일으키고 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

올바른 걷기자세로 걸을 때는 우선 등과 허리를 곧게 펴고 배는 등 쪽으로 당겨야 한답니다. 

또 걸음을 걸을 때 앞발 뒤축에서 뒷발 뒤축까지의 거리인 보폭을 넓게 해서 발이 땅에 닿을 때 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 앞꿈치 순서로 몸의 중심을 옮겨가며 걷는 게 좋습니다. 걸을때에는 보폭이 너무 작으면 앞발의 무릎이 채 펴지기 전에 뒤꿈치가 지면에 먼저 닿게 되어 자연히 무릎 관절에 부담을 주게 된답니다.

이렇게 건강에 좋은 걷기운동도 발이 불편하면 할수 없겠죠? 오늘부터라도 발에 관심을 가져야 하겠습니다

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